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宅家休整筐赔。打坐，艾灸朗兵，喝茶述寡，看書(shū)……
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新書(shū)包收到柿隙，窗外的欒樹(shù)小鳥(niǎo)與我一起共讀……
20190712? 今日微目標(biāo)完成，情況如下:
1.早睡早起:x
雨鲫凶。溫度適宜睡懶覺(jué)禀崖，昨晚亥時(shí)休息，今早辰時(shí)起螟炫。
2.鍛煉:V
打坐半小時(shí)以上波附。
3.飲食:v
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早：黃酒芝麻丸+煎雞蛋一個(gè)+小米粥一碗
午：米飯+土豆牛肉蘿卜湯+炒青菜
晚：芝麻丸2粒+黃酒+土豆絲空心菜小米粥。
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飲料～桑葚醋+白茶+脾墩。
4.學(xué)習(xí)：V
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閱讀專業(yè)書(shū)+英語(yǔ)口語(yǔ)兒歌+聽(tīng)中醫(yī)世家養(yǎng)生講座掸屡。
附:
目前的四個(gè)微目標(biāo):
①早睡早起:每周一次達(dá)到晚10:30前就寢封寞，早6:00-6:30起床目標(biāo)。
②鍛煉:每天“八部金剛功”完成一部仅财，打坐5分鐘以上或站樁5分鐘以上或步行5000步以上或登山騎車等運(yùn)動(dòng)皆可钥星。
③學(xué)習(xí)：閱讀每天1頁(yè)+其他～如朗讀聽(tīng)寫(xiě)抄寫(xiě)……
④健康飲食:每餐不過(guò)飽，少吃垃圾食品满着。
