最近主要精力就是在研究如何養(yǎng)生，把自己的身體調(diào)理好巷查。這兩天感覺自己睡眠不足有序，容易驚醒，精神狀態(tài)不佳岛请。
在中醫(yī)看來(lái)旭寿，失眠其實(shí)本質(zhì)上就是心腎不交，陰陽(yáng)不和崇败。睡眠不好的話盅称，人早上起來(lái)容易不清醒肩祥。因?yàn)橥砩先梭w氣血沒有得到充分地恢復(fù)，深度睡眠是世界上最補(bǔ)氣血的方法缩膝。
所以我最近又開始琢磨提升睡眠質(zhì)量的方式混狠，查閱各種資料，查到了一個(gè)安神助眠粥疾层。這個(gè)粥很神奇将饺，吃完助眠效果很好。
安神助眠粥的秘方如下：糯米大米五比一痛黎，桂圓八顆（可以多加）俯逾，雪梨一個(gè)，百合若干舅逸，少量山藥桌肴。男主角桂圓，女主角百合琉历。
百合坠七，味甘，平旗笔。主邪氣腹脹彪置，心痛，利大小便蝇恶，補(bǔ)中益氣拳魁。百合的淡苦味，能把心氣往下引撮弧。
桂圓潘懊，味甘，平贿衍。主五臟邪氣授舟，安志厭食，久服強(qiáng)魂贸辈，能把腦子里想的事情緩一緩释树。
梨，味甘微酸寒澀擎淤，除客熱氣奢啥，止心煩，煮熟的梨嘴拢，是酸的桩盲，能收斂血?dú)猓€能生津潤(rùn)燥炊汤。
糯米正驻，甘溫弊攘，補(bǔ)肺氣，充胃津姑曙，暖水臟襟交，相當(dāng)于是人工降雨里面的人造云。
山藥伤靠，味甘溫捣域，主傷中，補(bǔ)虛羸宴合，除寒熱邪氣焕梅，補(bǔ)中益氣力，長(zhǎng)肌肉卦洽，久服耳目聰明贞言，是給這個(gè)人工降雨，一個(gè)向下的引導(dǎo)阀蒂。
把雨降下來(lái)该窗，心腎相交，人就能睡著了蚤霞，這個(gè)組合很奇妙酗失，吃起來(lái)，總體的味道是淡酸淡甜淡苦味昧绣，不難吃规肴，如果有心事的人，吃了會(huì)欲罷不能夜畴。
看完這簡(jiǎn)介我心癢癢的拖刃，買來(lái)了各種食材：桂圓、糯米斩启、山藥序调、百合，大米家里有兔簇，雪梨是之前做小吊梨湯剩余的也還有。
首先我把這些食材淘洗一下硬耍，放在清水中泡2小時(shí)左右垄琐，然后把雪梨切碎，加入经柴，又加了些水狸窘，開煮。因?yàn)楹镁脹]煮粥了坯认，我不知道水放多少合適翻擒，擔(dān)心水少了煮成飯氓涣，于是多加了些水。等煮好后陋气，我打開鍋蓋劳吠，哭笑不得，水太多了巩趁，只能小倒出一部分水痒玩，才舀得到粥喝。
兩個(gè)寶寶都愛吃這款粥议慰，第一次搞的量也不多蠢古，一會(huì)就被兩姐妹吃完了大半，我也只吃到一點(diǎn)點(diǎn)别凹，不過(guò)效果還挺好草讶，昨晚就睡得特安穩(wěn)。今天準(zhǔn)備再熬一鍋炉菲，水稍微少放點(diǎn)到涂，量再大一點(diǎn)，不然不夠吃颁督。
如果你不好入睡践啄，操心的事也多，睡眠不好的小伙伴們沉御，這款安神助眠粥可以考慮一下屿讽，家里有人失眠也可以熬給家人一起喝。自己買食材回來(lái)煮了試一下吠裆，我自己的體驗(yàn)是效果還不錯(cuò)伐谈！藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，全民養(yǎng)生试疙，從每天睡個(gè)好覺開始诵棵。
