親愛的各位伙伴，大家好岁诉，我是愛德讀書會發(fā)起人薛春艷锚沸。

今天跋选，我們將開啟第6期《活出心花怒放的人生》第1天的共讀涕癣。

圖書簡介：

本書的主標題是——《活出心花怒放的人生》，而副標題是——寫給中國青年的幸福枕邊書前标。

提到幸福坠韩，相信人人都想獲得，但是卻又不知道幸福到底是什么炼列。我們時常會感到快樂只搁，但是有時又會覺得幸福遙不可及。

為了幫助更多人感知幸福并擁有幸福俭尖，彭凱平和閆偉兩位作者合著了本書氢惋。

彭凱平是清華大學心理學系主任，他結合了20多年的心理學研究實踐稽犁，對比了中西方文化看待幸福的差異性焰望，為當下的中國人重新解讀了什么是幸福。

在本書中已亥，作者通過理智思辨的語言熊赖、豐富接地氣的實驗案例，為我們揭開了關于幸福的六大例題虑椎，分別是：

1震鹉、幸福的陷阱
2俱笛、積極的力量
3、職場幸福
4传趾、人際心理
5迎膜、尋找真愛
6、積極養(yǎng)育

相信通過共讀本書浆兰，大家一定可以重新審視自我星虹，最終擁有一個有意義的幸福人生。

一镊讼、幸福指數(shù)受何影響：

3月20日是國際幸福日宽涌，每年的這一天，聯(lián)合國大會都會公布年度的全球幸福指數(shù)報告蝶棋。

在2019年公布的報告當中顯示卸亮，中國的幸福指數(shù)在全世界200多個國家和地區(qū)當中僅僅排名在第93位。

為什么我們的國民經(jīng)濟在逐年增長玩裙，但是我們的幸福指數(shù)排名卻不盡如人意呢兼贸？這主要是由于以下幾方面導致的：

1.社會公益水平得分偏低

首先，由于受到傳統(tǒng)觀念的束縛吃溅，大部分的中國人都習慣做好事不留名溶诞，這就在某種程度上影響了大家參與公益事業(yè)的積極性。

其次决侈，在富豪層面螺垢，我們中國的富豪捐贈比例在全世界排名比較低，這是由于我們的國情和法律法規(guī)的影響所導致的赖歌，國內富豪大多會選擇在有生之年把大部分的財富留給子孫后代枉圃。

最后，我們民間的一些慈善組織和公益組織在在發(fā)展上還不夠健全和完善庐冯，導致民間組織的一些公益行為孽亲，甚至是政府部門的公益行為都沒有被計算在內，因此導致國內的公益水平得分并不高展父。

那么返劲，為什么我們參與公益慈善事業(yè)，幸福指數(shù)會得到提升呢栖茉？因為參與公益時篮绿，我們更容易產(chǎn)生公德心，感受到自己的價值所在衡载，感受到自己的存在的意義搔耕，從而擁有一種幸福感。

所以大家不妨多去參與公益活動，在奉獻中收獲成長和幸福弃榨。

2.社會信任感偏低

在平時的人際交往當中菩收，我們會發(fā)現(xiàn)通常會有兩種人，一種人對周圍的人事物會始終保持著一種積極樂觀的心態(tài)鲸睛，他會認為這個世界是美好的娜饵、周圍的人都是向善的，懷著這樣的心態(tài)官辈，每天的生活箱舞、工作就會非常的愉快，也會看到和感受到更多的真善美拳亿。

反之晴股，還有一些人天生就是帶有這種負面的情緒的，他覺得這個世界是陰暗的肺魁，周圍的人都是不友善的电湘，整個世界都是不公平的，懷著這樣的心態(tài)鹅经，每天就會感受到各種不滿寂呛，無形當中就會增加我們的心理負擔，影響我們的幸福指數(shù)瘾晃。

