? ? ? ? 他人的力量即人機關(guān)系坟漱，健康鼠次、有質(zhì)量的人際關(guān)系會給大腦接入一系列的功能——比如調(diào)節(jié)自身情緒、解決問題靖秩、緩解壓力和適應(yīng)環(huán)境的能力须眷。
人際關(guān)系分四層連接狀態(tài)：
? ? 1. 第一層次：孤立狀態(tài)，在給予和接受的兩方面存在問題——要么是給予受阻沟突，要么是接受無能花颗；
? ? 2. 第二層次：壞的連接關(guān)系，忍受不了孤獨的時候惠拭，便開始了壞的人際關(guān)系扩劝，身在其中通過自我懷疑和自我貶低來毀滅高能力表現(xiàn)，會變得更在意贏得某人的認(rèn)可职辅，而不是在意能力表現(xiàn)本身棒呛；
? ? 3. 第三層次：虛假的“良好連接”，外界的奉承域携、浮夸的物質(zhì)簇秒，會將負(fù)面消息擋在外面，令你V離真實的狀況越來越遠(yuǎn)秀鞭，從而對真正發(fā)展自己的能力趋观、獲得成長造成阻礙甚至是損害。
? ? 4. 一锋边、二皱坛、三層次會形成死循環(huán)：孤立→無法忍受孤獨→隨便締結(jié)壞的連接關(guān)系來破除孤獨→被壞的連接關(guān)系折騰得很沒勁→試圖借虛假的“良好連接”逃避真正的問題→感覺虛假的連接索然無味且心累→又封閉自我回到孤立狀態(tài)。
? ? 5. 第四層次：真正的連接關(guān)系豆巨，雙方都毫無保留剩辟、知根知底、互相理解，并且互相扶持贩猎。任何一方的真實想法熊户、感覺、信念融欧、恐懼和需求都可以安心地分享敏弃。
如何建立第四層次的連接關(guān)系？
? ? 1. 主動求助噪馏，面對自身的弱點和脆弱性麦到，并且伸手向外界尋求幫助。
? ? 2. 暴露需求欠肾，了解自己的需求瓶颠，對自己保持誠實，對他人保持真實刺桃，敢于暴露自己的需求粹淋，才有可能被滿足。
? ? 3. 避開“百慕大三角”瑟慈，直面問題桃移，不回避
? ? 4. 學(xué)會選擇值得信任的對象，理解葛碧、意圖或動機借杰、能力、性格和“業(yè)績”記錄五個方面考慮进泼，識別一個人的信任度蔗衡。
第四層次的關(guān)系會帶來什么?
? ? 前三層次的關(guān)系在消耗能量，第四層次的關(guān)系則在補充生活和發(fā)展所需的燃料乳绕。
? ? 1. 以自律為基礎(chǔ)的自由
? ? 2. 自由绞惦、責(zé)任和愛，自由需要責(zé)任和愛打底洋措，給予自由的同時济蝉，處在第四層次的關(guān)系中，則允許我們無顧忌地討論責(zé)任劃歸的事宜菠发，因為第四層次關(guān)系中的人們不僅相互關(guān)心王滤、彼此坦誠，更重要的是他們能幫助彼此真正地解決問題雷酪。
? ? 3. 這段關(guān)系中的每個人都在進(jìn)步
? ? 4. 促成階段性成長淑仆，第四層次關(guān)系中的朋友會將你推離舒適圈涝婉，但尺度微妙哥力，既讓你追求精益求精，又不至于幅度大到令你絕望。
? ? 5.內(nèi)化的意義吩跋，內(nèi)化是從內(nèi)心培養(yǎng)了能為自己提供舒適和安全的能力寞射。外部的聲音，支持锌钮、限制桥温、糾正和鼓勵我們?nèi)ブ鲃诱莆杖松@些聲音經(jīng)由內(nèi)化而成為我們自己的一部分梁丘，供我們?nèi)我怛?qū)使侵浸，從而收獲更良好的表現(xiàn)，成為更好的自己氛谜。
