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前幾日，濟南發(fā)生了一件悲傷的事：一個母親帶著自己的孩子在黃河岸邊失蹤了烁设，經(jīng)過數(shù)天的搜尋替梨，母親的遺體終于找到，但是那個可憐的孩子至今未找到装黑。
根據(jù)有關(guān)的報道副瀑，這似乎并非意外落水。此前的一段時間恋谭，母親就曾想帶著孩子投河糠睡，被及時發(fā)現(xiàn)救了起來，而這一次便沒有那么幸運了箕别。
這該是多么絕望的一個母親铜幽，才會帶著自己的孩子永訣于這人世間。
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除了成年人串稀，青少年心理健康問題也日益凸顯除抛。
隨著年齡的增長，孩子的心理承受能力并沒能隨之增強母截，心里積壓了許多成長的煩惱無處傾訴到忽，成長的焦慮更是日益增長，久而久之，某一件小事就可能成為“最后一根稻草”喘漏。
近日在讀的《讓孩子快樂起來》這本書护蝶，是一本送給家長和孩子的禮物，這本書不僅能幫助作為家長的我們變得快樂起來翩迈，還指導(dǎo)我們給孩子以正確的引導(dǎo)持灰，幫助孩子重拾快樂，內(nèi)心變得強大起來负饲。
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本書開篇就探討了：人生遭遇挫折時堤魁，是什么讓我們能夠平穩(wěn)的度過艱難時光？經(jīng)過作者漫長的探索返十，終于發(fā)現(xiàn)自己是通過“自我呵護”的方式重新找回積極的心態(tài)妥泉。
是自我呵護支撐著我們，讓我們感到樂觀洞坑、平和盲链、堅韌，能夠向山一樣挺立迟杂。
是的刽沾，當(dāng)我們擁有了如山一樣穩(wěn)定的內(nèi)在時，面臨外界任何的風(fēng)雨排拷，都會穩(wěn)定的挺立在那里悠轩，這就是“自我呵護”給我們的力量。
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那么攻泼，究竟什么是“自我呵護”呢火架？作者在書中同樣給出答案：
自我呵護就是對頭腦、心靈和身體的滋養(yǎng)忙菠。除此以外何鸡，自我呵護還有第二重含義，讓你明確地知道什么是真正的滋養(yǎng)行為:自我呵護不僅會滋養(yǎng)當(dāng)下的你牛欢，也就是滋養(yǎng)“現(xiàn)在的自己”;它也能夠?qū)Α罢诔蔀榈淖约骸甭饽校簿褪恰拔磥淼淖约骸庇幸妗Ｔ黾舆@一重含義是為了讓你明白過猶不及的道理傍睹，防止你將“自我呵護”變成“自我破壞”隔盛。比如說，巧克力確實可以讓人快樂拾稳，吃一小口巧克力可以稱得上是自我呵護吮炕，但如果吃一整條巧克力，并導(dǎo)致?lián)p害了睡眠访得，人們就很難感到平靜和愉悅了龙亲。
從空間上陕凹，自我呵護是能夠?qū)ξ覀兊摹吧怼⑿啮⒛X”三方面帶來滋養(yǎng)的行為杜耙。
從時間上，自我呵護不僅滋養(yǎng)“當(dāng)下的我”拂盯，還能有滋養(yǎng)“未來的我”佑女。
在自我呵護這件事上，我們最容易犯的便是時間上的錯誤谈竿。熬夜刷劇珊豹、暴飲暴食，這些看似滿足我們一時之欲望的行為榕订，但卻破壞了“未來的我”，所以這稱不上自我呵護蜕便。只有對現(xiàn)在和未來都有所幫助的事情劫恒，才叫真正的自我呵護。
而我們最容易忽略的便是對自己心靈的呵護轿腺，我們可以通過休息來放松和呵護身體跟頭腦两嘴，但是我們的心靈該如何呵護呢？
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正念族壳！正念就是——真正關(guān)注自己所處的當(dāng)下憔辫，專注于正在發(fā)生的事情。當(dāng)我們通過“正念”讓心靈及時得到了有效的呵護仿荆，那么很多悲劇或許便可及時避免贰您。
正念是一種非常重要的應(yīng)對技能，能夠幫助我們管理自己的思想和情緒拢操，同時它為許多其他的自我呵護打下了基礎(chǔ)锦亦。正念的核心——正念需要我們真正關(guān)注自己所處的當(dāng)下，專注于正在發(fā)生的事情令境。
正念能夠讓我們仔細(xì)的審視審視當(dāng)下的自己杠园，選出最符合自己需要的心靈滋養(yǎng)方式，讓我們內(nèi)在的那座山越發(fā)穩(wěn)定和挺立舔庶。
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此外抛蚁，正念除了需要我們關(guān)注此時此刻，也還有更深一層的內(nèi)核：
無論我們有什么喜好惕橙，都應(yīng)當(dāng)“接納”所有事物真實的樣子瞧甩。
接納當(dāng)下發(fā)生的事情，也是正念的一部分弥鹦，我們所有的思緒亲配、想法來去自如，不抗拒，就像那飄向藍(lán)天中的一朵朵白云吼虎，變幻著形狀犬钢，最終隨風(fēng)逝去。
“藍(lán)天之心”正是作者給出的一個非常有趣的培養(yǎng)正念的方法思灰。我把它作為本篇文章最后的禮物送給大家玷犹。我在這本書線下親子拆書課上棒动，帶孩子們一起練習(xí)竿报，也取得了很不錯的效蒋情！
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附：藍(lán)天之心
找一個舒適的地方怀各，無論是室內(nèi)還是室外枉长，無論坐著還是躺著饰豺，只要你能保持完全放松连茧，請閉上眼睛腹侣，保持大腦清醒乏德。這時撤奸，請全身心地感受你的身體、呼吸與思緒喊括，讓所有的想法胧瓜、情緒、感覺和記憶隨性產(chǎn)生郑什。不要抗拒它們府喳，但也不要沉湎于此，你只需要感知它們的存在蘑拯。
請你想象一下钝满，眼前是一片廣闊的藍(lán)天，每當(dāng)有想法申窘、情緒舱沧、感覺或記憶碎片出現(xiàn)時，它們都會化作天空中的一朵云飄走偶洋，下一朵云繼而出現(xiàn)熟吏。不用被思想、情緒或感覺所禁錮玄窝，你只是那一望無際的天空牵寺。保持放松，保持這樣的狀態(tài)恩脂，用心靈的眼睛平靜地看著那些“云朵”的往來帽氓。
愿我們都能通過正念的練習(xí)，讓內(nèi)在的那座山越來越穩(wěn)定俩块、挺拔黎休。
