我喜歡聽親子類的溝通課程克握。
最近在“樊登讀書”APP上訂閱了金韻蓉老師的《高情商親子溝通課》庞钢。
在今天的這篇文章里晕窑,我最想分享的是金韻蓉老師的加餐視頻課《經(jīng)常對(duì)孩子發(fā)脾氣怎么辦》粘优。
從這節(jié)課里,我得到了兩份情緒管理表格照宝,因?yàn)槲沂莻€(gè)特別敏感的人蛇受,遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事,腦子里就會(huì)閃現(xiàn)出一堆不好的念頭厕鹃,時(shí)常會(huì)有“情緒低落現(xiàn)象”出現(xiàn)兢仰。
可是金韻蓉老師的這兩份情緒管理表格,對(duì)我生了效果熊响。
前天下午我有一丟丟的不開心旨别。
我點(diǎn)擊了金韻蓉老師課程文稿里的情緒管理表格獲取鏈接: https://pan.baidu.com/s/1WiIQtZ5v-38Ws01R5qbxIw? 密碼: udq3,存進(jìn)自己的百度網(wǎng)盤汗茄,下載、打印出來铭若。之后趴在辦公桌上洪碳,填寫表格。
那時(shí)候沒有領(lǐng)導(dǎo)同事在我的身邊叼屠,我的空間里只有我一個(gè)人瞳腌。我覺得這是老天爺在冥冥之中送給我的一份禮物,開心镜雨、感恩嫂侍!
看,下面就是我填寫的表格。
之后挑宠,我的負(fù)面想法和情緒得到了有效化解菲盾,快樂的記憶因?yàn)檫@份表格而打開了,原來我當(dāng)時(shí)當(dāng)刻所討厭的對(duì)我流露出不耐煩的臉部表情的某人各淀,曾經(jīng)是那么地關(guān)心和在意我懒鉴,而我卻因?yàn)樗?dāng)下那一點(diǎn)點(diǎn)真實(shí)的表現(xiàn)使我有一點(diǎn)點(diǎn)的心塞而忘記了——我喜歡“記仇”。
好碎浇,下面讓我們回到金韻蓉老師的加餐課《經(jīng)常對(duì)孩子發(fā)脾氣怎么辦》临谱,看看金韻蓉老師是如何為一個(gè)經(jīng)常對(duì)他十幾歲的兒子發(fā)脾氣的父親指點(diǎn)迷津的。
課程形式:邀請(qǐng)父親和兒子來到現(xiàn)場分別跟金老師進(jìn)行一對(duì)一的答疑咨詢奴璃,把整個(gè)過程錄制下來作為加餐課放送悉默。
在課程中,金老師通常會(huì)先跟孩子單獨(dú)溝通苟穆,然后請(qǐng)家長進(jìn)入房間參與對(duì)話麦牺,最后金老師進(jìn)行分析和建議,同時(shí)鞭缭,金老師也會(huì)根據(jù)現(xiàn)場實(shí)際情況剖膳,對(duì)流程進(jìn)行調(diào)整。
考慮到咨詢時(shí)間較長岭辣,一節(jié)課下來將近1個(gè)小時(shí)吱晒,所以我在文章中分享的是最觸動(dòng)我的部分對(duì)話。
以下是金老師和父親的部分對(duì)話:
金老師:今天我看了所有的資料以后沦童,我決定得先請(qǐng)您進(jìn)來仑濒。因?yàn)槲矣X得,今天需要糾正問題的是您偷遗。
您這一次來的主要的問題是您總是忍不住地會(huì)跟孩子發(fā)脾氣墩瞳,然后每一次發(fā)完脾氣都覺得應(yīng)該跟孩子的關(guān)系越來越疏遠(yuǎn)了,所以您希望能夠跟兒子的關(guān)系更親密氏豌。
我請(qǐng)您描述一下您的孩子是一個(gè)什么樣的孩子喉酌,他的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),然后您覺得他的優(yōu)點(diǎn)是很懂事泵喘、淡定泪电、有心胸,有心胸的原因是每一次你罵完他纪铺,都是他主動(dòng)跟您和好相速。
缺點(diǎn)是您覺得他懶惰、自律很差鲜锚、規(guī)劃性差突诬。
剛才我在同您聊天的時(shí)候苫拍,才知道您的兒子今年才剛被XXXX最棒的數(shù)一數(shù)二的學(xué)校XX中學(xué)給錄取了,我也跟您確定了能夠進(jìn)那么棒的中學(xué)是不是只要交錢就行了旺隙,您說不是绒极,得他的學(xué)習(xí)成績夠好,而且是整個(gè)學(xué)期的每一次的考試在學(xué)校的表現(xiàn)催束,XX中學(xué)都需要監(jiān)測集峦,所以到了這個(gè)時(shí)候他們才能夠決定說要不要這個(gè)學(xué)生。
父親:對(duì)抠刺。
金老師:這就意味著在過去的一年塔淤,起碼是半年,他的表現(xiàn)其實(shí)是在水平之上的速妖,要不然的話高蜂,XX中學(xué)不可能就給您一個(gè)入學(xué)通知,說您來報(bào)名吧罕容,這個(gè)是一個(gè)背景备恤。
父親點(diǎn)了點(diǎn)頭。
金老師:聽到這里锦秒,肯定很多樊登讀書會(huì)的讀者都會(huì)說露泊,那您來干嘛,不是沒事找事么旅择?這么好的孩子我們都已經(jīng)是求之不得了惭笑,干嘛您還要來?
