——學習胡慎之《最可怕的薛夜，是情緒穩(wěn)定的人》

情緒是有好壞之分的籍茧。像開心、雀躍梯澜、興奮等情緒就是正面的寞冯，抑郁、難過晚伙、傷心等情緒就是負面的吮龄。

但其實，在我看來咆疗，情緒就是情緒院塞，它并沒有任何的區(qū)別拖吼。

情緒的好壞，只是看你喜不喜歡吱窝。很多時候，我們所說的正面或負面情緒痴昧，更多是我們喜不喜歡的問題。

如果一些情緒能讓我們感到舒服，并且對我們的人際關(guān)系有建設(shè)性的話衙熔，我們就相對來說更喜歡這些情緒。

但如果某些情緒搅荞，不僅讓我們感受到不舒服红氯，還對人際關(guān)系有損害性的話，那么我們就會特別排斥咕痛。

我有一個特別焦慮的個案痢甘，他對很多事都特別恐懼。生病恐懼茉贡，不生病也恐懼塞栅，總覺得每時每刻天都有可能塌下來。

他焦慮的時候块仆，很喜歡到處問人：“我該怎么辦构蹬？”。

有一天悔据，我也有點煩躁了庄敛，我回答他說：“這種焦慮并不會讓你死掉】坪梗”

“萬一死了呢藻烤？”

“萬一死了，我就給你陪葬头滔〔劳ぃ”

聽到我回答的他，突然就笑了坤检。

其實情緒只是一個情緒兴猩，它不會吞沒你，或毀掉你早歇。但一旦你把某種情緒的影響放大倾芝，它就會給你帶去毀滅的感覺，讓你有種天隨時都會塌下來的感覺箭跳。

就像焦慮晨另，我們都認為焦慮是不好的，很多人都不希望有這種焦慮的情緒谱姓〗枘颍可它有時卻能保護我們，給我們帶去正面積極的影響。

比如說路翻，當我們準備一次重大演講狈癞，或要參加比賽時，我們就會很焦慮帚桩，害怕出錯亿驾。但也正是因為這種焦慮嘹黔，會促使我們再去核對整個流程账嚎，重復練習幾次。

總的來說儡蔓，無論是正面還是負面的情緒郭蕉，它都有存在的理由，并且在一定的條件下喂江，是可以進行轉(zhuǎn)換的召锈。比如有的人會認為，奶油蛋糕容易令人發(fā)胖获询，但也有人認為涨岁，它可以填飽肚子。所以吉嚣，情緒是好是壞梢薪，主要取決你怎么去看待這個問題。

負面的情緒應該表達出來嗎尝哆？

在我們跟別人建立關(guān)系的過程中秉撇，有兩方面的互動是必須要有的。一是語言秋泄，二是情緒琐馆。

語言大家都很容易理解，因為不溝通恒序，就無法建立關(guān)系瘦麸。但情緒，很多人卻認為不能表達出來歧胁，特別是負面的情緒滋饲。就像我們在外面受了一點委屈，然后回到家看到自己的親人与帆，我們反而不敢表達出來了赌，會假裝自己什么事都沒有。一個人的情緒如果說不表達或者不讓別人看見玄糟，其實是件蠻可怕的事勿她。這等于把自己罩在一個玻璃罩子里，外面的人跟我沒有任何關(guān)系阵翎，我不想走出去逢并，別人也很難走進來之剧。

我有個朋友，他是一個情緒非常穩(wěn)定的人砍聊，可以說是沒見過他有強烈情緒波動的時候背稼。有次我跟他在聊到某件事時，發(fā)現(xiàn)他輕輕地嘆了口氣玻蝌。雖然當時的我們并不是很熟悉蟹肘，但我還是很敏銳地捕捉到了，我問他：“你最近遇到什么很煩惱的事嗎俯树？”他很驚訝帘腹，問我怎么知道。我說：“因為剛剛我聽到你輕微地嘆了一口氣许饿，而且看上去你好像很累阳欲。”聽到我的解釋后陋率，他安靜了很久球化，才說：“我一直以為，我能很好地控制自己的情緒瓦糟，但剛才我突然想起了一些過去的事筒愚，有點控制不住情緒，覺得挺難過的狸页∠悄埽”他這樣說的時候，神情有些害羞芍耘。所以址遇，每個人都很渴望一種人際關(guān)系，就是我的情緒能被對方看見斋竞，能被對方接納倔约，因為這會帶給我們一種特別安全的感覺。換句話說坝初，情緒的表達是兩個人關(guān)系親密的象征浸剩。如果雙方之間沒有情感的表達，也就意味著關(guān)系幾乎是不存在的鳄袍。

