判斷濕胖有三個(gè)指標(biāo)：
第一個(gè)是體重超標(biāo)楷怒；第二個(gè)是舌頭有齒痕；第三個(gè)則是自己都能感到肉很松垮瓦灶、不緊致鸠删，特別是上臂下的肉，揮手時(shí)它們會(huì)隨著動(dòng)作擺動(dòng)倚搬，號(hào)稱“拜拜肉”冶共，肚子上的肉也很松垮，跑步的時(shí)候能覺出顫抖，躺下之后捅僵，肚子上的肉向兩邊耷拉家卖。之所以會(huì)如此，根源就是脾虛了庙楚，肌肉無(wú)力上荡。
以上是身體形態(tài)上的，身體機(jī)能上的更典型馒闷，就一個(gè)字：累酪捡。這種人比其他人更容易疲勞，原因很簡(jiǎn)單纳账，肌肉無(wú)力逛薇，不能持重，所以站一會(huì)兒就想靠著疏虫，能躺著不坐著永罚，他們不是因?yàn)閼校且驗(yàn)槠⑻摗?/p>
我們體重的30%～40%是肌肉卧秘，肌肉除了支撐負(fù)重呢袱，還有一個(gè)關(guān)鍵作用，肌肉里含有一個(gè)與能量代謝有關(guān)的細(xì)胞器翅敌，這就是線粒體羞福。線粒體相當(dāng)于能量的“燃燒場(chǎng)”，肌肉體量大蚯涮，又經(jīng)常動(dòng)用肌肉的人治专，吃飯時(shí)血液中增加的糖及身體中的脂肪，都會(huì)在這里被很快燒掉恋昼。如果肌肉體量小看靠，而且因?yàn)榧∪鉄o(wú)力而懶得運(yùn)動(dòng)，血糖就可能升高液肌，脂肪沒處消耗就會(huì)囤積挟炬。
我們常說一個(gè)身材好的人“穿衣顯瘦，脫衣有肉”嗦哆，這種人真的去量體重的話谤祖，可能比看起來(lái)比他胖的人還要重！因?yàn)樗摹笆蒹w重”高老速，“瘦體重”就是去掉脂肪之后的體重粥喜，去掉脂肪之后就是骨骼和肌肉，成年人骨骼的重量是不變的橘券，所以“瘦體重”越高额湘，意味著肌肉量越大卿吐。而同等重量的肌肉，只有同等重量脂肪所占體積的三分之一锋华，脂肪多的人看上去很臃腫嗡官，肌肉多的人看上去就很緊致，而且有線條毯焕。
中醫(yī)健脾袪濕的良方
既然肌肉是上述所有問題的根源衍腥，自然就要增肌了，這也是西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)現(xiàn)在的重點(diǎn)纳猫，因?yàn)殡S著增齡和生活的安逸婆咸，體力勞動(dòng)減少，肌肉也在減少芜辕。
在中醫(yī)尚骄，早就有針對(duì)之法，這就是健脾藥侵续，這時(shí)會(huì)用到黃芪乖仇，因?yàn)槠⒅骷∪猓∪庥辛ρ耍δ茏匀粫?huì)變好。同時(shí)會(huì)用到炒白術(shù)起趾，無(wú)論是去濕胖诗舰，還是改善大便不成形，我常推薦的成藥是“參苓白術(shù)丸”训裆，其中的白術(shù)是用土炒的眶根，這是中醫(yī)炮制白術(shù)的一種方式。
河南有一種小吃叫“土炒饃”边琉，先把面粉發(fā)酵后属百，再加入雞蛋、芝麻变姨、花椒葉等族扰，揉成面團(tuán)，切成像花生大小的面塊定欧，放入鍋內(nèi)渔呵，用觀音土烘炒而成。傳說當(dāng)年愚公挖山時(shí)砍鸠，率子孫荷擔(dān)扩氢，叩石墾壤，箕畚運(yùn)于渤海之尾爷辱，因路途遙遠(yuǎn)录豺，愚公的妻子怕他水土不服朦肘，做好“土炒饃”讓愚公作為干糧攜帶。
之所以用土炒双饥，《易經(jīng)》曰：“人為坤土媒抠。”根據(jù)同氣相求的道理兢哭，人體須以土益性领舰。《本草綱目》載：“壁土拌炒迟螺，借土氣助脾冲秽。”土可用于脾虛泄瀉矩父★鄙＃《本草蒙筌》載：“陳壁土制，竊真氣驟補(bǔ)中焦窍株∶裰幔”土不用于補(bǔ)脾止瀉。
土在大自然是萬(wàn)物之母球订，在中醫(yī)里后裸，脾是“后天之本”，是其他臟腑的依托冒滩。所以微驶，中醫(yī)的脾與土相對(duì)應(yīng)，用土炒過的藥物或者食物开睡，健脾的效果更好因苹。這一點(diǎn)也得到了現(xiàn)在研究的證實(shí)：土含鐵、鋅篇恒、鈣扶檐、鉀等多種元素，對(duì)于改善人體機(jī)能胁艰、調(diào)節(jié)腸胃有一定作用款筑。而土早就是一種中藥，這就是“灶心土”腾么，是經(jīng)過多年柴草熏燒而結(jié)成的灶心的土醋虏，這種土能溫中止血、止嘔哮翘、止瀉颈嚼，脾氣虛寒導(dǎo)致的失血、嘔吐饭寺、泄瀉阻课。
同理叫挟，土炒過的白術(shù)，增加了健脾的作用限煞，更能幫助身體運(yùn)水抹恳，所以更有燥濕的力量。舌頭有齒痕署驻，看上去就含水量大奋献，甚至有水滑感，非白術(shù)不能奏效⊥希現(xiàn)在的土炒白術(shù)很少了瓶蚂，取而代之的是麩炒白術(shù)，麥子長(zhǎng)在土中宣吱，用麥麩也是借了土的健脾之氣窃这。
舌頭有齒痕是脾氣虛的標(biāo)志，但并不意味著只要有齒痕就一定要吃藥治療征候，很多人長(zhǎng)期有齒痕杭攻，要是能合理飲食，也不一定會(huì)出問題疤坝。平時(shí)想健脾兆解，可以吃點(diǎn)“土炒饃”，也可以把饅頭或者面包烤到焦黃再吃跑揉，雖然沒有土炒那么強(qiáng)的健脾效果痪宰，但烤過的糧食健脾力量仍提高了，焦香氣味之所以能讓人食欲大開畔裕，其實(shí)就是身體在本能地選擇最節(jié)能、最健脾的食物乖订。
