我喜歡聽親子類的溝通課程克握。
最近在“樊登讀書”APP上訂閱了金韻蓉老師的《高情商親子溝通課》庞钢。
在今天的這篇文章里晕窑，我最想分享的是金韻蓉老師的加餐視頻課《經(jīng)常對(duì)孩子發(fā)脾氣怎么辦》粘优。
從這節(jié)課里，我得到了兩份情緒管理表格照宝，因?yàn)槲沂莻€(gè)特別敏感的人蛇受，遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事，腦子里就會(huì)閃現(xiàn)出一堆不好的念頭厕鹃，時(shí)常會(huì)有“情緒低落現(xiàn)象”出現(xiàn)兢仰。
可是金韻蓉老師的這兩份情緒管理表格，對(duì)我生了效果熊响。
前天下午我有一丟丟的不開心旨别。
我點(diǎn)擊了金韻蓉老師課程文稿里的情緒管理表格獲取鏈接: https://pan.baidu.com/s/1WiIQtZ5v-38Ws01R5qbxIw? 密碼: udq3，存進(jìn)自己的百度網(wǎng)盤汗茄，下載、打印出來铭若。之后趴在辦公桌上洪碳，填寫表格。
那時(shí)候沒有領(lǐng)導(dǎo)同事在我的身邊叼屠，我的空間里只有我一個(gè)人瞳腌。我覺得這是老天爺在冥冥之中送給我的一份禮物，開心镜雨、感恩嫂侍！
看，下面就是我填寫的表格。
之后挑宠，我的負(fù)面想法和情緒得到了有效化解菲盾，快樂的記憶因?yàn)檫@份表格而打開了，原來我當(dāng)時(shí)當(dāng)刻所討厭的對(duì)我流露出不耐煩的臉部表情的某人各淀，曾經(jīng)是那么地關(guān)心和在意我懒鉴，而我卻因?yàn)樗?dāng)下那一點(diǎn)點(diǎn)真實(shí)的表現(xiàn)使我有一點(diǎn)點(diǎn)的心塞而忘記了——我喜歡“記仇”。
好碎浇，下面讓我們回到金韻蓉老師的加餐課《經(jīng)常對(duì)孩子發(fā)脾氣怎么辦》临谱，看看金韻蓉老師是如何為一個(gè)經(jīng)常對(duì)他十幾歲的兒子發(fā)脾氣的父親指點(diǎn)迷津的。
課程形式：邀請(qǐng)父親和兒子來到現(xiàn)場分別跟金老師進(jìn)行一對(duì)一的答疑咨詢奴璃，把整個(gè)過程錄制下來作為加餐課放送悉默。
在課程中，金老師通常會(huì)先跟孩子單獨(dú)溝通苟穆，然后請(qǐng)家長進(jìn)入房間參與對(duì)話麦牺，最后金老師進(jìn)行分析和建議，同時(shí)鞭缭，金老師也會(huì)根據(jù)現(xiàn)場實(shí)際情況剖膳，對(duì)流程進(jìn)行調(diào)整。
考慮到咨詢時(shí)間較長岭辣，一節(jié)課下來將近1個(gè)小時(shí)吱晒，所以我在文章中分享的是最觸動(dòng)我的部分對(duì)話。
以下是金老師和父親的部分對(duì)話：
金老師：今天我看了所有的資料以后沦童，我決定得先請(qǐng)您進(jìn)來仑濒。因?yàn)槲矣X得，今天需要糾正問題的是您偷遗。
您這一次來的主要的問題是您總是忍不住地會(huì)跟孩子發(fā)脾氣墩瞳，然后每一次發(fā)完脾氣都覺得應(yīng)該跟孩子的關(guān)系越來越疏遠(yuǎn)了，所以您希望能夠跟兒子的關(guān)系更親密氏豌。
我請(qǐng)您描述一下您的孩子是一個(gè)什么樣的孩子喉酌，他的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，然后您覺得他的優(yōu)點(diǎn)是很懂事泵喘、淡定泪电、有心胸，有心胸的原因是每一次你罵完他纪铺，都是他主動(dòng)跟您和好相速。
缺點(diǎn)是您覺得他懶惰、自律很差鲜锚、規(guī)劃性差突诬。
