周檢視：0716-0722
?今天是我踐行的72天，距離90天的踐行目標(biāo)快接近尾聲了璧诵。在這周五的組內(nèi)的晨會分享過程中汰蜘，伙伴們多少都出現(xiàn)了一些懈怠的狀況，比如早起之宿、早睡族操、三只青蛙等等。出現(xiàn)了這種情況比被，我們該怎么辦色难？沒有其他辦法，只有堅(jiān)持等缀，在堅(jiān)持枷莉。鳳凰涅槃才能浴火重生，我們一定要咬緊牙關(guān)克服自我的懈怠尺迂，才能獲得新生笤妙。每周周末的自我的反思，是對本周踐行情況的總結(jié)噪裕，以及自我狀況的調(diào)節(jié)和制定下周目標(biāo)的計(jì)劃蹲盘。
本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果
| 一、健康 |
早起：踐行目標(biāo)是5:30早起膳音。?堅(jiān)持每天5:30早起打卡召衔，中間還是有兩次不想起，迷迷糊糊睡到6:30左右才起祭陷〔粤荩可能是晚上睡的太晚了，導(dǎo)致第二天早上起不來兵志，在早起踐行的情況不是很好醇蝴。
早睡：沒有固定時間睡覺，正是因?yàn)橥砩喜荒茉缢牒保绊懙诙煸缙鸬挠扑ā盒匝h(huán)，周而復(fù)始，自食惡果吧闸迷。還是長點(diǎn)記性吧嵌纲，如何做到自由，還是要自律腥沽，自律才能自由逮走。
午睡：這周5次午睡。午餐夠飽今阳，會很容易犯困师溅，不吃飽，下午又會很快就餓了盾舌。權(quán)衡之下墓臭，每次飽飯過后我會練毛筆字30分鐘，消化下妖谴。再去午睡20~30分鐘窿锉，補(bǔ)充精神。我工作最高效膝舅、最專注的時間就在13:00~16:00嗡载，只要每次午睡都能進(jìn)入到深度狀態(tài)，這一下午我就會精神亢奮仍稀，非常高效快速的完成好工作洼滚。
運(yùn)動：本周跑步計(jì)劃20公里，總共跑了三次每次5公里技潘，沒能達(dá)成目標(biāo)遥巴，下周再接再厲，彌補(bǔ)這周未能完成的跑步量享幽。這周6次跑步核心訓(xùn)練和1次泡沫軸肌肉放松訓(xùn)練铲掐，這些完成的很好，值得嘉獎琉闪，同時需要堅(jiān)持迹炼。
飲食：早餐都是家吃砸彬，工作日中餐颠毙，帶飯3次，每次吃自做的中飯感覺很幸福砂碉，很滿足蛀蜜，并不是飯菜多么的可口美味，是因?yàn)榘藢ψ约航】档囊环蓐P(guān)愛增蹭。
| 二滴某、家庭 |
第一次通過堂姐的微信，跟媽媽和侄女一起視頻通話，比單純的打電話要親切很多霎奢，拉近了人與人之間的距離户誓。
給侄女買了他喜歡敘事的作文書，課外的書籍幕侠，還有數(shù)獨(dú)帝美，開發(fā)邏輯和思維能力，從小就培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣晤硕，多讀書才能在浩瀚的世界了里了解更多的知識悼潭。
|? 三、效能 |
三只青蛙：每天會挑選一天中與踐行目標(biāo)相關(guān)三只青蛙舞箍，并且能吃完舰褪，番茄工作法和節(jié)奏型哲學(xué)日程安排是最適合自己的方法。
周/月檢視：檢視按時完成疏橄，今天完成周度檢視占拍。
| 四、財(cái)富|
計(jì)劃每月開銷捎迫；
每月定期存定額的錢刷喜；
| 五、休閑 |
周末練習(xí)漂移板立砸，
| 六掖疮、學(xué)習(xí) |
練字：趙孟頫小楷，周一至周六颗祝；浊闪，每次一個番茄鐘；
讀書：這周閱讀不是很好螺戳，每天早起是用來閱讀的搁宾，沒能起來就全部滯后了，入暑以來倔幼，酷熱難耐盖腿，還天天下雨，整個北京是都大蒸籠损同，占用了兩個早起時間去跑步運(yùn)動了翩腐，雖說在閱讀收獲較少，在運(yùn)動上還是有收獲膏燃！