父親哈哈大笑起來生真。
金老師:我覺得這就是為什么照理來說通常我都會(huì)是在我做一對(duì)一咨詢的時(shí)候沉噩,我都會(huì)是先請(qǐng)孩子進(jìn)來,因?yàn)橥ǔP枰埃夜们矣眉m正這兩個(gè)字川蒙,需要糾正問題的都是孩子,所以我會(huì)請(qǐng)孩子先進(jìn)來长已。今天我看了所有的資料以后畜眨,我決定得先請(qǐng)您進(jìn)來,因?yàn)槲矣X得需要糾正問題的是您痰哨,不是您的兒子胶果,當(dāng)然待會(huì)我還是會(huì)請(qǐng)他進(jìn)來,但是我會(huì)特別希望今天我們能夠有一個(gè)比較好的溝通斤斧。
因?yàn)檎f真心話,這種問題霎烙,懶惰撬讽、自律差蕊连、規(guī)劃性差,如果我今天發(fā)問卷給全中國的一千個(gè)家長游昼,可能有九百九十九個(gè)家長會(huì)有同樣的這個(gè)問題甘苍,所以我覺得您的問題特別具有代表性。
好烘豌,現(xiàn)在我要麻煩您载庭,大概告訴我一下您今天需要我?guī)椭牟糠质鞘裁础?/p>
父親:好。首先我覺得可能需要解決的第一個(gè)就是我自己的問題廊佩。因?yàn)榫拖衲鷦偛沤o大家介紹的囚聚,我每次遇到一些我認(rèn)為他做的不好的地方,我就忍不住要發(fā)火标锄。但是發(fā)完火之后顽铸,我也很明白,這次發(fā)火之后可能我們兩人的關(guān)系又拉遠(yuǎn)了一些料皇,每次發(fā)火都會(huì)拉遠(yuǎn)一些谓松,其實(shí)我很擔(dān)心這個(gè)問題。
現(xiàn)在他還好践剂,還在我們的庇護(hù)之下鬼譬,說實(shí)在的,他現(xiàn)在吃花還得用我的逊脯,他還能忍优质,他還能在這,如果有一天男窟,他自己獨(dú)立了盆赤,可能我們的關(guān)系就很遠(yuǎn)了,這是我很擔(dān)心的一個(gè)問題歉眷,特別是上了大學(xué)之后會(huì)不會(huì)就像有些家長說的牺六,上大學(xué)之后就放羊了,自己就放松自己了汗捡,會(huì)不會(huì)有這種情況淑际,我很擔(dān)心這個(gè)問題。
所以現(xiàn)在我覺得如果我們倆能把關(guān)系再拉近得更好一些扇住、然后溝通得更好一些的話春缕,可能將來出現(xiàn)問題的可能性就更小。這叫什么艘蹋?這叫減少損失锄贼。
金老師:怎么個(gè)放松法?