剛才我在同您聊天的時(shí)候苫拍，才知道您的兒子今年才剛被XXXX最棒的數(shù)一數(shù)二的學(xué)校XX中學(xué)給錄取了，我也跟您確定了能夠進(jìn)那么棒的中學(xué)是不是只要交錢就行了旺隙，您說不是绒极，得他的學(xué)習(xí)成績夠好，而且是整個(gè)學(xué)期的每一次的考試在學(xué)校的表現(xiàn)催束，XX中學(xué)都需要監(jiān)測集峦，所以到了這個(gè)時(shí)候他們才能夠決定說要不要這個(gè)學(xué)生。
父親：對(duì)抠刺。
金老師：這就意味著在過去的一年塔淤，起碼是半年，他的表現(xiàn)其實(shí)是在水平之上的速妖，要不然的話高蜂，XX中學(xué)不可能就給您一個(gè)入學(xué)通知，說您來報(bào)名吧罕容，這個(gè)是一個(gè)背景备恤。
父親點(diǎn)了點(diǎn)頭。
金老師：聽到這里锦秒，肯定很多樊登讀書會(huì)的讀者都會(huì)說露泊，那您來干嘛，不是沒事找事么旅择？這么好的孩子我們都已經(jīng)是求之不得了惭笑，干嘛您還要來？
父親哈哈大笑起來生真。
金老師：我覺得這就是為什么照理來說通常我都會(huì)是在我做一對(duì)一咨詢的時(shí)候沉噩，我都會(huì)是先請(qǐng)孩子進(jìn)來，因?yàn)橥ǔＰ枰埃夜们矣眉m正這兩個(gè)字川蒙，需要糾正問題的都是孩子，所以我會(huì)請(qǐng)孩子先進(jìn)來长已。今天我看了所有的資料以后畜眨，我決定得先請(qǐng)您進(jìn)來，因?yàn)槲矣X得需要糾正問題的是您痰哨，不是您的兒子胶果，當(dāng)然待會(huì)我還是會(huì)請(qǐng)他進(jìn)來，但是我會(huì)特別希望今天我們能夠有一個(gè)比較好的溝通斤斧。
因?yàn)檎f真心話，這種問題霎烙，懶惰撬讽、自律差蕊连、規(guī)劃性差，如果我今天發(fā)問卷給全中國的一千個(gè)家長游昼，可能有九百九十九個(gè)家長會(huì)有同樣的這個(gè)問題甘苍，所以我覺得您的問題特別具有代表性。
好烘豌，現(xiàn)在我要麻煩您载庭，大概告訴我一下您今天需要我?guī)椭牟糠质鞘裁础?/p>
父親：好。首先我覺得可能需要解決的第一個(gè)就是我自己的問題廊佩。因?yàn)榫拖衲鷦偛沤o大家介紹的囚聚，我每次遇到一些我認(rèn)為他做的不好的地方，我就忍不住要發(fā)火标锄。但是發(fā)完火之后顽铸，我也很明白，這次發(fā)火之后可能我們兩人的關(guān)系又拉遠(yuǎn)了一些料皇，每次發(fā)火都會(huì)拉遠(yuǎn)一些谓松，其實(shí)我很擔(dān)心這個(gè)問題。
現(xiàn)在他還好践剂，還在我們的庇護(hù)之下鬼譬，說實(shí)在的，他現(xiàn)在吃花還得用我的逊脯，他還能忍优质，他還能在這，如果有一天男窟，他自己獨(dú)立了盆赤，可能我們的關(guān)系就很遠(yuǎn)了，這是我很擔(dān)心的一個(gè)問題歉眷，特別是上了大學(xué)之后會(huì)不會(huì)就像有些家長說的牺六，上大學(xué)之后就放羊了，自己就放松自己了汗捡，會(huì)不會(huì)有這種情況淑际，我很擔(dān)心這個(gè)問題。
所以現(xiàn)在我覺得如果我們倆能把關(guān)系再拉近得更好一些扇住、然后溝通得更好一些的話春缕，可能將來出現(xiàn)問題的可能性就更小。這叫什么艘蹋？這叫減少損失锄贼。
金老師：怎么個(gè)放松法？
父親：放松了就是不學(xué)習(xí)了女阀，看到有人在玩宅荤，然后我就跟著玩屑迂，有人在吃那我就跟著吃，有人大把地花錢我就跟著花冯键，我很擔(dān)心這個(gè)問題惹盼，就是以前管得太緊，忽然放松之后收不住自己惫确。
