現(xiàn)在用2天的空余時(shí)間咽安，就讀完了這本書《情緒自控》伴网。前幾天讀了她的《情商是什么》，這是第二本妆棒。
她是李筱懿澡腾。最初關(guān)注到她，是看她的小視頻糕珊，總是帶給我平和动分、優(yōu)雅且充滿智慧的心境。知道她有出書红选，就買了兩本回來澜公。感受她的“力量”，她的“思想”喇肋，愿可以帶給我平和的智慧坟乾。
原本讀起來，想當(dāng)作工具書蝶防，翻翻即可甚侣。這次在閱讀過程中我沒有筆記和摘錄，但有折疊间学。讀完后的收獲殷费，還是應(yīng)該整理，遂低葫，開始详羡。
提取出對(duì)自己最有用或最啟發(fā)共鳴的三個(gè)點(diǎn)，于我而言氮采，這類書不適合長(zhǎng)篇大論的開展說殷绍，只適合體會(huì)染苛。
一鹊漠、不讓敏感，演變成情緒化茶行。敏感其實(shí)是個(gè)中性詞躯概，有它的優(yōu)點(diǎn)，比如（1）關(guān)注細(xì)節(jié)畔师，（2）容易共情娶靡，（3）創(chuàng)造力很強(qiáng)。但“過度敏感”確實(shí)是引起“情緒波動(dòng)”的原因看锉，得想辦法為自己“多余”的敏感找到排解的途徑姿锭，讓“敏感”保持在恰到好處的程度塔鳍。三個(gè)方法：
1.找出哪些敏感會(huì)觸發(fā)負(fù)面情緒，然后優(yōu)先處理掉呻此。比如我對(duì)“聲音”和“光線”特別敏感轮纫，那就提前做好準(zhǔn)備，處理好那些敏感點(diǎn)焚鲜，保護(hù)自己情緒的平靜掌唾。找出敏感點(diǎn)，找到解決的方式忿磅。提前化解掉糯彬。
2.找到自己釋放壓力的方法。在自己的生活實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)葱她，讀書撩扒、運(yùn)動(dòng)、洗澡览效，是我釋放壓力最為有效的方法却舀。但我還沒有像作者一樣形成規(guī)律的作息〈覆樱“即便非常忙碌挽拔，其他事情可以縮減，但能讓自己輕松和快樂的習(xí)慣必須堅(jiān)持但校◇ψ纾”讀書—每天（這個(gè)做的很好），運(yùn)動(dòng)—一周三四次（頻率不夠状囱，需明確并規(guī)劃到作息里）术裸，洗澡—兩天一次（讓自己身體放松并心情舒適）。
3.真實(shí)地表達(dá)自己亭枷。對(duì)于周圍不敏感的人袭艺，可以不再隱瞞自己的感受，直接的表達(dá)出來叨粘，及時(shí)給別人反饋猾编，讓別人了解自己比憋悶著好，時(shí)間久了彼此相處會(huì)更加融洽升敲。
二答倡、了解自己的情緒開關(guān)。這種讓你情緒格外激動(dòng)的事情驴党，就是你的“情緒地雷”瘪撇，這個(gè)“地雷”必定事出有因，你要去把它找出來、拆掉它倔既，才能讓自己重新獲得自由恕曲。——讀《簡(jiǎn)愛》得到“思考”渤涌。
三码俩、深化我們的情感聯(lián)系。放下無謂的嫉妒歼捏，重新啟動(dòng)對(duì)自我的肯定與欣賞稿存。“我們不必只通過伴侶對(duì)待我們的方式來確認(rèn)自己的特殊性瞳秽，可以試著在生活的其他領(lǐng)域找到自己的價(jià)值瓣履，當(dāng)我們的安全感不再完全依賴于伴侶之后，就能用一種更加開放和包容的心態(tài)去看待對(duì)方的過去练俐⌒溆”——讀《蝴蝶夢(mèng)》找到“放下”。