3.主觀幸福感偏低

我們之所以主觀感受不到幸福贷痪，其實是在這個浮躁的社會當中，缺少了一種對幸福的感知能力蹦误。

有一句話說得好：幸福不在于你擁有了什么劫拢，而在于你感知到了什么。

如果我們的感知力缺失胖缤，就會導致我們看不到身邊的幸福尚镰，看不到身邊的美好阀圾，即使我們擁有幸福哪廓，也會無視幸福的存在。

4.社會心態(tài)因素

社會心態(tài)因素又包括了五個方面初烘，分別是：

1）“急”涡真。

即焦慮。

這是現(xiàn)代人普遍存在的一種心理狀態(tài)肾筐。

而焦慮其實是源于對未來的不確定性哆料。

比如說家長對于孩子學習的焦慮，是對于孩子未來發(fā)展的一種不確定性吗铐。

成人對于自身學習成長的焦慮东亦，是對于自己未來發(fā)展的一種不確定性。

因為這種不確定性，我們一味盲目去追典阵、去趕奋渔，唯恐被時代拋棄。

2）“漂”

即浮躁壮啊。

現(xiàn)代人在做事情的時候嫉鲸，很難沉下心，進入到一種全然忘我的“心流”狀態(tài)歹啼。

在中國傳統(tǒng)文化中有一個詞語叫“定能生慧”玄渗，我們大部分人缺乏這種“定”的能力，因此才感受不到真正的快樂狸眼。

3）“比”

即攀比藤树。

不僅僅是限于財富方面的比較，還會涉及到在學習方面拓萌、在個人成長方面也榄、在事業(yè)方面、在家庭方面司志、在孩子成長方面的各種比較甜紫。通過比較，增加的是焦慮骂远，降低的囚霸，就是幸福感。

4）“戾”

即煩躁激才、暴怒拓型。

生活中，有很多“路怒癥”瘸恼，在路上開車劣挫，動不動就會發(fā)脾氣。

在網(wǎng)絡上东帅，也有各種“鍵盤俠”压固，通過語言暴力，給當事人造成很多精神的困擾靠闭。

這種負面情緒不僅會影響他人帐我，也會影響自身的幸福指數(shù)。

5）“靠”

即依靠愧膀。

很多人會覺得拦键，幸福是別人給自己的，幸福來自父母檩淋、愛人芬为、朋友的給予。

其實幸福是需要我們自己努力去爭取的，而不是靠他人所給予的媚朦。

二捡絮、對幸福的誤解：

1、幸福是虛幻的

其實幸福是有物質生理的基礎的莲镣，它來自于我們大腦當中的組織福稳，包括邊緣系統(tǒng)、杏仁核瑞侮、快樂中樞等等的圆，通過這些大腦組織的一些活動，以及產(chǎn)生的一些神經(jīng)遞質的分泌半火，最后讓我們感受到的幸福越妈。

2、幸福是簡單的滿足

很多人以為钮糖，在物質層面上得到了滿足梅掠，我們就會得到幸福，但實際上并非如此店归。很多人感覺不到幸福阎抒，并不是他們沒有得到滿足，反而是因為滿足過剩消痛。

3且叁、幸福是由金錢決定的

很多人認為，錢越多秩伞，或者說我們的經(jīng)濟收入越高逞带，我們的幸福指數(shù)就會越高，然而實際上并非如此纱新。

很多富人雖然擁有大量的財富展氓，但是他們并沒有感覺到幸福。

而在國家這個層面上也是同樣如此脸爱，很多經(jīng)濟發(fā)展水平非常高的國家遇汞，患抑郁癥患者的比例反而會比較高，而一些經(jīng)濟發(fā)展水平一般的國家阅羹，他們的國民幸福指數(shù)反而會很高勺疼。

