現(xiàn)在這個時代披诗，每天被各種信息撬即、視頻轟炸，「注意力」變得尤為稀缺藤巢，而我們在這些即時信息中不需要深度閱讀和思考搞莺，大腦就很容易迷上這種方式。
比如我們總是會有事無事的打開手機掂咒，即使沒看什么才沧，也會習慣性的打開，這種習慣會「偷走」我們的注意力绍刮，造成拖延癥温圆，浪費自己的時間。
在工作中也是一樣孩革，如果注意力不集中岁歉，就得不到聚焦，總想著有很多事情沒處理膝蜈，但不知道著手于哪一件锅移，腦袋也會不自覺地轉(zhuǎn)移注意力熔掺，然后處理工作就變得沒有秩序，也會降低自己的成就感非剃。
我也會遇到這樣的狀態(tài)和感覺置逻，這樣的感覺肯定是不好的，但無論多么糟糕备绽，也要去自我察覺券坞，同時反思是哪些事情「偷走了」我的注意力？
1肺素、做事情沒有計劃恨锚、清單和輕重緩急，想到什么做什么倍靡。
2猴伶、總是在不停地查看手機的各種信息。
3菌瘫、希望能在同一個時間段處理好多件事情蜗顽。
4、自己計劃好的事情沒有規(guī)定完成的時間雨让，有拖延雇盖，效率下降。
5栖忠、有時候內(nèi)心會排斥一些工作崔挖，導致做事不專注。
6庵寞、作息時間不規(guī)律狸相，睡眠不足，導致精神狀態(tài)不是很好捐川。
基于這些問題脓鹃，對于想要找回注意力，應該要做哪些改變呢古沥？
1瘸右、對于自己每天的工作要有計劃和清單，并且把它寫下來岩齿，按照優(yōu)先級太颤，緊急性去做排序。
2盹沈、一次只專注做一件事物龄章，并且制定一個完成的時間范圍，在這個范圍期間，盡量減少周邊其他的誘惑做裙，專注于當下的這件事情岗憋，直到完成。
3菇用、在空閑的時間去檢查自己的計劃清單澜驮，去跟進完成的情況，除特殊情況外惋鸥，不要輕易的插入其他的事件。
4悍缠、減少查看手機的頻率（這個需要我們刻意的去練習卦绣，不是必要的時候，我們可以站起來活動幾分鐘飞蚓，或者讓自己的大腦放松一下）然后再投入工作當中滤港。
5、調(diào)整心態(tài)趴拧，減少分心溅漾。（當注意力不集中的時候，可以根據(jù)自己的習慣來選擇一些音樂讓自己進入狀態(tài)著榴，可以是安靜的輕音樂添履，也可以是有律動的音樂）
6、認真睡覺脑又，要有一個好的精神狀態(tài)暮胧。
最后：
我們所有遇到的問題和想要去改善的方法，都需要自己去「察覺」和有「意識的練習」问麸，其根本還是自我覺醒往衷。
因為解決「注意力缺失」的方法還是在于：真正關(guān)心自己當下的生活和工作，并產(chǎn)生強烈的認同感严卖，達到內(nèi)心想要的一種狀態(tài)席舍。
但可以肯定的是，練習自己的注意力哮笆，我們越專注来颤，內(nèi)心才會越堅定，做事的效率也才能上升很多疟呐。
希望我們都能在找回注意力的過程中收獲更多的「專注力」脚曾，找到自己內(nèi)心的寧靜。
