文章來源：十點(diǎn)讀書

題目：你有多專注胀溺，就有多幸福。

仿寫：

題目結(jié)構(gòu)：

開頭：

素材：竇文濤在世界冠軍鄧亞萍參加《圓桌派>中談到比賽狀態(tài)時(shí)說：“大家都說氣勢(shì)如虹月幌，出拍的每一下都是對(duì)的，人好像進(jìn)入一個(gè)巔峰狀態(tài)扯躺⌒В”引出“心流”概念倍啥。

“心流”：人一旦進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)，前一個(gè)動(dòng)作和后一個(gè)動(dòng)作的銜接虽缕，上一個(gè)任務(wù)和下一個(gè)任務(wù)的切換，無需思考全由下意識(shí)來主導(dǎo)氮趋。

“心流”狀態(tài)時(shí)的表現(xiàn)：不僅僅是在比賽，運(yùn)動(dòng)上诉植，當(dāng)我們做事情的時(shí)候昵观，非常的投入晾腔，聽不見周圍的聲音啊犬，也感覺不到時(shí)間的流逝。

總結(jié)：想要進(jìn)入心流狀態(tài)觉至，需要我們非常的專注和投入。

一：什么是心流领斥？如何達(dá)到心流的狀態(tài)沃暗？

素材：初中的時(shí)候月洛，一位體育能力和體育成績(jī)差的同學(xué)孽锥，在體育成績(jī)占30的情況下，為了考上重點(diǎn)中學(xué)惜辑，每天早上和晚自習(xí)都會(huì)去操場(chǎng)跑步。

考試跑800米碎节，她平時(shí)跑200米就氣喘吁吁（舉例說明體育能力有多差）抵卫，但是在有一次狮荔，她跑了幾百米和以往一樣感覺呼吸難受的時(shí)候，又堅(jiān)持了一段晚树，忽然呼吸順暢，腳部也變清了爵憎，平時(shí)只能做20個(gè)俯臥撐婚瓜，這次居然能做40多個(gè)，是能拿到滿分的成績(jī)巴刻。

用體育老師的話做總結(jié)：這是跨過極限的的表現(xiàn)。

總結(jié)：達(dá)到極限冈涧，超越極限正蛙，人的能力就會(huì)變強(qiáng)，這就是反復(fù)訓(xùn)練的意義乒验。

心流就是：在超越極限的時(shí)刻，你全神貫注狂塘，投入忘我，有一種充滿能量荞胡，非常滿足的感受了嚎，這就是心流狀態(tài)泪漂。

素材：《庖丁解磐嵊荆》中的庖丁因?yàn)閺氖伦约菏煜ず蜔釔鄣墓ぷ鲿r(shí)，就達(dá)到了一種物我兩忘敌卓，酣暢淋漓的狀態(tài)。

“庖丁為文慧君解牛趟径，手之所觸，肩之所倚舵抹，足之所覆，膝之所騎惧蛹，砉（hua (形容動(dòng)作迅速的樣子）或者xu（皮骨相離的聲音）)然向然，奏刀騞（huo)然迅腔，莫不中音，合于《桑林》之舞沧烈，乃中《經(jīng)首》之會(huì)像云。

宰牛的工作現(xiàn)場(chǎng)，節(jié)奏井然有序迅诬，手法出神入化，現(xiàn)場(chǎng)聲音都能合上音律侈贷，仿佛合上了《桑

林》《經(jīng)首》的節(jié)拍。

米哈里概括的心流的成因和特征是：

1：注意力撑蚌；他說“體驗(yàn)過心流狀態(tài)的人都知道搏屑，那份深層的快樂是嚴(yán)格的自律和集中注意力換來的争涌±绷担”