金老師：所以您今天的最主要的目的手报，其實(shí)并不是說我跟他之間的感情維持得很好，而是我對(duì)他的控管能夠繼續(xù)維持改化。
父親：我覺得不是我對(duì)他的控管掩蛤，而是他自己能管好他自己就好了，這其實(shí)是我最擔(dān)心的問題所袁。
金老師：好盏档，所以我們還得再把這個(gè)問題再厘清一下，因?yàn)槟鷦偛诺谋硎鍪悄闾貏e擔(dān)心燥爷，如果我們兩個(gè)遠(yuǎn)了蜈亩，他去上大學(xué)了，那就不好好讀書了前翎，該玩就玩稚配，該吃就吃，因?yàn)槲揖凸懿涣诉@么多了港华，因?yàn)樗辉俑衣?lián)系得這么密切了道川，所以我擔(dān)心的是這個(gè)部分，其實(shí)我并不是在指責(zé)您立宜。
父親：我理解冒萄。
金老師：我希望能夠幫助您厘清您自己心里頭的想法，因?yàn)槟约盒睦镱^的想法肯定會(huì)讓孩子感受得到橙数。
父親：我現(xiàn)在跟他的這種聊天方式也好尊流，溝通方式也好，都有可能給他造成的感覺就是我爸爸還想管著我灯帮，我爸爸最擔(dān)心的是分?jǐn)?shù)崖技，我爸爸不想讓我有更大的自由，可能是他會(huì)想到钟哥、接收到的是這個(gè)信息迎献。實(shí)際上我想的就是如果你現(xiàn)在能夠管好自己，將來就能管好自己腻贰，你現(xiàn)在能夠自律吁恍，將來就能自律，你現(xiàn)在能夠過好自己的生活，你將來就能過好自己的生活践盼，其實(shí)我想的是這個(gè)問題鸦采。
金老師：這個(gè)其實(shí)我覺得并不是您自己的問題宾巍，我相信也不是只有發(fā)生在您的家庭咕幻，因?yàn)槲易约阂彩悄赣H，我不可能只為了讓我兒子幸付ハ迹快樂肄程，然后他好不好，他有沒有好好念書选浑，有沒有好好學(xué)習(xí)蓝厌，對(duì)我來講一點(diǎn)都不重要，這個(gè)是騙人的古徒。只要是身為人父人母拓提，孩子的未來對(duì)我們來講比我們自己的未來都重要，但是只是有的時(shí)候我們?cè)诒磉_(dá)的時(shí)候隧膘，我們可能真的是不經(jīng)意地把我們內(nèi)心此時(shí)此刻對(duì)于孩子的控管代态，我們不經(jīng)意地表達(dá)出來，就像是您剛才跟我的表達(dá)疹吃，我捕捉到的就是我希望跟他維持好的關(guān)系蹦疑，因?yàn)槲艺媾滤麑黼x我遠(yuǎn)了，那么他就開始松了萨驶，所以我就特意問您怎么個(gè)松法歉摧，您的擔(dān)心其實(shí)還是在學(xué)業(yè)上面、在學(xué)習(xí)上面腔呜。
父親：其實(shí)我給他說的時(shí)候叁温，我很少給他定義說你太懶了或者是你自律太差了或者說你規(guī)劃性太差了，我不會(huì)給他說這個(gè)東西核畴，但是我會(huì)說勤快一點(diǎn)膝但，稍微勤快一點(diǎn)好不好，那個(gè)床你收拾一下膛檀，那個(gè)地掃一下锰镀，我會(huì)這樣說。但是這樣說給他傳遞的信息還是你覺得我太懶了咖刃。
金老師：對(duì)泳炉，這個(gè)我覺得就是我們?cè)跍贤ǖ臅r(shí)候我們?cè)噲D要表達(dá)的東西跟我們的不管是語言還有我們的情緒都息息相關(guān)，因?yàn)楹⒆硬皇侵挥袕奈覀冋f的話的內(nèi)容知道我對(duì)他有什么樣的看法嚎杨，其實(shí)他還會(huì)從我們身上所散發(fā)出來的能量知道我對(duì)他有什么樣的看法花鹅，其實(shí)這也是今天您希望解決的問題。
如果你每次發(fā)脾氣枫浙，那傳遞的東西就是孩子覺得我爸對(duì)我失望透頂刨肃，我總是在惹我爸生氣古拴，我都不知道我應(yīng)該怎么做我爸才會(huì)不生氣。