父親:放松了就是不學(xué)習(xí)了女阀,看到有人在玩宅荤,然后我就跟著玩屑迂,有人在吃那我就跟著吃,有人大把地花錢我就跟著花冯键,我很擔(dān)心這個(gè)問題惹盼,就是以前管得太緊,忽然放松之后收不住自己惫确。
金老師:所以您今天的最主要的目的手报,其實(shí)并不是說我跟他之間的感情維持得很好,而是我對(duì)他的控管能夠繼續(xù)維持改化。
父親:我覺得不是我對(duì)他的控管掩蛤,而是他自己能管好他自己就好了,這其實(shí)是我最擔(dān)心的問題所袁。
金老師:好盏档,所以我們還得再把這個(gè)問題再厘清一下,因?yàn)槟鷦偛诺谋硎鍪悄闾貏e擔(dān)心燥爷,如果我們兩個(gè)遠(yuǎn)了蜈亩,他去上大學(xué)了,那就不好好讀書了前翎,該玩就玩稚配,該吃就吃,因?yàn)槲揖凸懿涣诉@么多了港华,因?yàn)樗辉俑衣?lián)系得這么密切了道川,所以我擔(dān)心的是這個(gè)部分,其實(shí)我并不是在指責(zé)您立宜。
父親:我理解冒萄。
金老師:我希望能夠幫助您厘清您自己心里頭的想法,因?yàn)槟约盒睦镱^的想法肯定會(huì)讓孩子感受得到橙数。
父親:我現(xiàn)在跟他的這種聊天方式也好尊流,溝通方式也好,都有可能給他造成的感覺就是我爸爸還想管著我灯帮,我爸爸最擔(dān)心的是分?jǐn)?shù)崖技,我爸爸不想讓我有更大的自由,可能是他會(huì)想到钟哥、接收到的是這個(gè)信息迎献。實(shí)際上我想的就是如果你現(xiàn)在能夠管好自己,將來就能管好自己腻贰,你現(xiàn)在能夠自律吁恍,將來就能自律,你現(xiàn)在能夠過好自己的生活,你將來就能過好自己的生活践盼,其實(shí)我想的是這個(gè)問題鸦采。
金老師:這個(gè)其實(shí)我覺得并不是您自己的問題宾巍,我相信也不是只有發(fā)生在您的家庭咕幻,因?yàn)槲易约阂彩悄赣H,我不可能只為了讓我兒子幸付ハ迹快樂肄程,然后他好不好,他有沒有好好念書选浑,有沒有好好學(xué)習(xí)蓝厌,對(duì)我來講一點(diǎn)都不重要,這個(gè)是騙人的古徒。只要是身為人父人母拓提,孩子的未來對(duì)我們來講比我們自己的未來都重要,但是只是有的時(shí)候我們?cè)诒磉_(dá)的時(shí)候隧膘,我們可能真的是不經(jīng)意地把我們內(nèi)心此時(shí)此刻對(duì)于孩子的控管代态,我們不經(jīng)意地表達(dá)出來,就像是您剛才跟我的表達(dá)疹吃,我捕捉到的就是我希望跟他維持好的關(guān)系蹦疑,因?yàn)槲艺媾滤麑黼x我遠(yuǎn)了,那么他就開始松了萨驶,所以我就特意問您怎么個(gè)松法歉摧,您的擔(dān)心其實(shí)還是在學(xué)業(yè)上面、在學(xué)習(xí)上面腔呜。
父親:其實(shí)我給他說的時(shí)候叁温,我很少給他定義說你太懶了或者是你自律太差了或者說你規(guī)劃性太差了,我不會(huì)給他說這個(gè)東西核畴,但是我會(huì)說勤快一點(diǎn)膝但,稍微勤快一點(diǎn)好不好,那個(gè)床你收拾一下膛檀,那個(gè)地掃一下锰镀,我會(huì)這樣說。但是這樣說給他傳遞的信息還是你覺得我太懶了咖刃。
金老師:對(duì)泳炉,這個(gè)我覺得就是我們?cè)跍贤ǖ臅r(shí)候我們?cè)噲D要表達(dá)的東西跟我們的不管是語言還有我們的情緒都息息相關(guān),因?yàn)楹⒆硬皇侵挥袕奈覀冋f的話的內(nèi)容知道我對(duì)他有什么樣的看法嚎杨,其實(shí)他還會(huì)從我們身上所散發(fā)出來的能量知道我對(duì)他有什么樣的看法花鹅,其實(shí)這也是今天您希望解決的問題。
如果你每次發(fā)脾氣枫浙,那傳遞的東西就是孩子覺得我爸對(duì)我失望透頂刨肃,我總是在惹我爸生氣古拴,我都不知道我應(yīng)該怎么做我爸才會(huì)不生氣。