2：有一個(gè)愿意為之付出的目標(biāo)。

3：有即時(shí)的回饋

4：全神貫注于此包警，將其他的事情都忘卻和屏蔽

5：達(dá)到了忘我的狀態(tài)。

總結(jié)：在積累到一定的程度害晦，我們的小宇宙就會(huì)爆發(fā)出來，這就是心流的狀態(tài)壹瘟。

二：集中注意力是心流的關(guān)鍵，凝聚注意力的是目標(biāo)灵莲。

目標(biāo)的奴隸：因?yàn)橥饨绲囊蛩兀覀兊哪繕?biāo)更多的是符合他人的期望政冻，順利時(shí)我們會(huì)開心快樂线欲，不順時(shí)我們會(huì)暴躁，失望李丰。

以自我而成的目標(biāo)：做這件事，不追求未來的回報(bào)趴泌，做這件事本身就是最大的反饋。（適合自得其樂的人)

下定決心追求一個(gè)目標(biāo)時(shí)秃励，知道自己要做什么，并朝這個(gè)方向努力；感覺廓鞠，思想，行為都能夠合作無間時(shí)滋早，就能將生命賦予極致的心流體驗(yàn)砌们。

三：如何達(dá)到幸福杆麸？

1：為何工作中更容易達(dá)到心流的狀態(tài)浪感？

工作的場(chǎng)景更符合心流的產(chǎn)生條件：有明確的目標(biāo)，及時(shí)的反饋揭斧，可以發(fā)揮技能，有挑戰(zhàn)難度等讹开。

2:為什么會(huì)感覺工作不快樂？

將工作認(rèn)為是生存所需的旦万，是外界賦予的目標(biāo)，因此會(huì)感覺不到快樂成艘。

3：一般情況下，閑暇時(shí)除破，大都數(shù)人們也會(huì)錯(cuò)失享受樂趣機(jī)會(huì)的情況琼腔，甚至比工作時(shí)還嚴(yán)重。

總結(jié)：真正能夠體會(huì)幸福的人是在工作中能夠獲得心流狀態(tài)丹莲，在閑暇時(shí)能夠享受樂趣，不虛度光陰的人甥材。

本文金句：

1：人一旦進(jìn)入這種狀態(tài)，前一個(gè)動(dòng)作和后一個(gè)動(dòng)作的銜接鸳惯，上一個(gè)任務(wù)和下一個(gè)任務(wù)的切換叠萍，無需思考芝发，全由下意識(shí)來主導(dǎo)苛谷。

2：那個(gè)超越極限的時(shí)刻，你全神貫注独悴、投入忘我，有一種充滿能量刻炒、非常滿足的感受自沧，就是心流狀態(tài)。

3：外界向你提供目標(biāo)時(shí)，往往以某種獎(jiǎng)勵(lì)吸引你追隨它筏勒，為了外界目標(biāo)而努力，順利時(shí)志得意滿厨埋，不順利的時(shí)候就會(huì)陷入抱怨捐顷、焦慮，變成目標(biāo)的奴隸迅涮。

4：對(duì)生命胸有成竹的人，內(nèi)心的力量與寧?kù)o叮姑，就是內(nèi)在一致的最高境界

5：方向、決心加上和諧耘沼，能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體驗(yàn)朱盐，并賦予人生意義群嗤。

6：米哈里說：工作有類似心流活動(dòng)的內(nèi)在目標(biāo)兵琳、回饋、游戲規(guī)則與挑戰(zhàn)者春，能使人投入羡榴，全神貫注碧查，渾然忘我

7：只有在不計(jì)較好壞校仑，全身心投入生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)時(shí)传惠，才會(huì)覺得幸福

8：如何達(dá)到幸福？

《心流》中寫道：幸福并非瞬間發(fā)生羊瘩；它與運(yùn)氣或概率無關(guān)，用錢買不到尘吗，也不能仗恃權(quán)勢(shì)巧取豪奪；它不受外在事物的操縱睬捶，而是取決于我們對(duì)外界事物的闡釋。實(shí)際上擒贸，幸福要靠個(gè)人的修持，事先充分準(zhǔn)備徽惋、刻意培養(yǎng)與維護(hù)