讀 李笑來《財(cái)富自由之路》的筆記披坏，收獲如下：
①本章核心理論：
提高注意力的使用效率，是有科學(xué)的方法的盐数；笑來老師把這種方法定義為“坐享”棒拂，其實(shí)也就是平常所說的打坐、禪修玫氢、冥想等帚屉。
②本章核心實(shí)操1-簡易坐享方式：
練習(xí)方式：刻意緩慢呼吸兩分鐘（每分鐘5-6次呼吸，持續(xù)兩三分鐘）漾峡。
適用場景：只要你將來要開會攻旦、上課、考試生逸、面試等需要高度集中注意力的場合下牢屋，都可以實(shí)踐一下〔郯溃刻意把呼吸速度降低至5-6次每分鐘烙无，持續(xù)兩三分鐘，你的身體（當(dāng)然包括你的大腦）就會馬上進(jìn)入最佳狀態(tài)遍尺。
③本章核心實(shí)操2-正常的坐享的練習(xí)方式：
1.前提：
A.準(zhǔn)備：在一個安靜的地方截酷，設(shè)定鬧鐘（從5分鐘到15分鐘，逐漸延長到45分鐘和1個小時(shí)）
B.坐姿:一般是坐在板凳上/坐在地板上狮鸭，脊背挺直合搅，眼睛微閉/看向前下方位置多搀。
2. 初級練習(xí)---關(guān)注呼吸：
A. 開始深呼吸歧蕉，將所有的注意力集中到呼吸上灾部。
B. 一旦發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移到其他地方，就要刻意將注意力集中到呼吸上惯退。
C. 持續(xù)呼吸赌髓。直至被鬧鐘喚醒。
3. 進(jìn)階練習(xí)--掃描身體：
從左腳的腳尖開始催跪、左腳掌锁蠕、左腳跟、左小腿懊蒸、左膝蓋荣倾、左大腿、左臀骑丸、順著脊柱一直到后脖頸舌仍、滑到左肩、左上臂通危、左肘铸豁、左小臂、左手腕菊碟、左手心节芥、左手指、左指尖逆害；
再回來头镊，左指尖、左手心魄幕、左手腕相艇、左小臂、左肘梅垄、左上臂厂捞、左肩、沿著肩滑到右肩队丝、右上臂靡馁、右肘、右小臂机久、右手腕臭墨、右手心、右指尖膘盖；
再回來胧弛，右指尖尤误、右手心、右手腕结缚、右小臂损晤、右肘、右上臂红竭、右肩尤勋、會到脖后跟、順著脊柱一直到右臂茵宪、右大腿最冰、右膝蓋、右小腿稀火、右腳后跟暖哨、右腳心、右腳尖凰狞；
注意：在這個過程中篇裁，你可能會感覺到某個地方不舒服，這個時(shí)候服球，你要把注意力全部集中放到那個不舒服的地方茴恰，仔細(xì)體會那種感覺，并且接受它斩熊。這是一個機(jī)會往枣，也是一個挑戰(zhàn)。一旦你能夠接受那個原本不舒服的感覺粉渠，接下來你的感覺竟然就是超脫分冈。
4.習(xí)慣：
嘗試在任何地方坐享；出租車上霸株、高鐵上雕沉、飛機(jī)上、甚至是顛簸的船上去件；或者非常嘈雜的地方坡椒。
③其他：通過坐享考科一使大腦皮層表面積增大，使大腦灰質(zhì)變厚尤溜。
5.終極目標(biāo)：
???最終的目標(biāo)是可以在越來越長的時(shí)間里自如的將注意力集中起來倔叼，并控制被集中的注意力。
6.效果誤區(qū)：
???胡思亂想宫莱、放空丈攒、甚至是睡著了，對增加大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)厚度沒有具體的幫助矩距，所以都不是坐享片排。
