王瀟火的，江湖人稱瀟灑姐，趁早讀書會(huì)創(chuàng)始人淑倾，雖早聞其名馏鹤，但沒有詳細(xì)了解過她的理論，直到不久前娇哆，王瀟來到南寧宣傳新書《時(shí)間看得見》湃累，她本人非常有氣場(chǎng)勃救，神采飛揚(yáng)，完全不敢相信已過40歲治力！王瀟的分享內(nèi)容：
11月27日20:00王瀟在知乎live上做了一個(gè)免費(fèi)分享蒙秒，本文是一個(gè)圍觀記錄。
王瀟的分享內(nèi)容：
到2019年12月31日宵统，還有近400天晕讲，足夠定一個(gè)目標(biāo)了，以趁早星球?qū)W員為參照马澈，按以往經(jīng)驗(yàn)瓢省，每年年初立下的目標(biāo)，最終實(shí)現(xiàn)的不超過20%痊班，比率實(shí)在不算很高净捅。
那么，如何在新的一年實(shí)現(xiàn)愿望辩块，讓自己不再失望呢蛔六？
通過觀察，發(fā)現(xiàn)沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的人都會(huì)有一些類似的情況废亭，下面說說這些規(guī)律国章。
一、目標(biāo)的動(dòng)機(jī)
動(dòng)機(jī)通常有兩種：第一種是真正的渴望（一生的計(jì)劃）豆村；第二種是莫名參考來的（虛榮或周圍人的實(shí)用主義）液兽。
有的幸福是大概率幸福：例如，買房掌动、買車四啰、結(jié)婚、生子……大部分人辦成后會(huì)比較開心粗恢；
還有的幸福是個(gè)體幸福：自己辦成了柑晒，就非常開心的事情。
用一生的計(jì)劃去倒推眷射，將一生的計(jì)劃向下切分匙赞，50年、10年妖碉、明年涌庭、今年，看今年做的事是不是符合你的一生的計(jì)劃總方針欧宜。
參考來的愿望不一定不好坐榆，只是在動(dòng)力方面可能會(huì)稍顯不足。
二冗茸、什么目標(biāo)是合適的席镀？
將實(shí)現(xiàn)愿望比喻成蓋房子羹铅。
蓋房，需要原材料愉昆、資源职员、能力、時(shí)間跛溉。
你有蓋5層房的能力焊切，但愿望是蓋20層，那這個(gè)目標(biāo)就定得太大了芳室，不了解自己的能力专肪，將目標(biāo)定的太大，資源和能力不匹配堪侯，目標(biāo)就不容易實(shí)現(xiàn)嚎尤。
你有蓋5層房的能力，但愿望是蓋1層伍宦，那這個(gè)目標(biāo)就定得太小了芽死，實(shí)現(xiàn)得太容易，讓人昏昏欲睡次洼，提不起勁來关贵。
三、習(xí)性
在你還沒有習(xí)性卖毁，還需要去養(yǎng)成習(xí)性時(shí)揖曾，目標(biāo)不容易實(shí)現(xiàn)。
人和人的習(xí)性是不同的亥啦，有的人炭剪，言出必行，他們的習(xí)性就是靠譜翔脱，做事高效奴拦，做事專注。現(xiàn)在有這種習(xí)性的人碍侦，大部分是在青少年時(shí)期粱坤，原生家庭就培養(yǎng)的比較好隶糕，耳濡目染而養(yǎng)成的瓷产。
如果還沒有這種習(xí)性，目標(biāo)就不容易實(shí)現(xiàn)枚驻。
那沒有習(xí)性濒旦，怎么辦呢？不妨下定決心——明年再登，就要養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣尔邓，高效的或者專注的晾剖。
如何訓(xùn)練專注呢？就是訓(xùn)練在單位時(shí)間內(nèi)梯嗽，專注于某一件事齿尽。
人和人天生在專注力的方面，就有巨大的區(qū)別灯节，這個(gè)需要訓(xùn)練循头。
你先把習(xí)慣養(yǎng)好了，你的目標(biāo)是符合這個(gè)習(xí)性的炎疆，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)那都不是個(gè)事兒卡骂。
四、意志力
（一）什么是意志力
意志力是什么呢形入？就是當(dāng)我們懶了全跨、累了的時(shí)候，還能控制自己亿遂，說起床就起床浓若，說鍛煉就鍛煉。
意志力由大腦的前額葉控制蛇数，前額葉發(fā)達(dá)的人更成熟七嫌；而情緒由杏仁核控制。
意志力和肌肉一樣苞慢，是可以通過后天訓(xùn)練的诵原。
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，訓(xùn)練意志力的過程挽放，是一個(gè)雙豐收的過程绍赛。
（二）提高意志力的方法
1.對(duì)話法
你的腦中一直有兩個(gè)小人，前額葉是勤奮小人辑畦，杏仁核是偷懶小人吗蚌，腦中的兩個(gè)小人經(jīng)常打架。
告訴你自己纯出，前額葉更發(fā)達(dá)的人是更成熟的人蚯妇，你愿意做成熟的人嗎？
2.上身法
利用榜樣的力量暂筝。這個(gè)榜樣最好是你同行業(yè)甚至同職業(yè)的人箩言，或是曾經(jīng)實(shí)現(xiàn)過你的目標(biāo)的人。
