你所有的感受都是有道理的
“你所有的感受都是有道理的妇萄，尤其是那些灰暗的感受蜕企。”——武志紅
1月30號(hào)中午午睡時(shí)嚣伐，我做了一個(gè)夢糖赔。夢中我在第八層地下室，地下溢出一些渾濁的水轩端。我開始收拾東西放典，把要帶走的東西準(zhǔn)備好，沒法帶走的家具就要鎖好。希望水漫上來之后不會(huì)把家具泡壞奋构。渾濁的水代表著什么呢壳影？
它就是武志紅說的“灰暗的感受”。它會(huì)出現(xiàn)在我的身體上弥臼，常常在我的胃部或者心口處出現(xiàn)宴咧。有的時(shí)候發(fā)脹、發(fā)緊径缅，情緒會(huì)沖到大腦掺栅，淚腺會(huì)止不住的分泌，嗓子里也會(huì)發(fā)出陣陣的嗚咽聲纳猪。
我知道氧卧，這些渾濁的水是周期性出現(xiàn)的。當(dāng)我的生活解決了一陣麻煩歸于平靜之后氏堤，這些灰暗的感受就會(huì)浮現(xiàn)出來沙绝，逼著我去看，宣示它們的存在感鼠锈。
“這些灰暗的闪檬、一直以來難以被別人和自己所理解接納、似乎根本無處安放的感受购笆，其實(shí)就是來自你的家庭粗悯，而且主要是來自你與父母的關(guān)系⊥罚”——武志紅
家有時(shí)會(huì)帶來痛
在小學(xué)为黎、中學(xué)的時(shí)候，作文課上經(jīng)常會(huì)聽到一句話——家是溫馨的港灣行您。老師這么說铭乾，家長這么說，同學(xué)也都是這么說娃循，好像這就是亙古不變的真理炕檩。
可是我們捫心自問，家真的永遠(yuǎn)都是溫馨的港灣嗎捌斧？不笛质，家并不一直都是溫馨的港灣。
我們要實(shí)事求是的看待家庭捞蚂，我們和父母之間也會(huì)爭吵妇押。父母和孩子之間顯然并不永遠(yuǎn)都是溫馨、體貼和充滿愛的姓迅。
“為什么要?jiǎng)游业娜沼洷厩没簦俊?/p>
“你是我身上掉下來的肉俊马，我看看你的日記怎么了？寫出來不就是讓人看的嗎肩杈？”
暫時(shí)的沖突柴我，會(huì)隨著時(shí)間的流逝逐漸的撫平，最終成為孩子和父母都覺得很無所謂的事情扩然。另外一些激烈的艘儒、長久的沖突，則會(huì)形成有毒的家庭模式夫偶，折磨著父母和孩子們界睁。不止是會(huì)毀掉孩子們的童年，還會(huì)給他們內(nèi)心留下足夠多的灰暗的感受兵拢，讓他們成年的時(shí)光也反復(fù)的回味這些痛苦晕窑。
人心都是肉長的，精神上的傷痛很難愈合卵佛。
如何修補(bǔ)自己的性格缺陷？
在美國敞斋，一個(gè)名叫蘇珊·福沃德的博士截汪，就非常關(guān)注被有毒的家庭模式傷害的人。她曾經(jīng)寫過一本《情感勒索》植捎，又在實(shí)際工作中記錄了大量真實(shí)的素材衙解，寫出了一本《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷？》焰枢，來分析各類“有毒父母”的所作所為蚓峦，以及傳授給人們?nèi)绾涡迯?fù)精神創(chuàng)傷，重新獲得自信和面對(duì)人生的力量济锄。
如果你和自己的父母也曾經(jīng)有些不愉快的話暑椰，如果你也被有毒的家庭模式傷害過的話，相信我荐绝，你能從書中的案例中看到你自己的影子一汽。雖然書中的案例來自于大洋彼岸的美國，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)低滩，同樣身為孩子召夹，他們和我們面對(duì)的有毒的家庭模式并無不同。
有毒的家庭模式是什么樣子的恕沫？它是如何傷害孩子的监憎？身為孩子的我們又該如何修復(fù)精神創(chuàng)傷？蘇珊博士在書中給出了答案婶溯。
常見有毒家庭的六種模式
書中詳細(xì)的盤點(diǎn)了六種有毒的父母：
- 不稱職的父母鲸阔，沒有承擔(dān)起父母應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任偷霉，反而讓孩子去承擔(dān)父母應(yīng)該做的事情。孩子沒有積極的榜樣可以學(xué)習(xí)隶债，長大之后的情感關(guān)系就難以良好的發(fā)展腾它。
- 操控型的父母，畏懼孩子的獨(dú)立生活死讹。會(huì)想方設(shè)法的把孩子納入自己的掌控之中瞒滴，孩子會(huì)被無力感、內(nèi)疚感赞警、負(fù)罪感困擾妓忍，最終無法完成人格的獨(dú)立。
- 酗酒型的父母愧旦，借酗酒來逃避問題世剖，假裝整個(gè)家沒有問題。逃避和偽裝占據(jù)了太多的精力笤虫，以至于孩子的基本需求沒法被家長滿足旁瘫。
- 身體虐待型的父母，會(huì)把毆打孩子當(dāng)成自己發(fā)泄情緒和釋放壓力的渠道琼蚯。孩子期待的溫暖和關(guān)愛是缺乏的酬凳。在被不斷毆打的過程中，孩子會(huì)缺乏信任感和安全感遭庶，他們積累的憤怒宁仔，也會(huì)尋找宣泄的途徑，會(huì)遷怒到和父母相似的人身上峦睡。
