今天聽了很長(zhǎng)時(shí)間武志紅的文字。

也了解了谤牡，為何自己最近兩天情緒很是低迷--在消化黑色的情緒锋爪，化解對(duì)自我的攻擊丙曙。

現(xiàn)在心里的問題基本解決了，也該進(jìn)入生活的正題--成長(zhǎng)其骄。

今天的任務(wù)是亏镰，建立任務(wù)系統(tǒng)，長(zhǎng)久以來拯爽，自己都是自顧自運(yùn)行索抓，很少主動(dòng)說自己要完成什么，實(shí)際的結(jié)果就是確實(shí)沒有完成什么。根據(jù)過往的經(jīng)驗(yàn)逼肯，現(xiàn)在需要任務(wù)系統(tǒng)耸黑，需要提高效率，否則連基本的生活的滿足不了篮幢，更是無(wú)法前進(jìn)大刊。

基本思想--循序漸進(jìn)，完成比完美更重要三椿。

基本工具--印象筆記缺菌、土豆番茄鐘、如果搜锰。伴郁。。就纽乱。蛾绎。。彈窗

所需時(shí)間--60天

對(duì)過去的晨間日記進(jìn)行了簡(jiǎn)單整理

1鸦列、整理版

2017任務(wù)：1??倒立撐；2??自體解析第一步鹏倘。

[ ] 1薯嗤、每天坐享1??

[ ] 2、每天多一個(gè)（俯臥撐纤泵、仰臥起坐骆姐、每天多寫50字）2??

[ ] 3、每天半小時(shí)閱讀1??捏题，《如何閱讀一本書》玻褪、《超越感覺》；

[ ] 4公荧、注意力消耗記錄? 隨身本 1440塊花哪了带射，花沒花1??；

[ ] 5循狰、得到留言1??

[ ] 6窟社、編程學(xué)習(xí)1-2??

臨時(shí)任務(wù)1??

①加濕器啟用，濕度監(jiān)測(cè)啟用绪钥；

②魚缸啟用灿里，上面放些綠蘿；

③綠蘿放到窗臺(tái)上程腹，澆水匣吊；

④購(gòu)買玩具；

2、其他選項(xiàng)

起床鍛煉5分鐘

爸爸日記

太極拳

手機(jī)使用小于1小時(shí)

好好對(duì)待鼻炎??

站樁10分鐘

早去早回22:00（上班）

早睡0:30

7:00起床色鸳，22:30睡

晚上建立晨間日記

少食多動(dòng)

深度睡眠2小時(shí)

10000步

踏實(shí)社痛、收腹、頂勁缕碎、松肩褥影，呼吸、放松

睡前洗腳咏雌，順手洗襪子

3凡怎、自己編的口訣

[ ]? 周一周五是節(jié)日，囚徒健身體魄強(qiáng)

[ ]? 每天都練太極拳赊抖，健康氣定神也閑

[ ]? 晨間日記每日記统倒，一日不記心理氣

[ ] 時(shí)間消耗記本上，幻象不見早成長(zhǎng)

