最近的天氣殿漠，像極了韓商言的愛赴精，
炙熱耀眼，讓人睜不開眼绞幌。
不帶副墨鏡出門蕾哟，太陽直射下的雙眼，
連哥哥的臉都看不清莲蜘。
在這樣的天氣里谭确，我做了一個突破的事情，每天跑一個520票渠，持續(xù)一個月逐哈，不間斷。
在這個期間風(fēng)雨無阻问顷，有4次是在大雨中奔跑昂秃。
克服身體的不適，有兩次身體不是特別舒服杜窄，于是就采用慢跑的方式肠骆。
同時要克服各種繁多的事情。比如曾經(jīng)連續(xù)三天早上6:30要講自己的《時間管理》訓(xùn)練營塞耕，白天在企業(yè)培訓(xùn)一天蚀腿，晚上還有分享。這就只能擠時間扫外，好幾次都是晚上11:00才終于擠出一些時間去跑步莉钙。
在這個過程中很少有人真的看到這個背后的付出，但是當這個目標完成后筛谚，也很少有人能真的體會到我的喜悅感和成就感胆胰。
很多人問我到底是什么原因支撐我堅持了下來，其實我不是在堅持刻获，而是在享受這個過程蜀涨，如果一個事情做了一段時間，沒有看到任何的收獲蝎毡，可能我們就會半途而廢厚柳，那么在這個過程中我有哪些體會呢：
1、建立自信
因為做培訓(xùn)的原因沐兵，我接觸了很多學(xué)員别垮，發(fā)現(xiàn)大家有很多不是特別自信，包括我過去也是如此扎谎，我們今天不談過去家教或者環(huán)境文化導(dǎo)致的影響碳想，因為這個已成為了事實烧董，但是我們卻可以在后天意識到這個問題之后去做一些嘗試和改變。
那么調(diào)整自信最簡單也是最實用的方式就是階段性的取得一些成就事件胧奔。
而跑步就是如此逊移，簡單易操作。
我最早的成就事件就是從跑步做起的龙填，人生的第一個5km胳泉，第一個10km，第一個半馬岩遗，第一個全馬扇商，一直到現(xiàn)在的形成習(xí)慣，習(xí)以為常宿礁。
而且最重要的是通過這一件事可以延伸出很多事案铺，比如自己體能不錯，健康狀態(tài)不錯梆靖，后期也可以通過塑形控汉，建立更大的自信感，我一直憧憬著下半年練好身材了涤姊，同時書出了暇番，那時候去搞簽收，上衣一掀思喊，漏出6塊腹肌壁酬，想想都增添了我運動的動力。
人往往屬于愿景導(dǎo)向的恨课，所以要學(xué)會給自己當前做的事賦予意義感舆乔，而這也是我們能否持續(xù)下去的一個動力。
很多時候我們說自己沒有成就事件剂公，那么就去嘗試做出一些來希俩，你，是你自己人生的第一責(zé)任人纲辽。
2颜武、拆分目標
我過去也有一直在跑步，一般一周跑個2～3次拖吼，每次10km左右鳞上，最多的一次也就是月跑量達到100km，而且是狀態(tài)比較好的時候吊档。每次想突破100km就感覺很難篙议。
這次我就想月跑量突破一次，達到150km，于是就計劃了一下鬼贱，可以把跑步頻率加快移怯，但是把跑量下調(diào)，于是就有了這個月的目標这难，每天跑5.20km舟误，持續(xù)一個月。其實就是對于150km進行了拆解雁佳，而這就是目標拆解脐帝。
而你如果學(xué)會了目標拆解的方法同云，你會發(fā)現(xiàn)生活中做大多數(shù)事情變得簡單了起來糖权，而且還會治好拖延癥。
比如寫書炸站，你感覺是一件很難的事星澳，但如果學(xué)會了目標拆解，那么就是主題選定-章節(jié)劃分-框架目錄搭建-素材整理-內(nèi)容書寫等旱易。對于每個拆解的目標抽取時間去做就好了禁偎。
當然過程中還會有所調(diào)整，但這種拆分會讓我們開始行動阀坏，減輕了啟動的負擔如暖。
另外我們的工作中大部分內(nèi)容也是可以拆解的，這種拆解就是一種做事途徑以及做事方法忌堂。
3盒至、先嘗試然后再去找高人，效果會更好
在跑步運動的過程中士修，也有人勸過我直接找私教學(xué)習(xí)枷遂，但是我沒有，因為過去我也辦了好幾張健身卡棋嘲，也請過私教酒唉，包括為了參加斯巴達，也辦過卡沸移，健身投入差不多投入一萬多了痪伦，但最后都不了了之，我相信生活中很多人也是如此雹锣。
為什么會這樣呢网沾，因為沒有形成健身習(xí)慣，我們大腦中把運動當作了有時間才去做的任務(wù)笆制，而不是每天必須去做的事绅这。
但為什么你會每天吃飯，每天睡前洗臉刷牙在辆，每天睡覺证薇，其實你形成了從生理到身體到情緒到認知全方位的習(xí)慣度苔，那么通過這個月的刻意跑步，我形成了這樣一個習(xí)慣浑度。
同時為什么連續(xù)5期的《時間管理》訓(xùn)練營我都是在早上6:30開始直播講課寇窑，很多人都說可以晚上講課，而且后期可以采用錄播箩张，我都拒絕了甩骏，其實背后有一個重要的目的，就是讓我形成早起講完課去運動的一個習(xí)慣先慷，所以通過幾期的早起以及7月份的刻意跑步饮笛，我已經(jīng)形成了從身體到情緒到大腦認知各維度的運動習(xí)慣，現(xiàn)在再去找私教就會起到一個更好的效果论熙。
往簡單了說福青，這其實是一種很重要的學(xué)習(xí)思路：自己先做，然后帶著一些體驗感和問題去找高人學(xué)習(xí)脓诡。
看書的時候无午，自己先思考一下自己有哪些問題或者自己想解決什么問題。
去上課前自己可以有所預(yù)習(xí)祝谚。
比如我過去參加咨詢師的課程宪迟，先去實際做了幾個案例，自己做的是焦頭爛額，一大堆困惑，但是帶著這樣的狀態(tài)去上課拒课，收獲巨大涩咖，課后一個月就賺回了學(xué)費。
最后用喬爺?shù)囊欢卧捵鳛榻Y(jié)束：
自由從何而來？
從自信來，而自信則從自律來！
先學(xué)會克制自己袭异，用日程表控制生活，
才能在這種自律中不斷磨練出自信炬藤。