4、幸福是獨善其身

有人認為捏鱼，幸福就是把自己活好就可以了。但其實即使一個人擁有高學歷酪耕、高收入导梆、體面工作和完整的家庭，也未必能感受到幸福。

因為真正的幸福看尼，它其實不僅僅來自于我們對自己的一個滿意的程度递鹉，更重要的是來自于我們能否建立一個和諧的人際關系。

在阿德勒的個體心理學當中藏斩，也提到了這個觀點躏结，那就是，我們的幸福是來自于人際關系狰域，而我們一切的煩惱也是來自于人際關系媳拴。正是在人際關系當中、在與他人建立的共同體感覺中兆览、在他者貢獻中屈溉，我們才能感受到自己的價值，感受到自己存在的意義抬探，也因此才能夠享受到真正的幸福子巾。

三、如何獲得幸福：

可以通過這五件小事來感受幸福：

1小压、言施

即通過積極线梗、正向的語言的表達。

因為語言的表達怠益，也是一種信息的傳遞缠导、情感的傳遞、力量的傳遞溉痢。當我們能夠習慣用積極的方式去表達時僻造，我們就能夠收獲這種心花怒放的感受。

2孩饼、身施

即善于運用身體的語言髓削。

在工作中，與伙伴的一次擊掌镀娶，可以表達對對方的一種贊賞和肯定立膛。

在家庭中，與愛人梯码、孩子的一次擁抱宝泵、親吻，也在傳遞一種關懷與愛意轩娶。

只要善于運用身體的語言儿奶，就會讓雙方都感受到幸福。

3鳄抒、眼施

即善于運用眼神的交流闯捎。

我們要能夠擁有一雙慧眼椰弊，去及時發(fā)現(xiàn)和捕捉生活當中的美，去表達和傳遞我們的愛瓤鼻。

尤其在親子關系中更是如此秉版。當孩子和我們進行溝通的時候，我們要能夠停下手邊的工作茬祷，和孩子進行眼神的對視清焕、平等的交流，讓孩子感受到愛和尊重祭犯。

4秸妥、顏施

即展露笑顏。

大家知道嗎盹憎，我們每笑一聲筛峭，會從面部到腹部，大約有80塊肌肉參與運動陪每，每笑100次影晓，對我們的心臟、血液循環(huán)和肺功能的鍛煉檩禾，相當于劃船十分鐘的運動效果挂签。所以微笑是最好的一種運動方式。

5盼产、心施

即懂得用心去感受饵婆。

要多去培養(yǎng)自己的感受能力，當感受能力得到提升時戏售，我們的幸福感也就得到提升了侨核。

那么，如何提升感受力呢灌灾？不妨嘗試充分調動我們的五感搓译，即視覺、聽覺锋喜、嗅覺些己、味覺、觸覺嘿般。

在《假如給我三天光明》這本書當中段标，有這樣的一段話：

去善用你的眼睛吧，就像明天你將會失明一樣炉奴。去聆聽美妙的天籟逼庞、悅耳的鳥鳴、鏗鏘有力的交響曲吧盆佣，就像明天你會失聰一樣往堡。去用心撫摸每一個物件吧械荷，就像明天你將會失去觸覺一樣共耍。去聞花香虑灰，品嘗每一口飯菜吧，就像明天你將永遠無法聞到香味和嘗到味道一樣痹兜。

多么美好的一段話呀穆咐，如果我們真的能夠像這段話所說的一樣，充分調動我們的五感字旭，去感知我們生活的方方面面对湃，那么幸福就會觸手可及。

今天的共讀就到這里遗淳。希望大家通過今天的分享拍柒，能夠懂得積極的應對挫折，更加快樂的生活屈暗，讓我們的每一天都活得心花怒放拆讯！

作者：@春艷讀書

“愛德讀書會”發(fā)起人，職場媽媽一枚养叛。從事教育培訓17年种呐、閱讀推廣9年、四點半早起7年弃甥。定期分享經(jīng)典好書和教育心得爽室，成長路上與您結伴同行。

PS.第7期讀書會將于開啟：

時間：4月6日周二

書目：樊登《讀懂一本書》

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