11月在讀(美)吉姆·洛爾 畏邢、(美)托尼·施瓦茨 著的《精力管理》业扒，原計(jì)劃是11月內(nèi)讀完就寫讀書筆記的，還是拖到今天才去下筆舒萎。在閱讀這本書之前程储，我總認(rèn)為，除了情感和人際關(guān)系問題外臂寝，生活和工作中大多數(shù)的問題章鲤，尤其是在個(gè)人成長遇到的障礙，直接的體驗(yàn)就是時(shí)間不夠用咆贬，這歸咎于自己沒有充分利用好時(shí)間败徊，低效做事，不斷把事情積累成堆掏缎，導(dǎo)致各方面無法協(xié)調(diào)平衡皱蹦，因此，只要把時(shí)間管理好御毅，就能處理好這些問題根欧，平衡生活、高效工作和學(xué)習(xí)端蛆，這些是我讀這本書之前的思維模式凤粗。
閱讀《精力管理》，在反思一個(gè)問題：真的能通過“時(shí)間管理”的技巧今豆，來管理自己的時(shí)間嗎嫌拣？雖然時(shí)間管理能幫助自己，安排重要事情的優(yōu)先順序呆躲，聚焦目標(biāo)异逐，提高效率，而且它使自己的生活和工作達(dá)到一種平衡插掂，讓自己騰出更多時(shí)間去做想做的事情灰瞻。這便是學(xué)習(xí)時(shí)間管理給我?guī)淼母淖冃壤菚r(shí)間管理的核心是時(shí)間、是事情酝润，而不是人燎竖。它側(cè)重于事情的優(yōu)先安排，這使得時(shí)間管理忽略了一個(gè)最核心的事物-----人要销。就算我按照時(shí)間管理的流程將事情安排妥當(dāng)构回，也無法確保我能在工作學(xué)習(xí)的那一刻保持清醒的頭腦，旺盛的精力疏咐。
書中針對(duì)精力管理的核心是人纤掸。那么，什么是精力浑塞？精力就是做事情的能力借跪。精力的資源包括身體，情感缩举，思想和精神垦梆。例如：當(dāng)你結(jié)束一天的工作回到家里，你留出時(shí)間和孩子在一起仅孩，但是因?yàn)榭偸窍胫ぷ魃系氖露稚裢行桑愀揪蜎]有把注意力完全放在孩子身上。你記得愛友的生日辽慕，但到晚上下班京腥，鬧鐘提醒著你，你已經(jīng)累得不想出去慶祝了溅蛉。對(duì)精力的適度把握公浪，通過間歇性（階段性）的休息恢復(fù)精力或體力，以確保在做事過程中能集中注意力和提高效率船侧。如果運(yùn)用不當(dāng)欠气，事情的效果就會(huì)大打折扣。
精力管理四原則：
（1） 精力金字塔：從低到高四層——身體的镜撩、情感的预柒、思想的、精神的
書中提到的羅杰是這樣一個(gè)家伙：他要努力履行職責(zé)袁梗，掙錢買房買車宜鸯，供孩子上學(xué)，他想保持體形遮怜，但又抽不出時(shí)間鍛煉淋袖，生活匆忙，很難吃得到比較健康锯梁。白天的時(shí)候吃些點(diǎn)心即碗，兩三塊曲奇焰情，偶爾喝杯冰凍酸奶，每天一兩支煙剥懒，晚上喝兩杯僅僅為了緩解緊張情緒烙样。他工作上有時(shí)灰心喪氣，發(fā)脾氣的時(shí)候多了些蕊肥，又為沒有花更多的時(shí)間陪伴孩子感到非常內(nèi)疚。
羅杰的案例蛤肌，構(gòu)成他效能障礙的因素有他對(duì)管理身體能量的方式壁却，情感障礙有缺乏耐心和消極，效能障礙有注意力不集中裸准，疲勞展东，內(nèi)疚感。
人是復(fù)雜的能量系統(tǒng)炒俱，全方位投入不是單方面的盐肃。身體上的精力儲(chǔ)量按數(shù)量（從低到高）來衡量，情感上的儲(chǔ)量按質(zhì)量（從消極到積極）來衡量权悟，這些是我們最基本的精力資源砸王，如果沒有充足的，高性能的“燃料”峦阁，安排的任務(wù)就無法完成谦铃。精力儲(chǔ)備的多少取決于呼吸的模式、吃的事物榔昔、以及何時(shí)進(jìn)食驹闰、睡眠的時(shí)間和質(zhì)量、健康水平撒会。全方位投入嘹朗，從早上期待一天的開始，晚上回家時(shí)還是高興的诵肛，并且能分清工作與生活之間的界限屹培，就意味著能全身心地投入到某種使命中。無論是應(yīng)對(duì)工作的挑戰(zhàn)曾掂，還是花心思與家里人在一起玩得開心惫谤。
（2）鐘擺式運(yùn)動(dòng)：周期性地消耗和恢復(fù)精力
要糾正一個(gè)觀念：生命并不是一場永無止境的馬拉松，不要逼迫自己超過健康消耗的范疇珠洗，而要把生活看做一系列短跑沖刺溜歪，在某些時(shí)間段全情投入，在另外一些時(shí)間段许蓖，閑云野鶴更新精力儲(chǔ)備蝴猪，以應(yīng)對(duì)下一個(gè)挑戰(zhàn)调衰。
