筆記：認(rèn)知紅利——解開(kāi)大腦的封印的16個(gè)金句
1，大腦的兩道封釉撕肌：一道是負(fù)面詞語(yǔ)（比如夫啊，我不行、我做不到辆憔、我沒(méi)有辦法撇眯、這樣行不通报嵌，等等）；二道是負(fù)面情緒熊榛。
2锚国，大多數(shù)人，通常都會(huì)用以下三種方式處理負(fù)面情緒：發(fā)泄来候，隱忍跷叉，轉(zhuǎn)移。
3营搅，產(chǎn)生負(fù)面情緒的深層原因是：你對(duì)外圍世界的理解發(fā)生了變化云挟；你對(duì)眼前問(wèn)題失去了掌控力。
負(fù)面情緒的真正來(lái)源是：信念不匹配（你的信念系統(tǒng)無(wú)法理解眼前的世界）转质，能力不足夠（你的套路無(wú)法解決你面對(duì)的問(wèn)題）园欣。
4，解決負(fù)面情緒的具體方法：提升解決問(wèn)題的能力休蟹，建立正面的信念系統(tǒng)沸枯。
5，NLP的12條前提假設(shè)（你應(yīng)該學(xué)習(xí)的信念系統(tǒng)赂弓，記住最好）：
（1）沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的绑榴；
（2）一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人；
（3）有效果比有道理更重要盈魁；
（4）只有由感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來(lái)的世界翔怎，沒(méi)有絕對(duì)的真實(shí)世界；
（5）溝通的意義在于對(duì)方的回應(yīng)杨耙；
（6）重復(fù)舊的做法赤套，只會(huì)得到舊的結(jié)果；
（7）凡事必有至少三個(gè)解決方法珊膜；
（8）每一個(gè)人都選擇給自己最佳利益的行為容握；
（9）每個(gè)人都已經(jīng)具備使自己成功快樂(lè)的資源；
（10）在任何一個(gè)系統(tǒng)里车柠，最靈活的部分便是最能影響大局的部分剔氏；
（11）沒(méi)有失敗，只有反饋竹祷；
（12）動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò)介蛉，只是行為沒(méi)有效果而已。
6溶褪，情緒除了發(fā)泄、忍耐践险、轉(zhuǎn)移之外猿妈，緊急處理的三個(gè)步驟是：自覺(jué)（知道自己正在生氣）吹菱、理解（找到自己發(fā)火的動(dòng)機(jī)或原因）、轉(zhuǎn)換（情緒表達(dá)里的負(fù)面詞語(yǔ)改寫為正面詞語(yǔ)彭则，用12條前提假設(shè)中的1條解釋狀況鳍刷，替換原有信念，把情緒問(wèn)題轉(zhuǎn)換成一個(gè)具體問(wèn)題）俯抖。
7输瓜，高效學(xué)習(xí)的三個(gè)步驟：打開(kāi)大腦（回到初心，承認(rèn)無(wú)知芬萍，給大腦安裝過(guò)濾器）尤揣，放入知識(shí)（自我學(xué)習(xí)循環(huán)，向巨人學(xué)習(xí)）柬祠，提取使用北戏。
8，大腦接受信息的三個(gè)過(guò)濾器：區(qū)分信息與知識(shí)（知識(shí)是指被驗(yàn)證過(guò)的漫蛔，正確的嗜愈，被人們相信的概念、規(guī)律莽龟、方法論）蠕嫁，區(qū)分經(jīng)驗(yàn)與規(guī)律（規(guī)律是能夠?qū)е轮貜?fù)成功的因果關(guān)系），區(qū)分優(yōu)質(zhì)與劣質(zhì)（見(jiàn)真識(shí)假）毯盈。
9剃毒，如何為大腦建立一個(gè)個(gè)人圖書(shū)館？（1）先給大腦外接一個(gè)硬盤奶镶，儲(chǔ)存所有的知識(shí)迟赃；（2）把知識(shí)分類歸檔；（3）把知識(shí)結(jié)構(gòu)化（MECE法則厂镇、站在巨人肩膀上）纤壁；（4）建立知識(shí)之間的鏈接（你與知識(shí)之間，知識(shí)與知識(shí)之間）捺信；（5）設(shè)置熱門榜單酌媒，熟練使用搜索功能。
10迄靠，提高思考能力的具體方向：增加背景知識(shí)量秒咨，提高鏈接強(qiáng)度（形成條件反射線的鏈接），增強(qiáng)知識(shí)的結(jié)構(gòu)性掌挚，提高對(duì)背景知識(shí)的梳理能力（接套路搭配）雨席。
11，嚇尿指數(shù)：把一個(gè)生活在若干年前的人帶到我們現(xiàn)在的生活環(huán)境吠式，他將被現(xiàn)在的交通陡厘、科技抽米、生活狀況嚇尿，這個(gè)若干年糙置，就是我們這個(gè)世紀(jì)的嚇尿指數(shù)云茸。
12，提高背景知識(shí)的梳理能力：隨意搭配（創(chuàng)新）谤饭，按套路搭配标捺。
13，大腦切換任務(wù)的時(shí)間成本是5至15分鐘揉抵，所以亡容，要盡可能地減少切換任務(wù)的頻率。這是因?yàn)楣σǎ瑢Ｗ⒉拍芴岣咝剩?br>
14萍倡，導(dǎo)致你分心的事情：內(nèi)部干擾（沒(méi)有定力，接收信息過(guò)多辟汰，心猿意馬）列敲，外部干擾（他們需要你，他事勾引你）
15帖汞，持續(xù)獲得確定性的滿足+不確定的獎(jiǎng)勵(lì)=上癮戴而，專注的極致，就是上癮ｔ嬲骸（能力匹配）
16所意，進(jìn)入專注狀態(tài)的4步：隔離噪聲，調(diào)控信道催首，摒除雜念扶踊，注意休息（短休息，中休息郎任，晚上休息）
1每日打卡隨筆
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