想偷懶的時(shí)候焕襟，就讓你的榜樣上身來陨收，比如說你想寫好文章，你的榜樣是葉圣陶，想象你是葉圣陶的話务漩，他每周寫多少字拄衰？你一周寫多少字？
這件事過去的你是做不成的饵骨，這個(gè)情況你首先要接受翘悉，能夠做成這件事的是一個(gè)全新的你。
面對(duì)問題時(shí)居触，你的榜樣能扛多久镐确？你能不能也扛這么久？
3.組團(tuán)聚眾法
趁早星球的線下活動(dòng)有個(gè)聚會(huì)饼煞，以21天為一個(gè)周期源葫，每21天寫一個(gè)總結(jié)，要是我在這21天內(nèi)沒有做成什么事情砖瞧，期末都會(huì)不好意思說話息堂。
五、雙引擎的訓(xùn)練法
目標(biāo)不要太多块促，習(xí)性也是一個(gè)就好荣堰。
進(jìn)入長(zhǎng)期目標(biāo)時(shí)，難以堅(jiān)持的時(shí)候竭翠，你可以做兩件事振坚，一是健身；二訓(xùn)練專注斋扰。
沒有反饋不容易堅(jiān)持渡八，關(guān)注身體，讓你的肉身做一個(gè)參照：
每天健身30分鐘传货，畢竟腰圍是少年少女和大叔大媽的分水嶺屎鳍；然后也要用30分鐘，做一件需要專注的事问裕，這件事必須是可量化的逮壁。
事實(shí)上，一年能做完一件大事就已經(jīng)非常了不起了粮宛。
專注訓(xùn)練通常都是比較痛苦的窥淆，健身會(huì)相對(duì)容易一些，而且健身有諸多的好處巍杈，例如對(duì)皮膚好忧饭，會(huì)變得美麗、強(qiáng)壯秉氧，并且變化是肉眼可見的眷昆。
雖然看不到大腦的變化，但是可以參照身體的變化汁咏，畢竟每天鍛煉身體和鍛煉大腦的時(shí)間是一樣的亚斋。
六、心理調(diào)試
推薦大家按照五種時(shí)間規(guī)劃法來規(guī)劃時(shí)間（也叫精力規(guī)劃法攘滩，人生真諦的規(guī)劃法）帅刊。
將你的時(shí)間劃分為：好看時(shí)間、好玩時(shí)間漂问、心流時(shí)間赖瞒、生存時(shí)間、賺錢時(shí)間蚤假。它們之間并不沖突栏饮，五種時(shí)間可以按照你自己的理解來排序。
通過五種時(shí)間的規(guī)劃法磷仰，你會(huì)知道袍嬉，玩這件事并不需要愧疚和對(duì)自己失望。
心流時(shí)間灶平，是用于你熱愛和沉迷的事情伺通。
如果能發(fā)現(xiàn)那些令你熱愛和沉迷的事物，而且這件事剛好是你的目標(biāo)逢享，那去做這件事罐监，根本就不需要打敗杏仁核，不會(huì)感到痛苦瞒爬，在這段時(shí)間產(chǎn)生的作品弓柱，只是副產(chǎn)品而已。
七侧但、總結(jié)及回答問題
學(xué)會(huì)重新審視現(xiàn)有的生活吆你，重點(diǎn)養(yǎng)成專注的習(xí)性，切分目標(biāo)到每一天俊犯，每一天比前一天多努力五分鐘妇多。
有人問，如何平衡生活與生活與工作把嘞馈者祖？
世界上并不存在這種平衡。
在《時(shí)間看得見》這本書中講了規(guī)劃的一種方法绢彤，就是終局判斷法七问，我希望在終局的時(shí)候有怎樣的一種場(chǎng)面，然后拆分倒推茫舶，到五十年械巡、十年、今年，然后到今天應(yīng)該做些什么讥耗。
世界上并沒有什么辦法看到前進(jìn)的確切跑道有勾，雖然沒法子一下子找到跑道和使命，但總會(huì)覺得一些事永遠(yuǎn)是對(duì)的古程，比如說鍛煉身體蔼卡，或者是做坦率的人。
在漫長(zhǎng)的探索之中挣磨，要保持好奇心和勇氣雇逞，堅(jiān)信跑道是會(huì)存在的，
有人問茁裙，很佛系塘砸，沒動(dòng)力怎么辦？
建議不要隨便給自己貼標(biāo)簽晤锥，找到使命和長(zhǎng)項(xiàng)掉蔬，可能是一個(gè)非常長(zhǎng)遠(yuǎn)的事情，比如說我自己花了14年時(shí)間查近，才找到我真正想做的事情眉踱，找不到是正常的，不要急于成為任何一種人霜威，可以先通過旅行谈喳、看書、談戀愛戈泼、交朋友婿禽，去看一看別人的活法，好奇心和動(dòng)力大猛，有時(shí)是會(huì)被傳染的扭倾，多思考多研究不同的活法哪種更適合自己。
可以看一看《自卑與超越》這本書挽绩，還有佛教的書膛壹。
成長(zhǎng)就是原來做不到的事情，現(xiàn)在能做到唉堪，成長(zhǎng)意味著有決心模聋，然后向外推向極限。
成功需要微小的積累唠亚，祝大家求仁得仁链方，心想事成。
以上是我記錄的王瀟在知乎live上的分享內(nèi)容灶搜，成長(zhǎng)離不開點(diǎn)滴積累祟蚀，就像蓋房工窍，打磨規(guī)劃圖紙，建好基層前酿，使用堅(jiān)固耐用的材料患雏，不停用功，方得始終薪者。
我是聶梓吟纵苛，歡迎大家多多交流剿涮。