[ ]? 坐享重要要趕早

[ ]? 爸爸日記天天記氛雪，橙橙轉(zhuǎn)眼大姑娘

[ ] 手機(jī)有毒減少使用

[ ]? 起床鍛煉5分鐘精神一整天

[ ] 財(cái)富自由好伙伴房匆，天天留言真開心

[ ]英語(yǔ)可不能白練，靠它吃飯莫輕看

4报亩、帶孩兒時(shí)的晨間日記

1. 燒水浴鸿，大小暖壺保證最佳狀態(tài)；

2. 拖地弦追，順便把嬰兒車位置放好岳链；

3. 戒子衣服洗完涼好；

4. 自己洗漱完畢劲件，洗腳要提前洗掸哑；

5. 吸奶器消毒；

6. 關(guān)客廳燈零远；

7. 鍛煉苗分，提前鍛煉；

8. 日記牵辣，提前記摔癣；

9. 協(xié)助給孩兒換衣服、換紙尿褲服猪、哄睡

5供填、按周進(jìn)行安排的晨間日記2016/11/5

2016 任務(wù)：?jiǎn)伪鄹┡P撐，開始寫作

[ ]? 日記

[ ]? 爸爸日記

[ ]? 21:00睡覺罢猪，若21:00沒睡近她，第一時(shí)間睡；

[ ]? 每天12600步膳帕，健步走粘捎，高抬低落薇缅；

[ ]? 給自己的禮物—寫作；

[ ]? 財(cái)富自由攒磨；

[ ]? 周一泳桦，囚徒健身，墻壁俯臥撐+平臥抬膝

[ ]? 周二娩缰，太極拳一套

[ ]? 周三灸撰，太極拳一套

[ ]? 周四，太極拳一套

[ ]? 周五拼坎，囚徒健身浮毯，引體向上+深蹲

[ ]? 周六，休息泰鸡，周總結(jié)债蓝，周計(jì)劃

[ ]? 周天，休息

6盛龄、語(yǔ)重心長(zhǎng)版1

2016 任務(wù)：?jiǎn)伪鄹┡P撐

今日最重要的事：0:00睡覺饰迹，若0:00沒睡，第一時(shí)間睡余舶；

每天12000步啊鸭，盡量健步走

周二晚太極拳加囚徒健身（引體向上），

周三匿值，計(jì)劃莉掂，上斜俯臥撐33*3，平臥抬膝33*3

周四太極拳一套

周五太極熱身（收拾東西）

周六（打掃衛(wèi)生）

周天囚徒健身（平臥抬膝千扔，35*3，上斜俯臥撐37*3）

周一（一個(gè)華麗的翻身仗库正，給自己）

要記得：

[ ]? 給自己的禮物—寫作曲楚；

[ ] 下午審?fù)陞?shù)，調(diào)完6區(qū)產(chǎn)量褥符，19:30-21:00調(diào)產(chǎn)量龙誊，21:30-22:30太極拳；

[ ]? 財(cái)富自由喷楣，留言趟大，有條理的文字200；

[ ]? 喂魚铣焊、澆花逊朽、拖地、洗衣服曲伊；

[ ]? 12000步叽讳，健步走，大步，高抬輕落岛蚤；

7邑狸、語(yǔ)重心長(zhǎng)版2

2016 任務(wù)：?jiǎn)伪鄹┡P撐

今日最重要的事：0:00睡覺，7:50起床涤妒，8:00-9:00晨練单雾，若0:00沒睡，在第一時(shí)間睡她紫；8:30-9:30太極拳硅堆；23:00回宿舍。

今天要記得：

[ ]? 寫犁苏；

[ ]? 喂魚硬萍；

[ ]? 收腹；

[ ]? 10000步围详；

[ ]? 財(cái)富自由朴乖；

8、帶周計(jì)劃的/暗號(hào)

2016/9/10日記（49）周六【生】

2016 任務(wù)：?jiǎn)伪鄹┡P撐

今日最重要的事：太極拳

今天要完成的任務(wù)：

1. 寫一篇感想助赞，最近生活买羞，想法；

2. 放松雹食、呼吸畜普，收腹、睡前抬腿群叶；

3. 早睡早起吃挑、10000步。

周計(jì)劃：

1. 太極拳恢復(fù)練習(xí)街立；

2. 囚徒健身保持舶衬；

3. 寫東西；

2016 任務(wù)：?jiǎn)伪鄹┡P撐

今日最重要的事：囚徒健身

今天要完成的任務(wù)：

寫一句話赎离，或者一篇文章逛犹；

踏實(shí)、收腹梁剔、頂勁虽画、松肩、放松荣病、呼吸码撰；

早睡早起、早飯众雷、深度睡眠2小時(shí)灸拍、15000步做祝。

周總結(jié)：

主題仍為靜，回收精力 ：基本完成

太極拳每天練習(xí)：未做

每日一句話或一篇文章：未做

早睡鸡岗，0:00前混槐，早起8:00，寫東西：未做

完成職稱申報(bào)：已放棄

9轩性、這個(gè)標(biāo)題有意思

2016/7/11日記（57）周一声登，放下手機(jī)，打套太極

2016 任務(wù)：?jiǎn)伪鄹┡P撐揣苏；開始靈性自體解析之旅悯嗓。

[ ]? 踏實(shí)、收腹卸察、頂勁脯厨、松肩

[ ]? 放松、呼吸

[ ]? 走夠15000步

[ ]? 深度睡眠2小時(shí)

