今天運動量不大，主要宅在家里仇轻。
飲食攝入：
1京痢、早上一杯板栗蜜水，一袋速溶水果燕麥用永和無蔗糖豆?jié){粉沖泡的（家里剛好這兩樣放很久了篷店，打算快速消滅掉）祭椰，一根香蕉。
2疲陕、午餐是用很小塊火鍋料煮的面條方淤，加了一份雞胸肉和木耳，荷蘭豆鸭轮，幾朵西蘭花臣淤，和少量的醋。
3窃爷、晚餐是水煮：一份雞胸肉邑蒋，一小顆土豆，一把荷蘭豆按厘。有淋少量香油和醬油医吊。
4、白天吃了一盒楊梅逮京，喝的水是普洱茶卿堂。
運動量：
1、晚上有出去散步半個小時左右懒棉。
2草描、做俯臥撐時很欣喜的發(fā)現(xiàn)沒有之前做的那么吃力了，比較快的分散做完了50個后策严，又加了10個穗慕，一共是60個俯臥撐，看到自己有進步很開心妻导！
3逛绵、自己在床上做一些臀腿動作和平板支撐怀各。