在心理學(xué)方面真友,有一句特別特別重要的話黄痪,我今天在我們還沒有解決您的發(fā)脾氣的問題之前,我提供給您當(dāng)做一個(gè)參考盔然,我也希望您牢牢地記得桅打,就是在心理學(xué)上面說,一個(gè)男孩愈案,他終其一生都在尋求父親的認(rèn)同挺尾,這個(gè)是人性心理學(xué)的一部分,所以如果說他得不到父親的認(rèn)同的話站绪,那么他就會(huì)定義他自己是一個(gè)不能夠成功的人遭铺,還不是母親,是父親恢准。那么魂挂,一個(gè)女孩有沒有終其一生都在尋求母親的認(rèn)同呢,沒有那么嚴(yán)重顷歌,因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)父系的社會(huì)锰蓬,所以父親決定了家的原則,父親決定了家的價(jià)值觀眯漩,父親決定了一個(gè)男孩的成功或失敗芹扭,所以您一定要記得:您對(duì)于孩子所說的每一句話,還有您臉部的表情赦抖、您的脾氣都讓孩子在給他自己打分?jǐn)?shù)舱卡。
父親:明白了,您這樣一說其實(shí)我心里還是有點(diǎn)沉重的队萤。
金老師:是的轮锥,我看您臉色都變了,您剛才還挺開朗的要尔,一下子舍杜,我說完這句話我覺得您臉色都變了,眼眶也微微地有一點(diǎn)赵辕。既绩。。还惠。饲握。。其實(shí)我可以理解,您不希望給他造成這樣子的后果救欧,但對(duì)他來講衰粹,實(shí)際上你每天對(duì)他的喜怒哀樂都在讓他在給自己打分?jǐn)?shù),所以這一點(diǎn)是接下來在處理您的壞脾氣這個(gè)問題的時(shí)候笆怠,我希望您有的時(shí)候要想起來這句話铝耻,我最近在很多的場合都會(huì)提到霸凌的事,因?yàn)槟谶@里也提到了骑疆,您都擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)存在于對(duì)孩子有言語霸凌田篇,所以我才敢提這件事情,雖然沒有那么嚴(yán)重箍铭,但您自己也說了,您也擔(dān)心會(huì)有這個(gè)問題椎镣。
父親:對(duì)诈火,我擔(dān)心會(huì)有這個(gè)問題。
金老師:所以状答,對(duì)他來講冷守,他將來甚至包含他現(xiàn)在,他怎么樣去處理他的挫折惊科,他怎么樣去處理他的不開心拍摇,他用什么樣的方法,其實(shí)他都需要從你身上學(xué)會(huì)馆截。如果他看見我這么崇拜的爸爸處理問題的時(shí)候都是靠發(fā)脾氣的話充活,我將來可能我自己處理問題我也會(huì)發(fā)脾氣。
父親:這一點(diǎn)我也想到了蜡娶,我發(fā)脾氣的時(shí)候他可能在學(xué)這個(gè)東西混卵,或者說我有更好的處理方法,他也能學(xué)得到窖张,我現(xiàn)在的問題就是沒有那么多的道路可以選幕随,或者說沒有那么多的方法可以使用,沒有更好的方法可以使用宿接,所以也是我今天來找您做咨詢的一個(gè)很重要的原因赘淮。我可能需要開拓一下自己的思路,找到更多的更好的方法來做睦霎。其實(shí)我現(xiàn)在每次我跟他發(fā)火的時(shí)候梢卸,我就在想我在像他這么大的時(shí)候,我爸爸沖我發(fā)火也是這樣碎赢,但是我爸沒有教給我更好的方法低剔,只告訴我可以發(fā)火。
金老師:所以你不希望你兒子將來也只知道發(fā)火。
父親:是的襟齿,我不希望他將來只知道發(fā)火姻锁。
金老師:其實(shí)這也就是我們今天的最主要的目的。我們?cè)谒^的行為心理學(xué)上面猜欺,就是用做行為治療上面位隶,有一個(gè)東西叫做認(rèn)知心理學(xué),認(rèn)知心理學(xué)就是我需要幫助你去了解為什么我每次在處理讓我挫折的事情的時(shí)候开皿,或者是我很煩躁的時(shí)候涧黄,我只會(huì)用發(fā)火,我這個(gè)發(fā)火背后有什么原因赋荆。
我現(xiàn)在知道了笋妥,第一個(gè)是因?yàn)槟赣H也是對(duì)您發(fā)火,所以這是你學(xué)到的方式窄潭,但是春宣,會(huì)不會(huì)它背后還有什么其他的原因,所以我今天要幫助您的就是幫助您看見“我在發(fā)怒的背后的心理反應(yīng)是什么”嫉你,我如果能夠找到我在發(fā)怒背后的我的心理反應(yīng)月帝,那么我可能就可以從心理反應(yīng)來解決。我們一個(gè)一個(gè)來看幽污,也許你還不能完全聽懂我的意思嚷辅。
接著,金老師拿出了情緒管理表格給到這位父親距误,并就表格里的每一項(xiàng)內(nèi)容給這位父親進(jìn)行了詳細(xì)地說明簸搞。
金老師為了幫助這位父親更好地理解這個(gè)表格,還特意舉了個(gè)例子來說明深寥,下面請(qǐng)?jiān)试S我讓他們的對(duì)話繼續(xù)攘乒。
金老師:比如你下班回到家看到孩子在玩手機(jī),你腦子里閃現(xiàn)出的第一個(gè)念頭是什么惋鹅?