[ ]? 周一坑质、周五囚徒健身合武，每天太極拳

[ ]? 少食多動(dòng) 遠(yuǎn)離屏幕，親近自然

[ ]? 站起來走走

[ ]? 睡前洗腳涡扼，順手洗襪子

[ ]? 7:30起床稼跳，23:45睡

今天最重要的三件事：

[ ]? 踏實(shí) 收腹

[ ]? 囚徒健身

[ ]? 晚上建立日記，早上打勾

10吃沪、模塊化

晨間日記汤善，三件重要的事：30

[ ] 1、鉛印報(bào)表

[x] 2票彪、MVP學(xué)習(xí)第二節(jié)红淡，辦公室加載

[ ] 3、大掃除

身體降铸、意念（呼吸锉屈、放松、收腹垮耳、頂勁、踏實(shí)）100

[x] 1遂黍、走夠10000步终佛；

2、周一雾家、周五囚徒健身铃彰；

3、周三芯咧、周日太極拳牙捉；

[x] 4竹揍、不喝酒（備孕）；

生活習(xí)慣（微信戒掉邪铲，順手洗襪子）25

[ ] 1芬位、早8:30起床，9:25

[ ] 2带到、晚0:30睡覺昧碉，1:30

[ ] 3、睡前洗腳揽惹、放松被饿，呼吸，輕音樂搪搏，洗腳了狭握，沒有放松。

4疯溺、周一论颅、周五洗澡

5、周日洗衣服

[x] 6喝检、周一澆花嗅辣，日歷單號(hào)喂魚??；

文字挠说、檢視50

[ ] 1澡谭、讀書筆記500字；看六神磊磊了损俭，大晚上的蛙奖。

[x] 2、檢視日記200字杆兵；

工作雁仲、效率50

[x] 1、22:30到辦公室琐脏；

[ ] 2攒砖、23:30離辦公室；1:15才回日裙。

日記總結(jié)（檢視自己）60

[x] 1吹艇、起床建立晨間日記，完成

[x] 2昂拂、14:20溫習(xí)

[x] 3受神、19:40溫習(xí)

[ ] 4、22:00總結(jié)

5格侯、周總結(jié)

6鼻听、月總結(jié)

[ ] 7财著、年度總結(jié)草稿

12月重點(diǎn)

1、每天微信群定時(shí)10分鐘撑碴；高小婷微信語(yǔ)音聊天小于10分鐘撑教，頻次可以高需專門入口；訂閱號(hào)灰羽，每天小于10分鐘驮履；不足

2、晚上加班廉嚼，22:30準(zhǔn)時(shí)到辦公室玫镐，0:00前準(zhǔn)時(shí)回，提升效率怠噪；

3恐似、日總結(jié)，針對(duì)沒有完成的做出解釋傍念；

4矫夷、每日讀書半小時(shí)；

5憋槐、周二周四練習(xí)太極拳

6双藕、印象筆記，完成日總結(jié)阳仔、周總結(jié)忧陪、12月月度總結(jié)

7、完成2015年年總結(jié)工作

8近范、工作上使用印象筆記嘶摊，提高效率，閉環(huán)评矩、大處著眼叶堆，停止抱怨

9、每天檢視筆記

10斥杜、拖延癥vs.速戰(zhàn)速?zèng)Q

11虱颗、時(shí)間為順序的

2016 任務(wù)：?jiǎn)伪鄹┡P撐；開始靈性自體解析之旅蔗喂。

[x] 身體上枕、意念（踏實(shí)、收腹弱恒、頂勁，呼吸棋恼、放松）

[x] 不喝酒（備孕）

[x] 走夠10000步

[x] 深度睡眠2小時(shí)

[x] 周一返弹、周五囚徒健身锈玉，每天20:30太極拳

[x] 每天睡前洗腳，順手洗襪子

[x] 9:00前起床义起，1:00前睡覺

[x] 讀書筆記拉背、檢視日記（二者選其一）

[x] 早上9:40到食堂

[x] 9:55到辦公室

[x] 15:55到辦公室

[x] 22:20到辦公室

[x] 23:20離辦公室

[x] 晚上建立晨間日記，周總結(jié)默终，月總結(jié)椅棺，早中晚各看一次。

今天最重要的三件事：

[x] 洗澡

[x] 吃早飯

[x] 報(bào)警值設(shè)置發(fā)遠(yuǎn)傳