I便簽：
what：這個片段告訴我們到推，用2種方法可以讓我們克服做事三分鐘熱度的現(xiàn)象撮胧。
why：做事三分鐘熱度往往是我們在開始一項行動時容易出現(xiàn)的現(xiàn)象刺洒，這種現(xiàn)象容易讓我們輕易放棄，從而導(dǎo)致預(yù)期的目標無法達成瑞信，長此以往更容易讓我們的自我效能感降低，對自己缺乏信心穴豫。如果按照片段中的2種方法凡简，就有很大機率減少三分鐘熱度的現(xiàn)象。
how：是哪兩種方法呢精肃？
1秤涩、不斷發(fā)現(xiàn)行動中的有趣點。在開始一件事或一個行動后司抱，保持一種好奇心溉仑，找到其中讓你新奇、好玩状植、有意思的點浊竟。比如當(dāng)你準備跑步時，你可以購買一些漂亮炫酷的跑步服津畸，穿上這些跑步服也許就是一個有意思的點振定。要做到這點，需要你有較高的敏銳度和觀察力肉拓。
2后频、尋找外部提醒與監(jiān)督。為了讓自己不會忘記自己要做某事暖途，可以設(shè)定提醒與監(jiān)督功能卑惜，比如請一位朋友，告訴TA你準備做什么事驻售？以什么樣的頻繁做這件事露久，大概會在什么時間。請這位朋友來提醒自己并監(jiān)督自己是否完成欺栗。甚至設(shè)定獎懲機制毫痕，一旦做了征峦，立即獎勵，沒做就懲罰消请，即時反饋栏笆。
when：適用于當(dāng)你準備發(fā)展一項新的興趣愛好時，或者為了完成自己設(shè)定的某個目標臊泰，而需要投入時間持續(xù)行動的時候蛉加。
A便簽
A1：請回顧一下，在你過去一個月甚至更久的時間里缸逃，你有沒有想要做一件事七婴，或已經(jīng)開始做一件事蜕劝，但沒過多久就放棄的案例嘹狞？請描述出來有勾，是一件什么樣的事？堅持了多久贺辰？為什么會放棄？如果用片段中的2種方法嵌施，你會怎么來做饲化？
A1：過去案例
案例：今年1月時，我為自己設(shè)定了一個興趣小目標：學(xué)習(xí)如何寫影評吗伤，并在每周看一部電影吃靠，為此電影寫影評。但這個目標足淆，只是剛剛啟動巢块，我就沒有繼續(xù)了。原因是每次拿出如何寫影評的書時巧号，看不了幾頁就分心了族奢，所以每次看完電影，也以“書都沒看完”為由丹鸿，不寫影評越走。
反思：看電影本身是一個興趣，但靠欢，看過電影后廊敌，為電影寫影評是我希望去培養(yǎng)的興趣。在培養(yǎng)的過程中门怪，我并沒有去尋找這么做的意義和有趣點骡澈。
運用：
1、發(fā)現(xiàn)行動中的有趣點掷空。我會告訴自己秧廉，為電影寫影評可以讓我更多角度深層次的去觀看一部電影伞广，這比以前粗淺的看過，可有意思多了疼电！
2嚼锄、尋找外部提醒與監(jiān)督。我可以在看電影之前蔽豺，就跟同行的朋友說：電影結(jié)束后区丑，你要提醒我寫影評，我會在明天把影評分享給你修陡，你要監(jiān)督我喲沧侥。
A2：在未來一個月甚至更長時間里，你是否會開啟一件新的事魄鸦，或是培養(yǎng)新的興趣宴杀、新的習(xí)慣？為了避免出現(xiàn)做事3分鐘熱度拾因，你要怎么運用片段中的2個方法旺罢？
A2：未來場景
場景：關(guān)于學(xué)習(xí)做菜這件事。1月份我還為自己設(shè)定了一個生活小目標：就學(xué)習(xí)烹飪5道拿大菜绢记，準備在下個月里開始啟動扁达。
目標：在接下來一個月里，運用片段中的方法保持對做菜的熱情蠢熄，能夠完成1道菜的制作跪解。
行動：
1、發(fā)現(xiàn)行動中的有趣點：烹飪的有趣點太多啦签孔，比如我可以把做好的菜和同事們一起分享叉讥，一起分享我親手做的菜，是件多么有趣的事饥追！又比如在做菜過程中节吮，放下其它雜念關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注食材到食物的變化也是一件有趣的事判耕。
2透绩、尋找外部提醒與監(jiān)督。我可以提前一天就告訴同事們壁熄，第二天我會帶飯菜到辦公室與他們分享帚豪，這樣就會要求我必須得做。還會請他們在吃過后草丧，給我提出建議狸臣。
完成率：90%
