個人總結：從人類行為本質(zhì)模型入手穗酥，通過分析動機筝家、觸發(fā)條件等旋讹，讓資源我- 幫助小我-- 在遇到任何事情和刺激時瑰钮，擁有應對事件和回應事件中的更多的選擇權冒滩，并進行積極選擇 即進行了“分身術”。
最有感觸的是：1浪谴、任何事情都有3種以上解決方案开睡，我之前非此即彼的選擇太多了，這個更新了我的觀念苟耻，而且是任何事情都可以試用篇恒，只要你不忘試用分身術；2凶杖、而且積極主動不需要依靠任何人胁艰，自己就可以。易暴易怒的例子讓我也印象深刻智蝠，我不希望自己成為這樣的人腾么，那就好好用理性我，控制好小我杈湾，做更多更有利的選擇吧解虱。
?第一次填寫 積極主動自我覺察表，就起作用了漆撞。
讀書筆記：
1殴泰、人類行為本質(zhì)模型 ? ??
? ? ?a.*TMBRT 甜面包熱湯模型
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -----> Behavior （行為）
? ? ? b.觸發(fā)器 Trigger? -----> motiviation（動機）? ------>? Reward（獎勵）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?-----> Trigger's Senstivity 觸發(fā)器敏銳度
? ? ? c.舉例理解等 ? ? ?
? ? ? ? ?07-20 20:50 小我 ?動機 ?怒（奴性）等的解釋
? ? ? ? ?小我<----->動機（自我保護，保護不受傷害）<---->可能觸發(fā)器（eg：建議）
? ? ? ? ?易怒暴躁的人的形成過程-----因為有一次小我表現(xiàn)得非常厲害浮驳，資源我都不出現(xiàn)悍汛，從而小我得到獎勵，通過反復練習加強了習慣至会，于是這個人就是個易怒暴躁的人员凝。
? ? ? ?i.無意識大腦---遇到刺激---立即反應 ? ?怒
? ? ? ?ii.有意思大腦---遇到刺激---進行分析----然后做出反應 ? 過獎！
? ? ? ?07-20 20:52 ? 有意識奋献、分析健霹、分身 ?主動使用自我意識
? ? ? ?自己的第一次應用 ?10-4日《深圳出臺樓八條 二套房首付七成》--填寫自我覺察表
? ?目的：在受到刺激后，在回應之間有更多的選擇權瓶蚂；且任何問題都有3種以上解決方案糖埋！
?最大的感受：所謂的“積極主動”，都是自己出發(fā)窃这，不需要靠別人瞳别。
?積極主動的四個層次：1.意愿----大家理解的表層
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.資源---對外的控制，資源要張嘴要
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.選擇權---對應與回應之間擁有更多選擇權
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?4.自我決定---決定成為什么樣的人
解決的問題：
What？--積極主動祟敛，為自己的外部環(huán)境和內(nèi)在狀態(tài)負責疤坝，在刺激和回應之間有更多的選擇
Why？ ? ? ?因為這個是最重要的習慣馆铁，第一個習慣的必備習慣跑揉，其他習慣的基礎
How？ ? ? 利用分身術埠巨，TMBRT模型（分析動機历谍，讓刺激和回應之間有更多選擇）
Tool？ ? ? ?積極主動自我覺察表