父親:就是前面一直在看手機(jī)则酝,這是第一時(shí)間反應(yīng)。
金老師:對(duì)闰集,這是你自以為他前面一直在看手機(jī)沽讹,也許人家才剛拿起手機(jī)一分鐘或者是五分鐘,可是你卻認(rèn)定他今天一整天你不在家他都在看手機(jī)武鲁,對(duì)吧爽雄?所以你就要把它寫下來,你第一時(shí)間你在腦子里頭閃現(xiàn)了什么樣的念頭沐鼠?
然后第三個(gè)就是結(jié)果:我當(dāng)時(shí)的感受跟我的情緒是什么挚瘟?——我看見他在看手機(jī)叹谁,我認(rèn)為他一整天都在看手機(jī),我的情緒是什么乘盖?——這孩子沒救了焰檩?這孩子不自律?這孩子考不上大學(xué)了?這孩子的前途完了订框?諸如此類析苫。
這個(gè)是你的情緒,還有你做了什么穿扳?
你每一次發(fā)火的時(shí)候衩侥,你就把這個(gè)表格特別詳細(xì)地填下來,就特別詳細(xì)地填矛物,您在填的每一個(gè)過程當(dāng)中會(huì)發(fā)生一件事情茫死,就是當(dāng)時(shí)你看見他拿手機(jī)的時(shí)候,你完全都是你的右腦在工作泽谨,你的理智是停頓的璧榄,但是你在填這張單子的時(shí)候,你的右腦沒有工作吧雹,你的左腦在工作,它能夠幫助你更看清楚你的問題在哪里涂身。
父親:那這個(gè)就是在這件事情發(fā)生完了之后我填雄卷。
金老師:對(duì),每一次發(fā)生完你就填蛤售,每一次發(fā)生完你就填丁鹉,填了以后你也許填了十個(gè)格子了,也許填了十二個(gè)格子了悴能,然后您會(huì)看見這個(gè)中間的關(guān)聯(lián)性揣钦,是不是永遠(yuǎn)都是有某一個(gè)情境會(huì)讓你發(fā)火,是不是永遠(yuǎn)都是因?yàn)闋可娴搅苏l才讓你發(fā)火漠酿,是不是都是在某一個(gè)時(shí)間段讓你發(fā)火——早起吃早餐冯凹,你不容易發(fā)火,吃晚飯你容易發(fā)火炒嘲,那會(huì)不會(huì)跟你的工作有關(guān)宇姚?會(huì)不會(huì)跟你自己的疲倦有關(guān)?孩子不過就是無辜者夫凸,他不過就是受累的一個(gè)羔羊——您這樣明白我的意思嗎浑劳?
父親:明白了。
金老師:您這樣做完以后夭拌,要比你硬著去把你自己的行為給改過來要容易得多魔熏,因?yàn)檫@個(gè)是幫助您自己去內(nèi)省衷咽,而且你發(fā)完火之后,你在做這個(gè)的時(shí)候蒜绽,真的镶骗,會(huì)梳理您自己的問題。
滓窍。卖词。。吏夯。此蜈。。
我今天最想分享的就是金韻蓉老師的這2張情緒管理表格,現(xiàn)在通過分享視頻中金老師與父親的對(duì)話,成功地分享出來了模狭,所以我今天的文章就此打住拳恋,希望能幫助到您!
感謝閱讀采盒,咱們明天見!