第一階段——第一周瘦了4斤
第二階段——第二周瘦了4斤
第三階段——第三周瘦了4斤
第四階段——第四周瘦了3斤
第五階段——第五周瘦了2斤
第五階段——第六周趨向于穩(wěn)定
……
1.每逢佳節(jié)胖8斤
我屬于易胖體質(zhì)狼犯，高考體檢時的體重算是標準的余寥，我身高162cm,體重50kg∶跎可惜劈狐，好景不長。擺脫高考的包袱呐馆，加上暑假閑在家里肥缔，過著豬一般的生活。慢慢的汹来，我也在朝著豬一般的體重橫向發(fā)展续膳。
大一新生體檢時體重53.5kg，這是在我可以接受的體重范圍之內(nèi)收班，所以也沒有可以去減肥坟岔。順其自然了一學期，體重波動不大摔桦∩绺叮可是，過完春節(jié)回校邻耕，體重從未破55kg的我鸥咖，竟然飚到57.5kg。哎呀兄世，這可惡的節(jié)日啼辣，害我一時管不住嘴，瘋狂開啟吃貨模式御滩，嗚嗚嗚……
2.要么變瘦鸥拧，要么狗帶
本來體重創(chuàng)歷史新紀錄党远，真心藍瘦，香菇……一般過幾天我就漸漸釋懷了富弦，可偏偏臉胖特別明顯沟娱，到哪里都會被別人有意無意地提及，“XX腕柜，看你這臉型济似，家里伙食不錯哦莺丑，你……”瞬間，我整個人都僵住了骨田，除了尷尬和羞愧可以表達我的心情峦椰。此時，我才意識到必須要減肥了皮仁。
我冷靜思考了許久，瘦下來會怎樣？如果我瘦下來打毛，就可以有完美的臉型,勻稱的身材，才可以離男神更近一步……一想到瘦身成功后的美好愿景俩功，心中瞬間充滿正能量與執(zhí)行的動力幻枉；相反，如果任由體重增長诡蜓，就會有明顯的雙下巴熬甫，穿不了漂亮的裙子，只能默默在雙十一買狗糧……不一想到不減肥的后果蔓罚，實在是無法忍受如此悲催的生活椿肩，要么變瘦，要么狗帶豺谈！減肥的決心一步步增強中郑象。
3.減肥不是隨口說說
每天早晚各稱一次體重，數(shù)據(jù)是真實可信的茬末，把減肥效果通過量化的數(shù)據(jù)來體現(xiàn)厂榛，是再可信不過了。還有丽惭，每天早晚各照一次鏡子击奶，看著滿臉贅肉的自己，是否感到厭惡责掏？是否充滿動力正歼？相信無論如何，都會將減肥進行到底拷橘！
我想要減肥局义，絕不只是說說而已喜爷。其實大多數(shù)人都清楚，減肥并沒有什么特別的秘訣萄唇，總結起來無非就簡單的六個字“管住嘴檩帐，邁開腿”。然而另萤，很多人往往自己的嘴巴都管不住湃密，更加不用提邁開腿。如此一來四敞，管理自己的體重泛源，談何容易呢？
4.減肥的誤區(qū)
在控制飲食方面忿危，我們必須要明白达箍，“節(jié)食”不等于“絕食”。而所謂的節(jié)食是在滿足人體每天營養(yǎng)需求的情況下铺厨，適當減少食物的攝入缎玫。而不是盲目減肥，一開始就不計后果地絕食解滓，例如早餐不吃或晚餐不吃等行為赃磨。如此減肥，是不值得提倡的洼裤，瘦得快邻辉，反彈得也快。而且靠絕食減肥腮鞍，“人是鐵值骇，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”缕减，隨著饑餓感的累積雷客，你又能撐多少天，最終還是會以失敗結束桥狡。
5.成功減肥的正確打開方式
（1）正確的飲食觀念
我們都知道舊的飲食觀念搅裙，減肥，最好避免吃脂肪含量高的食物裹芝。比如吃雞蛋只吃蛋清部逮、烹飪最好是清水煮；炒菜少放油嫂易、避免吃油炸食品……后來通過閱讀健康養(yǎng)生方面的書籍兄朋，才知道原來脂肪不是肥胖的元兇，而碳水化合物過量攝入才是真兇怜械。新的飲食觀念是颅和，我們只需要調(diào)整碳水傅事、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入比例，保證營養(yǎng)充足峡扩，并初步實現(xiàn)苗條健康蹭越。
（2）合理的作息時間
熬夜是不健康的生活習慣。為了改掉這個壞習慣教届，我通過閱讀大量有關時間管理的書籍响鹃，并在宿友的監(jiān)督下（與宿友的約定：晚上超過12點還不睡覺的話，在宿舍群里發(fā)紅包案训，而且紅包金額是累加的）买置，逐漸養(yǎng)成了每晚12點前入睡，早上7點起床的良好作息習慣强霎。精力更為充沛忿项，學習效率提升，心態(tài)更加積極健康脆栋，焦慮也不斷減少倦卖。
（3）管理情緒
在這40天減肥的持續(xù)行動洒擦，偶爾會由于所謂的“特殊情況”中斷行動椿争，比如作業(yè)、生病和集體聚會等等熟嫩。但是秦踪，更多是我沒能控制好自己情緒，無法正確的看待自己掸茅。比如想要減肥的心理和體重持續(xù)不減的現(xiàn)實椅邓，導致目標與實際差距過大，最終喪失信心昧狮，半途而廢景馁。