韋恩·穆勒在力作《安息日》中寫道： 我們?cè)绞敲β担綍?huì)高估自己自阱，認(rèn)為自己對(duì)他人來說不可或缺嚎莉。我們無法陪伴親人朋友，不知疲倦沛豌，沒日沒夜趋箩，只管四處救火，不給自己留下喘息的時(shí)間加派。
狂熱不停的工作節(jié)奏叫确，有可能令人上癮。我們?cè)诟叨染o張的狀態(tài)下長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)芍锦，會(huì)漸漸失去換擋減速的能力竹勉。當(dāng)需求增多時(shí)，我們會(huì)本能的逼迫自己娄琉，慢慢地次乓，我們開始抗拒本能幫助我們高效運(yùn)作的事物——停頓、休息和自我恢復(fù)孽水。遵循生命的節(jié)奏票腰，自然本身存在規(guī)律的擺動(dòng)，在活躍和休息之間有節(jié)奏匈棘、波浪形的交替丧慈。利用碎片時(shí)間見縫插針的休息，把生活拆分成一系列可以掌控的階段主卫。
（3）增強(qiáng)承受力逃默，讓自己超越通常的限度
《心流》的作者、心理學(xué)家米哈里·契克森米哈寫道簇搅，“最佳時(shí)刻完域，往往發(fā)生在一個(gè)人的身心為了達(dá)成艱難目標(biāo)或完成有意義的事情，而自愿達(dá)到極限的時(shí)候瘩将∫魉埃”
記得我家妃妃學(xué)走路的時(shí)候，她總是牽著大人的手姿现，確保大人在那里肠仪，她才會(huì)放心地走，后來能獨(dú)立站穩(wěn)了备典，但放開大人的手异旧，她卻不敢邁出步，鼓勵(lì)她提佣，遠(yuǎn)離她幾步的距離吮蛹，她就會(huì)飛快地?fù)溥^來荤崇，重復(fù)地刻意地練習(xí)，讓她覺得有能力向未知的世界邁出幾步潮针，繼續(xù)增強(qiáng)她的承受力术荤，挑戰(zhàn)她走出舒適區(qū)。通過超極限消耗精力并有效恢復(fù)每篷，我們會(huì)在各方面成長瓣戚。同理，我們情感焦读、思維和意志層面的“肌肉”也有增長空間带兜。
（4）積極的精力儀式
積極的儀式是這樣一種行為，它在一些根深蒂固的價(jià)值觀的推動(dòng)下吨灭，日久天長，習(xí)慣成為自然刑巧。
比如說像刷牙那么簡單的事情喧兄，這不是你要提醒自己去做的事情，是在健康價(jià)值的推動(dòng)下啊楚，很自覺的吠冤，沒有太多的意識(shí)就會(huì)吸引你去做的。
你吃得很健康恭理，可能是因?yàn)樵谀阗I的食物和你在飯店點(diǎn)什么菜之間形成了習(xí)慣拯辙，你身體健康，可能是因?yàn)槟愣ㄆ诙〞r(shí)鍛煉颜价。你銷售工作做得很成功涯保，可能是因?yàn)槟懔?xí)慣了對(duì)打電話有思想準(zhǔn)備，在遭到回絕時(shí)自我激勵(lì)以保持積極的心態(tài)周伦。
（5）轉(zhuǎn)變的過程：目的--現(xiàn)實(shí)--行動(dòng)
目的 ??面對(duì)我們習(xí)慣性的行為和維持現(xiàn)狀的本能夕春，我們需要改變生活的動(dòng)力。首先专挪，回答的問題是：“如何按照自己堅(jiān)定的價(jià)值觀相一致的方式支配精力及志？”?
現(xiàn)實(shí) ??在你能客觀地看待今天的你是誰之后，才可能制定轉(zhuǎn)變的計(jì)劃寨腔。第二個(gè)問題是：”你現(xiàn)在如何支配自己的精力速侈？“我們總會(huì)想辦法回避生活中令人不愉快的現(xiàn)實(shí)，沒有誠實(shí)地承認(rèn)自己對(duì)工作或生活真正投入的精力和熱情迫卢。面對(duì)現(xiàn)實(shí)是可以從收集可信的數(shù)據(jù)開始的倚搬，從投入精力的數(shù)量，質(zhì)量靖避，集中度來反映潭枣。?
行動(dòng) ?行動(dòng)的轉(zhuǎn)變就是彌補(bǔ)差距---你是什么樣的人和你想成為什么樣的人之間的差距比默。
精力，而非時(shí)間盆犁，是高效能的基礎(chǔ)命咐。要想全方位投入，我們必須在體能上精力充沛谐岁，在感情上相互聯(lián)系醋奠，在思想上集中，在精神上和超越我們眼前私利的目的保持一致伊佃。
