1.數(shù)算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十項恩福，并寫下每一項感恩的理由锨咙。重讀一遍寫下的感恩項。然后念三遍魔咒：謝謝追逮、謝謝酪刀、謝謝，盡最大努力體會心中的感激之情钮孵。
2.在今天開始的時候骂倘，寫下十件最想要完成的心愿。
3.將寫在紙上的心愿從頭到尾讀上一遍巴席，每讀完一條愿望历涝，花上一分鐘時間想象自己已經(jīng)實現(xiàn)了這個愿望，體會此時此刻心中的感恩之情漾唉。
4.今天將這張愿望清單隨身裝在衣服口袋里睬关。一天之內要拿出這張紙至少兩次，并將你的愿望從頭到尾讀一遍毡证，仔細體會內心的感恩情緒。
5.今晚入睡前蔫仙，一只手握住你的感恩石料睛，對一天內所發(fā)生的最美好的事，說一聲“謝謝”。
