1.、放棄拖延
? ? ? ? 拖延已經(jīng)影響到了很多人的日常生活玫坛，中國社科院的一項調(diào)查顯示结笨，中國有超過80%的大學(xué)生和86%的職場人都患有拖延癥，拖延癥一種成為了一種社會心理詬病湿镀。
? ? ? ? 約翰·蒂爾尼（JohnTierney）在著作《意志力：關(guān)于專注炕吸、自控與效率的心理學(xué)》中提出，決定一個人能否成功的后天因素中勉痴，意志力是最重要的赫模，而拖延就是阻礙我們變得更優(yōu)秀的一大障礙。應(yīng)對拖延蒸矛，我們可以采取以下方式：
? ? ? ? 首先要找到自己的動力所在瀑罗，麥克利蘭提出的成就動力理論中強調(diào)，動力是影響一個人表現(xiàn)的最底層原因雏掠，當(dāng)我們找到動力后斩祭，便會覺得時間寶貴。
? ? ? ? 然后制定時間計劃表乡话，安排好自己每一天的生活就避免了自己無所事事而拖延的情況摧玫。
2、放棄自卑
? ? ? 我們總是因為自卑而擔(dān)心一些未知的事情绑青，例如上臺會不會有人取笑自己诬像，穿這件衣服會不會被議論，其實這都是自卑給我們設(shè)下的一道道坎闸婴。放棄自卑坏挠，其實很簡單：
? ? ? ? Amy的TED的演講《肢體語言塑造你自己》中有一個核心觀點就是“先假裝成功，直到成功為止”掠拳。假裝成功的過程會給我們大量積極的心理暗示癞揉，促使我們?nèi)〉贸晒Αmy分享了一則實驗，研究人員將志愿者分成兩組喊熟，一組做出畏畏縮縮的姿勢柏肪，另一組做充滿力量的姿勢。兩分鐘后芥牌，他們發(fā)現(xiàn)那組做充滿力量姿勢的人員各方面狀態(tài)都比另一組要好得多烦味。于是，研究人員得出結(jié)論壁拉，放棄自卑谬俄，可以從改變肢體語言開始。
3弃理、放棄討好
? ? ? ? 討好型人格始終是在委屈自己成全他人溃论，他們通常是敏感纖細的，他們總能很快地察覺他人的情感變化痘昌，但是這也讓他們會覺得自己對別人的情緒負有責(zé)任钥勋，讓別人開心就成為了他們的義務(wù)。這其實是一種缺乏界限感的表現(xiàn)辆苔，在社交生活中算灸，每個人都應(yīng)該建立自己的邊界，樹立自己的心理邊界是一種自我保護驻啤。
? ? ? ? 一個內(nèi)心真正強大的人不會總是因為他人消耗自己的能量菲驴，他們的能量應(yīng)該集中起來關(guān)注自己，而不是越界地去考慮他人感受骑冗，那不過是一個討好者罷了赊瞬。
4、放棄舒適區(qū)
? ? ? ? 每個人都有自己的舒適區(qū)沐旨，然而“生于憂患森逮，死于安樂”。走出舒適區(qū)才會讓我們更加強大磁携。心理學(xué)中的一個效應(yīng)叫做“花盆效應(yīng)”褒侧，指的是人如果長期待在自己舒適的“花盆”中，便會不思進取谊迄，貪圖享樂闷供，人的意志力終究會被消磨，而舒適區(qū)就是意志力的“消磨區(qū)”统诺。著名作家馬爾科姆·格拉德威爾在《異類》中指出：“1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件歪脏。”你的時間花在哪里粮呢，收獲也就在哪里婿失。
? ? ? 放棄拖延钞艇、自卑、討好豪硅、舒適區(qū)哩照，生活會更有效。