在心理學(xué)方面真友，有一句特別特別重要的話黄痪，我今天在我們還沒有解決您的發(fā)脾氣的問題之前，我提供給您當(dāng)做一個(gè)參考盔然，我也希望您牢牢地記得桅打，就是在心理學(xué)上面說，一個(gè)男孩愈案，他終其一生都在尋求父親的認(rèn)同挺尾，這個(gè)是人性心理學(xué)的一部分，所以如果說他得不到父親的認(rèn)同的話站绪，那么他就會(huì)定義他自己是一個(gè)不能夠成功的人遭铺，還不是母親，是父親恢准。那么魂挂，一個(gè)女孩有沒有終其一生都在尋求母親的認(rèn)同呢，沒有那么嚴(yán)重顷歌，因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)父系的社會(huì)锰蓬，所以父親決定了家的原則，父親決定了家的價(jià)值觀眯漩，父親決定了一個(gè)男孩的成功或失敗芹扭，所以您一定要記得：您對(duì)于孩子所說的每一句話，還有您臉部的表情赦抖、您的脾氣都讓孩子在給他自己打分?jǐn)?shù)舱卡。
父親：明白了，您這樣一說其實(shí)我心里還是有點(diǎn)沉重的队萤。
金老師：是的轮锥，我看您臉色都變了，您剛才還挺開朗的要尔，一下子舍杜，我說完這句話我覺得您臉色都變了，眼眶也微微地有一點(diǎn)赵辕。既绩。。还惠。饲握。。其實(shí)我可以理解，您不希望給他造成這樣子的后果救欧，但對(duì)他來講衰粹，實(shí)際上你每天對(duì)他的喜怒哀樂都在讓他在給自己打分?jǐn)?shù)，所以這一點(diǎn)是接下來在處理您的壞脾氣這個(gè)問題的時(shí)候笆怠，我希望您有的時(shí)候要想起來這句話铝耻，我最近在很多的場合都會(huì)提到霸凌的事，因?yàn)槟谶@里也提到了骑疆，您都擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)存在于對(duì)孩子有言語霸凌田篇，所以我才敢提這件事情，雖然沒有那么嚴(yán)重箍铭，但您自己也說了，您也擔(dān)心會(huì)有這個(gè)問題椎镣。
父親：對(duì)诈火，我擔(dān)心會(huì)有這個(gè)問題。
金老師：所以状答，對(duì)他來講冷守，他將來甚至包含他現(xiàn)在，他怎么樣去處理他的挫折惊科，他怎么樣去處理他的不開心拍摇，他用什么樣的方法，其實(shí)他都需要從你身上學(xué)會(huì)馆截。如果他看見我這么崇拜的爸爸處理問題的時(shí)候都是靠發(fā)脾氣的話充活，我將來可能我自己處理問題我也會(huì)發(fā)脾氣。
父親：這一點(diǎn)我也想到了蜡娶，我發(fā)脾氣的時(shí)候他可能在學(xué)這個(gè)東西混卵，或者說我有更好的處理方法，他也能學(xué)得到窖张，我現(xiàn)在的問題就是沒有那么多的道路可以選幕随，或者說沒有那么多的方法可以使用，沒有更好的方法可以使用宿接，所以也是我今天來找您做咨詢的一個(gè)很重要的原因赘淮。我可能需要開拓一下自己的思路，找到更多的更好的方法來做睦霎。其實(shí)我現(xiàn)在每次我跟他發(fā)火的時(shí)候梢卸，我就在想我在像他這么大的時(shí)候，我爸爸沖我發(fā)火也是這樣碎赢，但是我爸沒有教給我更好的方法低剔，只告訴我可以發(fā)火。
金老師：所以你不希望你兒子將來也只知道發(fā)火。
父親：是的襟齿，我不希望他將來只知道發(fā)火姻锁。
金老師：其實(shí)這也就是我們今天的最主要的目的。我們?cè)谒^的行為心理學(xué)上面猜欺，就是用做行為治療上面位隶，有一個(gè)東西叫做認(rèn)知心理學(xué)，認(rèn)知心理學(xué)就是我需要幫助你去了解為什么我每次在處理讓我挫折的事情的時(shí)候开皿，或者是我很煩躁的時(shí)候涧黄，我只會(huì)用發(fā)火，我這個(gè)發(fā)火背后有什么原因赋荆。
