? ?一：預習課程的總結
? ? ? 今天我參加了“分身術”課程的第一節(jié)課寿谴，開始知曉和理解分身術這個習慣，人類是具有自我意識的生物，繞口的來說就是我知道（A）自己知道（B）膝擂，當我們處于各種情緒困境的時候，不妨跳出自己來用另一個自己的角度看待問題本身隙弛。永澄老師舉了三個情緒問題:
1:經(jīng)常因為別人的錯誤來懲罰自己;
2:一言不合就翻臉架馋，越是親近的人越是容易發(fā)脾氣;
3:一點失敗和挫折就會讓我覺得自己是個失敗的人。
不得不說這三個問題我是全部中槍全闷，那一刻其實自己是有點難過的叉寂，但是跳出自己來想我已經(jīng)知道了這些問題并在努力改進，難道不是走在變好的路上嗎总珠？
? ? ? 其實說到這也就解釋了我們?yōu)槭裁匆獙W習分身術屏鳍，因為我們的選擇影響著我們的人生勘纯，越是積極主動使用自我意識，越是擁有更多的選擇權孕蝉，越是能造就更好的自己屡律。
? ? ? ?然后老師給我們提供了一個可以從本質直擊情緒問題的方法：甜面包熱湯模型（TMBRT）。
當我們遇到問題時降淮，小我會在應激情況下產(chǎn)生情緒超埋，這個時候我們就要用分身的方法來分析小我這么做的動機是什么，遇到了什么樣的觸發(fā)器導致我們情緒的爆發(fā)佳鳖，然后讓理性的我做出反應霍殴。
? ? ? ?還有一個是積極主動，積極主動這個詞并不僅僅是意味著主動的去做事情系吩，他其實分為四個層次：
從第四個層面來說来庭，積極主動就是自我決定，沒有他人的影響穿挨，只是自己思考自己想成為什么樣的人;就是自己對外部環(huán)境和內(nèi)在狀態(tài)負責月弛，不將責任推卸其他人;就是自己決定自己，沒有任何人可以控制和傷害你科盛。
二：課程感悟
? ? ? ?老師說一個積極主動的人的本質是知道自己要成為一個什么樣的人帽衙，能夠自己決定自己。而我是個特別喜歡找客觀原因的人贞绵， 外部環(huán)境經(jīng)常影響我的情緒和決定厉萝，自己對自己的控制也很不到位;比如在學習東西的時候更喜歡去尋找大家推薦的學習方法和工具，甚至于花幾天的時間糾結于哪種方法適合我榨崩，哪個工具更方便使用谴垫，最后忘記自己最初的目的是為了學習知識。
? ? ? ?這樣看來是我自己沒有積極主動的對外部環(huán)境負責母蛛，對自己的內(nèi)在狀態(tài)負責翩剪，將自己的原因和責任推卸到其他方面，任由非自己因素控制和傷害自己溯祸。但是肢专，現(xiàn)在我學會了要積極主動的做出選擇，不忘初心的去成為我選擇成為的自己焦辅，那個更好的自己，對自己負責椿胯。就像老師說的“每一個人都應該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境筷登，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責哩盲∏胺剑”
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