人體系統(tǒng)到25歲以后童太，就開始衰老米辐，需要及時保養(yǎng)的鍛煉。
發(fā)現(xiàn)三個特別有效的鍛煉動作书释，一起在本文說一下翘贮。
第一個動作：單手手指操
來源：一位手部醫(yī)學院士提出來的
原理和功效：十指連心、手腦相連爆惧。通過手指的鍛煉狸页，促進腦部反應；通過手指尖末梢循環(huán)的刺激扯再，促進心臟功能芍耘。
做法：一扣一捻，其他四個手指輪流和大拇指進行“一扣一捻”的動作熄阻，往復循環(huán)斋竞。
單手可做，手放在口袋里也可以做秃殉。
第二個動作：甩胳膊
來源：梅花拳
原理與功效：開肩坝初，可以預防和緩解 “四十肩”等肩部問題，進而也能緩解頸部問題钾军。
做法：圍繞肩關節(jié)鳄袍，掄胳膊，360度甩胳膊吏恭。每次甩36圈拗小、兩只胳膊輪流。做熟了之后砸泛，坐著也可以做十籍。
第三個動作：對墻下蹲
來源：太極
原理與功效：開脊柱，太極蹲的一種做法唇礁。對著墻勾栗，可以保證膝蓋不超出腳尖、不傷半月板盏筐。
做法：有點難度围俘、類似蹲馬步。人對著墻，腳尖頂到墻邊界牡，做下蹲動作簿寂，慢慢做，保證上半身正直宿亡。
秋色美
