參考書(shū)目
《1分鐘能做什么俱恶？不可思議的“戰(zhàn)拖”心理學(xué)》
讀了很多時(shí)間管理的書(shū)雹嗦，卻依然改不了拖延的毛病范舀。究其原因，是沒(méi)有All in了罪。
最近連續(xù)加班锭环，還有稿子要交，分析報(bào)告要寫(xiě)泊藕，已經(jīng)感受到了內(nèi)心的暴躁辅辩。今天因?yàn)閯e人的拖延，導(dǎo)致我無(wú)形中多了一倍的工作量娃圆，要不是學(xué)了深呼吸平復(fù)法玫锋，分分鐘要撕人了。
加完班后有點(diǎn)累踊餐，大靜問(wèn)要不要回去歇歇景醇，我說(shuō)咱還是去健身吧臀稚，好不容易送走了大姨媽?zhuān)业贸龀龊箶』鹆吡搿＝∩硗晟袂鍤馑杏X(jué)找回了自己吧寺。仔細(xì)想想窜管，放以前我是肯定要回家躺著的，現(xiàn)在下意識(shí)的覺(jué)得這才是放松的正確打開(kāi)方式稚机。
當(dāng)你真心喜歡一個(gè)人時(shí)幕帆，會(huì)患得患失，會(huì)想要變更好赖条。同理失乾，當(dāng)你真心喜歡一件事時(shí)，很少會(huì)拖延纬乍，因?yàn)楦旧岵坏美速M(fèi)時(shí)間碱茁。
知道晚上有事時(shí)，中午別人睡覺(jué)我去健身仿贬，知道中午要加班時(shí)纽竣，6點(diǎn)就從床上蹦下來(lái)趕在上班前去游泳，不僅不會(huì)拖延茧泪，還恨不得加快速度蜓氨，給健身留出更多時(shí)間。
所以我對(duì)戰(zhàn)拖的最深感觸就是——熱愛(ài)队伟。
書(shū)中和我們分享了很多戰(zhàn)拖的好辦法穴吹，有三個(gè)也是我常用的方法，即列提綱嗜侮、分而治之和讓問(wèn)題隨處可見(jiàn)港令。
列提綱就是我們常說(shuō)的to do list代嗤，剛開(kāi)始我覺(jué)得這個(gè)方法不大管用，因?yàn)槲矣肋h(yuǎn)也完不成當(dāng)天的所有任務(wù)缠借。經(jīng)過(guò)反思后干毅，我找到了答案：你的 to do list要符合實(shí)際。
開(kāi)始健身時(shí)恨不得全身都要練到泼返，然而這個(gè)目標(biāo)是不切實(shí)際的硝逢，所以永遠(yuǎn)都完不成就累到爆。合理規(guī)劃后绅喉，隔一天練一個(gè)部位渠鸽，勞逸結(jié)合，效果更好柴罐。
這種分步解決的辦法就引申到第二個(gè)概念：分而治之徽缚。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變革屠。肉都是一口一口吃出來(lái)的凿试，那只能一點(diǎn)一點(diǎn)練下去。
第三個(gè)辦法是讓問(wèn)題隨處可見(jiàn)似芝。這是指把需要解決的問(wèn)題放在顯眼的地方那婉，隨時(shí)提醒自己。
例如我的手機(jī)桌面是神奇女俠党瓮，鎖屏是男神健身照详炬，就連微信聊天背景都是健身的彭于晏。這個(gè)方法靠的就是潛移默化寞奸，時(shí)刻提醒你呛谜，你想要的是什么。
我們?cè)谧鍪轮蹩偸怯袀€(gè)目標(biāo)枪萄，卻很容易忽視事情本身的意義隐岛。
我用了整整一年半的時(shí)間才明白了“健身是一種享受啊”這句話的含義。享受并不是說(shuō)健身的過(guò)程很輕松呻引。跑步跑到疲勞點(diǎn)想死礼仗，練腰腹練到最后一組想哭，一百個(gè)人給你喊加油都沒(méi)用逻悠，腿練狠了感覺(jué)走著走著就要跪下元践。但是這都比不上每次練完后那種從身到心愉悅的幸福感。
如果你在某件事上還是習(xí)慣性拖延童谒，不妨拋開(kāi)方法論单旁，想想你最初的目的是什么。生活不止有deadline饥伊，更重要的是All in象浑。