我現(xiàn)在知道了笋妥，第一個(gè)是因?yàn)槟赣H也是對(duì)您發(fā)火，所以這是你學(xué)到的方式窄潭，但是春宣，會(huì)不會(huì)它背后還有什么其他的原因，所以我今天要幫助您的就是幫助您看見“我在發(fā)怒的背后的心理反應(yīng)是什么”嫉你，我如果能夠找到我在發(fā)怒背后的我的心理反應(yīng)月帝，那么我可能就可以從心理反應(yīng)來解決。我們一個(gè)一個(gè)來看幽污，也許你還不能完全聽懂我的意思嚷辅。
接著，金老師拿出了情緒管理表格給到這位父親距误，并就表格里的每一項(xiàng)內(nèi)容給這位父親進(jìn)行了詳細(xì)地說明簸搞。
金老師為了幫助這位父親更好地理解這個(gè)表格，還特意舉了個(gè)例子來說明深寥，下面請(qǐng)?jiān)试S我讓他們的對(duì)話繼續(xù)攘乒。
金老師：比如你下班回到家看到孩子在玩手機(jī)，你腦子里閃現(xiàn)出的第一個(gè)念頭是什么惋鹅？
父親：就是前面一直在看手機(jī)则酝，這是第一時(shí)間反應(yīng)。
金老師：對(duì)闰集，這是你自以為他前面一直在看手機(jī)沽讹，也許人家才剛拿起手機(jī)一分鐘或者是五分鐘，可是你卻認(rèn)定他今天一整天你不在家他都在看手機(jī)武鲁，對(duì)吧爽雄？所以你就要把它寫下來，你第一時(shí)間你在腦子里頭閃現(xiàn)了什么樣的念頭沐鼠？
然后第三個(gè)就是結(jié)果：我當(dāng)時(shí)的感受跟我的情緒是什么挚瘟？——我看見他在看手機(jī)叹谁，我認(rèn)為他一整天都在看手機(jī)，我的情緒是什么乘盖？——這孩子沒救了焰檩？這孩子不自律？這孩子考不上大學(xué)了?這孩子的前途完了订框？諸如此類析苫。
這個(gè)是你的情緒，還有你做了什么穿扳？
你每一次發(fā)火的時(shí)候衩侥，你就把這個(gè)表格特別詳細(xì)地填下來，就特別詳細(xì)地填矛物，您在填的每一個(gè)過程當(dāng)中會(huì)發(fā)生一件事情茫死，就是當(dāng)時(shí)你看見他拿手機(jī)的時(shí)候，你完全都是你的右腦在工作泽谨，你的理智是停頓的璧榄，但是你在填這張單子的時(shí)候，你的右腦沒有工作吧雹，你的左腦在工作，它能夠幫助你更看清楚你的問題在哪里涂身。
父親：那這個(gè)就是在這件事情發(fā)生完了之后我填雄卷。
金老師：對(duì)，每一次發(fā)生完你就填蛤售，每一次發(fā)生完你就填丁鹉，填了以后你也許填了十個(gè)格子了，也許填了十二個(gè)格子了悴能，然后您會(huì)看見這個(gè)中間的關(guān)聯(lián)性揣钦，是不是永遠(yuǎn)都是有某一個(gè)情境會(huì)讓你發(fā)火，是不是永遠(yuǎn)都是因?yàn)闋可娴搅苏l才讓你發(fā)火漠酿，是不是都是在某一個(gè)時(shí)間段讓你發(fā)火——早起吃早餐冯凹，你不容易發(fā)火，吃晚飯你容易發(fā)火炒嘲，那會(huì)不會(huì)跟你的工作有關(guān)宇姚？會(huì)不會(huì)跟你自己的疲倦有關(guān)？孩子不過就是無辜者夫凸，他不過就是受累的一個(gè)羔羊——您這樣明白我的意思嗎浑劳？
父親：明白了。
金老師：您這樣做完以后夭拌，要比你硬著去把你自己的行為給改過來要容易得多魔熏，因?yàn)檫@個(gè)是幫助您自己去內(nèi)省衷咽，而且你發(fā)完火之后，你在做這個(gè)的時(shí)候蒜绽，真的镶骗，會(huì)梳理您自己的問題。
滓窍。卖词。。吏夯。此蜈。。
我今天最想分享的就是金韻蓉老師的這2張情緒管理表格，現(xiàn)在通過分享視頻中金老師與父親的對(duì)話，成功地分享出來了模狭，所以我今天的文章就此打住拳恋，希望能幫助到您！
感謝閱讀采盒，咱們明天見！
