一泪蔫、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)痊乾，本周臨在程度皮壁，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的哪审。

滿意度7分蛾魄，扣掉的3分是有很多的對抗，自己單獨去臨在的時間不夠，還有刷手機在第四象限的時間浪費了滴须。

堅持每天早上靜心和打卡舌狗，還有助教群每日覺察，對自己每天的身體感受還有覺察都能捕捉到扔水。

白天一部分時間處理工作痛侍，有組長休假，我過問業(yè)務(wù)的事會多一些魔市，還有洽談中的一個項目也臨時有些小狀況主届，所以感覺有點累。累也跟我課后感覺很大的壓力有關(guān)待德，覺得那么多的作業(yè)君丁，自己攪動的還沒消化，有些力不從心磅网，對自己的現(xiàn)狀很多不接納谈截，也有對抗筷屡。還有很大部分時間完成三階的公眾號總結(jié)涧偷，這是我完成的最后一篇，覺得有壓力毙死，隔了兩三周需要重新去讀每個人的總結(jié)再編輯串起來燎潮，又不想應(yīng)付，還是想給自己這十個月的這項工作畫一個句號扼倘，要過自己這道坎确封。

其他時間也都用于成長群了，這周晚上都排滿了再菊，周一共修群啟動爪喘，周二周三周日做了三個個案，觀摩了一個個案纠拔，被老師教練一次秉剑，還有獨立成長營中期總結(jié)共修。完成了助教一階總結(jié)和周總結(jié)稠诲，其他的只能放到下周了侦鹏。

二、成長感悟臀叙，從生活和共修中得到的啟發(fā)略水，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲劝萤。

周五成長小組共修渊涝，因為下周開啟另一本書的分享，所以這周留出來做中期總結(jié)了。我分享了近兩個月我自己分享的收獲驶赏，群與最初設(shè)置有些偏差的地方炸卑，自己沒做到和支持不到的地方，還有我自己目前的狀態(tài)煤傍，感受到了大家對我的包容盖文，并沒有因為我坦白自己成長的水分而對我有意見。分享前三個習(xí)慣蚯姆，我自己很認(rèn)真的根據(jù)我體驗到的整理了ppt五续，分享的也很流暢，我自己也更清晰了龄恋。分享《親密關(guān)系》疙驾，因為有些伙伴目前不是聚焦于這個點做功課，有的就沒有跟上郭毕，這部分也沒有及時調(diào)整將個案聚焦于此它碎，還有就是自己比較對抗各種作業(yè)，所以也沒有強制要求大家每周必須要寫什么显押，不想再增加額外的“負(fù)擔(dān)”扳肛，這些都是因為我自己的狀態(tài)而與預(yù)期有偏差的。

最近在教練中遇到對方不臨在乘碑、頭腦強大挖息、無從下手，一直處于博弈或是追和逃的狀態(tài)兽肤，自己也無力套腹，今天借跟lijing的教練，做了一個比較完整的復(fù)盤和反饋资铡，我的角度和感受电禀，他的角度和感受，shengfang作為圍觀者的角度笤休，讓我看到自己模式里的繞尖飞，對自己的感受或是直覺不確信，就會多方踩點尋求突破宛官，對方一說沒感受就轉(zhuǎn)到下一個了葫松，導(dǎo)致沒辦法在一個點上來深入，最后經(jīng)常是好像是踩了好多個點底洗，又好像什么都沒觸碰到腋么，教練效果當(dāng)然也就一般了。我們?nèi)齻€人交流的過程中亥揖，我也有被否定我不好的感覺升起來珊擂，想為自己辯解圣勒，看到了，再重新去聽對方真正在表達(dá)什么摧扇，后面就能接收到更多關(guān)于我的盲點的反饋了圣贸。對于九號對于腹區(qū)的對抗也有了不同的認(rèn)識，非常非常感謝他們倆的真實敞開扛稽，教練雖然不成功吁峻，但我自己收獲到了更多。

三在张、自我覺察用含，包括本周發(fā)生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)楚殿÷乃啵可以針對其中重要的事件用覺察日記方式單獨寫覺察。

這周的覺察重點都在自己的對抗上昆著，一觸到我不好的點瘟斜，不去感受這個不好缸夹，先防御和對抗了。對自己的全方面不接納螺句，看到外在所有的好都在提醒我自己的不好虽惭，不止是在這個圈，其他家人圈壹蔓、生活圈趟妥、朋友圈甚至校友群都會猫态，我不好佣蓉，我什么都不是，一無是處亲雪。一方面覺得什么都不是勇凭，一方面還在對抗這個，真的什么都不是了义辕，那我是誰虾标，不甘心半生折騰換來什么都不是，怨恨老天灌砖，給的不夠璧函，不如我愿。覺得自己的人生全面潰敗基显，拼命打造的人設(shè)也都是假的蘸吓，成長也沒完全投入，很多水分撩幽，要家庭要關(guān)系也都失敗了库继，也并沒有真的給家人帶來什么箩艺，我不接受這樣的自己。我用過不好宪萄、躺平擺爛來對抗或報復(fù)老天艺谆，我也不認(rèn)是我讓自己這樣的。老師在個案中引導(dǎo)我去體驗這個什么都不是的空拜英，害怕静汤，一點點進(jìn)去后不適用那個空，對只有自己一個人在這個空里是忐忑的居凶，但又享受那個自由撒妈。跟我最近的博弈有關(guān)，想要自由排监，又害怕一個人無法承擔(dān)那個后果狰右，還想有個依靠。特別清晰的能看到跟ego的博弈舆床，它害怕什么都不是棋蚌。內(nèi)心劇烈拉扯的力量，一個是要沖出牢籠挨队，一個死死摁著谷暮，ego害怕我出去后會受傷，它想保護(hù)我盛垦，但它也害怕威脅到了它的存在湿弦，我不想被它控制，我想干掉它腾夯。老師引導(dǎo)我跟它對話颊埃，在我連接到本體時，它剛開始仍然在我的旁邊上下蹦跶不斷干擾我蝶俱，后來慢慢放松和安靜下來班利，在它感到安全時就待在我旁邊了，我也整個人放松了下來榨呆。

關(guān)于使命的部分罗标，我卡在身份上面，總覺得自己不夠格积蜻，自己要做到什么什么樣才可以闯割，所以一直很對抗這部分，不敢承認(rèn)竿拆，不敢發(fā)愿宙拉，害怕做不到。這部分老師在個案中也協(xié)助我清晰了如输，當(dāng)他說到“真相的仆人”時鼓黔，我很觸動央勒，不是因為這個身份，而是我感受到了一份厚重澳化，以前我覺得我擔(dān)不起崔步。這幾個字目前還不是我最應(yīng)心的表達(dá)，但是我想通過我自己帶給跟我一樣迷途的人缎谷，走出執(zhí)念井濒，活出生命的自由和綻放，是我最想要的列林。最近自己喜歡看的一個直播瑞你，也是因為從對方身上看到了做熱愛的事時本身就是發(fā)光的，怎么樣都是好的希痴。以前覺得做自己需要他人認(rèn)同者甲，或是要怎么樣才算，其實真的在做自己時砌创，本身就活在了使命中虏缸，怎樣都是最完美的。