2.22 今日總結(jié)：
原始單一角度看問(wèn)題字柠，學(xué)識(shí)修養(yǎng)不夠探越，防御情緒也拒絕新視角、新觀點(diǎn)的加入窑业。不能看到事物的真實(shí)全貌钦幔。要主動(dòng)接受如暖，主動(dòng)移動(dòng)自己揪利，認(rèn)知能拓寬囊咏。
成為“攝影大師”的修煉法則：
1.勤移動(dòng)院促，找到最好的視角矩桂〕痰欤“多視角觀察能力體現(xiàn)元認(rèn)知能力”宣脉。高情商溝通宁昭。
2.學(xué)習(xí)喷市，接觸到此前不知道的視角相种。
3.保持開(kāi)放心態(tài)。腦海中對(duì)他人的假設(shè)未必符合現(xiàn)實(shí)品姓，不要急著宣泄情緒蚂子。不設(shè)陳見(jiàn)地聆聽(tīng)沃测，不判斷，主動(dòng)表達(dá)自己的想法食茎。不預(yù)設(shè)他人的想法蒂破，而是直接了解，直白溝通别渔。
4.出大事立刻報(bào)告上級(jí)附迷，單一視角容易把注意力放在應(yīng)對(duì)恐慌情緒，心智帶寬降低哎媚，而外界輔助相當(dāng)于多維視角喇伯，能有效處理緊急/特殊情況。學(xué)會(huì)向外求助拨与，不單打獨(dú)斗稻据。飛行員、塔臺(tái)指揮員例子买喧。
5.運(yùn)動(dòng)能改善情緒捻悯，激活創(chuàng)造力，促進(jìn)多角度思考淤毛。
6.反思-寫作能疏通心結(jié)今缚，比個(gè)人訴說(shuō)更快見(jiàn)效，很管用低淡。
1500米體能訓(xùn)練的例子是積極心理學(xué)的應(yīng)用姓言。面對(duì)強(qiáng)制完成的任務(wù)轉(zhuǎn)換自己的心態(tài)，大任務(wù)拆成連續(xù)的小段目標(biāo)蔗蹋，將痛苦的事（被動(dòng)承受）從認(rèn)知上轉(zhuǎn)換為一項(xiàng)玩樂(lè)何荚。
增強(qiáng)主動(dòng)選擇和掌控力，把握人生主動(dòng)權(quán)猪杭，行動(dòng)能量來(lái)源分事物和情緒兩方面兽泣。選擇任務(wù)做減法，不“為做而做”胁孙，只專注于自己的目標(biāo)唠倦、個(gè)人的進(jìn)步與成長(zhǎng)，只做自己認(rèn)可的涮较，從無(wú)聊任務(wù)中找到快樂(lè)稠鼻，當(dāng)作玩游戲——?jiǎng)訖C(jī)轉(zhuǎn)移。自我欺騙狂票。
早起和跑步的習(xí)慣候齿。一天分為三段8小時(shí)的時(shí)間塊，第一塊處理過(guò)去事物，第二塊為未來(lái)作鋪墊慌盯，第三塊休息周霉。（但這段我不懂，覺(jué)得不可實(shí)踐）
