一切從材料開(kāi)始? ? 林海峰作品
? 你需要準(zhǔn)備一個(gè)清單：
1、 蛋白質(zhì)粉 用于身體更新素标，沒(méi)有充足的蛋白質(zhì)，酵素?zé)o法制造萍悴、荷爾蒙無(wú)法制造头遭、新的細(xì)胞無(wú)法生長(zhǎng)，無(wú)論是年輕還是健康或者治療疾病癣诱，都是空談计维，不要相信那些不懂營(yíng)養(yǎng)的醫(yī)生的廢話，如果他們連這個(gè)基本常識(shí)都不懂撕予，就不配做醫(yī)生鲫惶。任何病人都需要蛋白質(zhì)，只是需要知道怎樣補(bǔ)充能夠被消化并容易被利用的蛋白質(zhì)实抡。去購(gòu)買(mǎi)優(yōu)質(zhì)的欠母，消化效率超過(guò)98%的蛋白質(zhì)粉，然后放心使用澜术。
2艺蝴、 維生素B族 最好每天補(bǔ)充的B1，B2鸟废，B6都能夠超過(guò)15毫克以上猜敢，因?yàn)樯眢w的維持與維護(hù)需要不斷地更新蛋白質(zhì)、脂肪盒延、碳水化合物缩擂，而維生素B決定了含有蛋白質(zhì)、脂肪添寺、碳水化合物的食物能否被身體消化吸收和利用胯盯，缺乏維生素B，那么蛋白質(zhì)计露、脂肪博脑、碳水化合物就會(huì)變成身體的負(fù)擔(dān)憎乙，而導(dǎo)致尿酸升高、血液黏度升高叉趣、血糖升高泞边，很多醫(yī)生都只是關(guān)注了由于蛋白質(zhì)、脂肪疗杉、碳水化合物沒(méi)有被正常利用而導(dǎo)致的尿酸升高阵谚、血液黏度升高、血糖升高的問(wèn)題烟具，因而阻止人們攝取蛋白質(zhì)梢什、脂肪、碳水化合物朝聋。這是個(gè)很大的錯(cuò)誤嗡午，這個(gè)錯(cuò)誤會(huì)害死無(wú)數(shù)的人，會(huì)使得疾病不但不能夠治愈玖翅，反而引發(fā)各種并發(fā)癥翼馆。
3、 鈣與鎂等礦物質(zhì)合劑 除了作為身體結(jié)構(gòu)的關(guān)鍵金度，參與三大支架的建設(shè)：骨架、血管架严沥、神經(jīng)架外猜极，這些礦物質(zhì)也參與的酵素與荷爾蒙的制造。
4消玄、 不飽和脂肪酸跟伏，尤其是Ω-3的來(lái)源，可以由深海魚(yú)油提供翩瓜，也可以來(lái)自小麥胚芽受扳、亞麻籽，最好三者都有兔跌，再加上單不飽和脂肪酸（如橄欖油的來(lái)源）勘高，是建立皮膚、血管坟桅、細(xì)胞的保護(hù)膜的材料华望，這個(gè)材料的滲透力、彈性仅乓，將決定細(xì)胞的供氧（養(yǎng)）順利程度以及赖舟，抗衰老的能力。
5夸楣、 地瓜宾抓、南瓜子漩、土豆、山藥石洗、芋頭幢泼，這些食物，將是你未來(lái)生活的主要食物劲腿。
6旭绒、 哈密瓜、香蕉焦人、蘋(píng)果挥吵、木瓜、菠蘿花椭、芒果忽匈、鱷梨、桃子矿辽、葡萄丹允、獼猴桃，這些水果袋倔，將成為你一天中占1/3的主食雕蔽。
7、 西蘭花宾娜、甘藍(lán)菜批狐、蓮耦、西芹前塔、胡蘿卜嚣艇、白蘿卜、甜菜华弓、萵苣食零、蘆薈、仙人掌將成為你一輩最?lèi)?ài)吃的食物寂屏。
8贰谣、 核桃、板栗凑保、花生冈爹、紅棗、榛子欧引、葵花子频伤、南瓜子將成為你的零食和調(diào)味食品
9、 紅豆芝此、白豆憋肖、黑豆因痛、綠豆、黃豆岸更、小米鸵膏、黑米、燕麥怎炊、苡仁將成為你另外的1/3主食來(lái)源之一谭企。
10、 硫辛酸评肆、葡萄籽债查、維生素E、蜂蜜瓜挽、蜂膠盹廷、蜂皇漿、月見(jiàn)草油久橙、北美升麻俄占、肉毒堿、代謝酵素淆衷、消化酵素缸榄、Q10、銀杏祝拯、脂化維生素C碰凶、牛奶薊、NAC鹿驼、IP6、膽堿與肌醇辕宏，甲殼素畜晰，MSM、DHEA瑞筐、HGH凄鼻、5-HTP，都是你需要記住的營(yíng)養(yǎng)素清單聚假，在你邁開(kāi)年輕一生的旅程的時(shí)候块蚌，將扮演重要角色。
