今日待辦：日期，列出活動片橡，按重要程度排序妈经，每天更換
活動清單：近期要進行的活動，持續(xù)添加新活動，劃掉完成的
???? 活動清單可以制成索引卡片吹泡，預估番茄鐘骤星，畫上的小框，完成一個番茄鐘后勾掉一個框
???? 超過7個番茄鐘的任務需要進一步拆分
???? 每天早晨挑出幾張卡片爆哑，也可以用進度表格替換活動清單
? ?? 高效工作25分鐘洞难，接著5分鐘的休息，三個短休息接一個長休息揭朝，休息期間不要做重要的事
???? 任務在番茄時鐘內完成不要終止队贱，進行過度學習，回顧所作所學
記錄：改進流程潭袱，適應自身工作習慣
???? 預估番茄數與實際番茄數柱嫌，控制清單內活動不要過多或過少
???? 頻繁的反饋便于調整計劃
???? 定期回顧完成的任務可以鞏固記憶（把每天所做總結出思維導圖）
中斷：被迫花精力接收和評估新的信息，導致活動無法正常進行
???? 內部中斷：大腦的直覺信號屯换，誘惑自己去做當前活動外的事
???? 外部中斷：他人的詢問或請求
???? 不要立刻打斷當前任務编丘，而是把活動加入任務清單標U表示計劃外緊急，并在中斷過的任務側邊打一個 ' 標記彤悔，外部中斷的任務用 - 標記