負面情緒绢要，該怎么表達

那么，如何表達情緒才是最合適的呢拗小？

第一重罪，尊重情緒的存在。

尊重自己的所有情緒，無論是喜怒哀樂剿配，還是驚恐悲搅幅，這是每一個人都會有的情緒，不能只要快樂的情緒呼胚，其他的東西我都不要茄唐，這是違背規(guī)律的。當情緒發(fā)生了蝇更，我們就要誠實地面對它沪编，以平靜之心理解它。

快樂來了簿寂，我們就享受它漾抬；

憤怒來了宿亡，我們就與它和平共處常遂。

既然來了，也會離開的挽荠。

所以無論是悲傷克胳、絕望還是恐懼，我們都不需要特意的逃避圈匆，而是盡量從其中學到東西漠另。比如你不小心被開水燙到了，雖然會覺得疼痛跃赚，但也因此知道開水是燙的笆搓，用手觸碰會受傷，這反而是保護了我們纬傲，避免二次傷害满败。

情緒也一樣，如果你沒有辦法真正面對它叹括，當它再次來臨時算墨，會更加傷害你，也無法知道它教會了你什么汁雷。

第二净嘀，學會和情緒相處后，我們就要承認情緒侠讯。

有一年挖藏，我跟家人搭飛機回來中國的路上，有位老外騷擾我的家人厢漩，并且對我豎起了中指膜眠，說話帶著非常多的臟字，那一刻我發(fā)怒了，警告他絕對不允許這樣柴底。

在他再一次無視我的警告后婿脸，我準備沖過去揍他一頓，最后一刻我克制住了柄驻，但我并沒有壓制我的憤怒狐树，而是跟機長以及空乘人員反應了情況。

機長了解情況以后鸿脓，直接告訴我一個處理結(jié)果：我有權(quán)利讓他下飛機抑钟。

因為讓他下飛機會耽誤其他乘客的時間，于是我要求他必須要離我和我的家人50米遠野哭，必須要有人看著他在塔，如果他越過這個距離，我并不知道會對他做出什么樣的行為拨黔，甚至會要求他下飛機蛔溃。

處理完事情后，我家豆子對我說：“爸爸篱蝇，你剛剛很兇贺待，為什么那么兇？”

兇零截，是一種在自己利益受損時的憤怒表達的情緒麸塞，但我克制住了沖動，并沒有把它變成暴力的宣泄涧衙。

我告訴豆子哪工，當我們的利益受到侵害時，這個時候的憤怒會讓我們感覺到自己是有力量弧哎。它不是絕對的負面雁比，是對某些行為的表達。

第三傻铣，表達情緒的方式章贞。

有時候我們把負面的情緒表達出來，那必須要有一個信任的對象非洲。

曾經(jīng)我經(jīng)歷一件很大的事情鸭限，我不知該怎么辦，也不知該找誰訴說两踏。當我生平第一次跟對我的朋友說败京，我很需要你，我現(xiàn)在有一些害怕梦染。我的朋友告訴我赡麦，沒事朴皆，我們在你身邊，有任何的需要你就直接告訴我們泛粹。那一刻遂铡，我反而覺得我們之間的距離很近很近。這不僅舒緩了緊張的負面情緒晶姊，訴說后讓我很輕松扒接。所以，表達情緒對身心都是有幫助的们衙，我們不要一味地把所有的東西全部否認或者壓抑在心里钾怔。

當我們不知道該如何對待或表達自己的情緒，可以先讓自己休息下來蒙挑，好好睡一覺宗侦，特別是在悲傷的時候。

情緒是人的一個本能存在忆蚀，也是人與人之間建立關(guān)系的重要物質(zhì)矾利。長期不表達情緒不僅會對我們自己有影響，還會給這段關(guān)系帶來毀滅性的打擊蜓谋。

所以梦皮，情緒并沒有好壞之分，它們都只是我們的感受桃焕，我們都可以直接表達。