- 言語虐待型的父母翎苫，帶給孩子的傷害并不比其他幾個(gè)類型要小。父母長期對(duì)孩子進(jìn)行價(jià)值層面的攻擊榨了，或直接說惡毒的話語煎谍，或拐彎抹角的諷刺挖苦，孩子無法分辨龙屉，只能被動(dòng)的接受粱快。父母對(duì)孩子的態(tài)度和評(píng)價(jià)，就逐漸成為了孩子對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)叔扼。長大之后事哭，孩子就會(huì)對(duì)未來有很強(qiáng)的負(fù)面預(yù)期。
- 性虐待型的父母瓜富，帶來的傷害就更加巨大了鳍咱。家庭內(nèi)的亂倫會(huì)成為受害者的夢魘，對(duì)性形成恐懼感和骯臟感与柑，很難建立良好的親密關(guān)系谤辜。自覺骯臟蓄坏、受傷、是個(gè)異類丑念，無法很好的融入到社會(huì)生活中涡戳。
有毒的家庭是如何傷害孩子的？
有些人可能會(huì)覺得被家庭傷害的人矯情脯倚，認(rèn)為“過去的事情都過去了那么多年渔彰，怎么這些事情還忘不了呢？”其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的推正。
有毒的家庭模式恍涂，造成的影響并不是隨著時(shí)間的流逝就一定能漸漸的消退的。家庭中的每一個(gè)成員都深刻的植榕、隱蔽的互相影響著再沧。哪怕孩子已經(jīng)離開父母很遠(yuǎn)了，但童年時(shí)期就深深印刻的感受尊残、家庭中灌輸?shù)母鞣N觀念炒瘸，都時(shí)時(shí)刻刻的在影響著孩子成年后的生活。
我們每個(gè)人寝衫，都會(huì)帶著過去的經(jīng)驗(yàn)和感受顷扩，去經(jīng)歷新的事情。如果過去的家庭竞端，這個(gè)我們來到世界的第一站，給我們留下了灰暗的感受庙睡，讓我們形成了負(fù)面的評(píng)價(jià)事富，那么我們在以后面對(duì)其他任何事情的時(shí)候，都很有可能被引發(fā)負(fù)面的感受乘陪。
比如說统台，一個(gè)小時(shí)候?qū)ψ约焊赣H憤怒的女孩，長大以后可能對(duì)自己的男朋友憤怒啡邑〖“你怎么那么沒有責(zé)任感呢？”“你是不是不喜歡我了谤逼？”潛意識(shí)會(huì)把對(duì)父母的情緒贵扰，投射到和其他人的關(guān)系中，用一個(gè)詞形容流部，叫做“遷怒”戚绕。
換句話說，如果你和自己的父母關(guān)系不好枝冀，那么以后你和其他人建立關(guān)系的時(shí)候舞丛，也會(huì)受到和父母關(guān)系的影響耘子。
有毒的家庭，會(huì)通過種種無效的觀念球切，壓抑家庭成員的個(gè)性谷誓，要求大家必須保持一致。這些觀念又會(huì)造成許許多多的負(fù)面的感受吨凑，甚至多年以后都無法被覺察和根除捍歪。
如果形成了“我沒法相信任何人”、“我不值得被人關(guān)心”怀骤、“我永遠(yuǎn)都不會(huì)成功”這一類的負(fù)面的信念费封，那么就算有人愛她、關(guān)心她蒋伦、想要幫助她弓摘，她內(nèi)心真的能坦然去相信和接受嗎？
她不會(huì)相信痕届，她會(huì)患得患失韧献。會(huì)去檢查男朋友的微信、偷看他的日記研叫，會(huì)擔(dān)心男朋友為什么晚回家10分鐘锤窑，會(huì)追問男朋友和每一個(gè)女性朋友的關(guān)系。就這樣嚷炉，她的懷疑會(huì)毀掉她的戀愛……
難道就沒有辦法了嗎渊啰？難道我們只能帶著過去的創(chuàng)傷和灰暗的感受去過著痛苦的生活嗎？
有辦法的申屹，蘇珊博士在《原生家庭》這本書里绘证，給出了她在大量真實(shí)的案例中積累的方法和技巧。
如何修復(fù)精神創(chuàng)傷哗讥？
修復(fù)我們過去的精神創(chuàng)傷嚷那，重新獲得自信和力量感的方法，書中給出的方法非常多杆煞，我從中挑選了三種最有實(shí)踐意義的方法魏宽。第一：感受自己壓抑的情緒；第二决乎，建立良好清晰的自我邊界队询；第三，修復(fù)心靈的創(chuàng)傷构诚。
我們接下來逐個(gè)看一下：
第一：感受自己的情緒娘摔。
我有段時(shí)間對(duì)父母的情緒特別大，他們說幾句話我就煩躁唤反，不想聽凳寺。我感覺自己的心里有股怒火鸭津，但是自己也摸不清為啥脾氣那么暴躁。網(wǎng)上有句話說——我們把自己最糟糕的一面留給最愛自己的人肠缨，卻對(duì)陌生人如此的客氣逆趋。
我以前對(duì)這句話非常認(rèn)同，后來想明白一件事之后晒奕，就非常的反對(duì)這句話了闻书。一個(gè)陌生人，也沒插隊(duì)脑慧、亂丟垃圾魄眉，也沒傷害你、責(zé)罵你闷袒，也沒偷看你的日記坑律，你為什么要對(duì)他們憤怒呢？和顏悅色是正常的啊囊骤。
反過來看父母晃择，雖然他們是欽定的“最愛你的人”，但他們就沒有傷害過你嗎也物？如果你否認(rèn)這一點(diǎn)宫屠，你對(duì)父母的種種情緒是如何解釋呢？
當(dāng)我弄明白這個(gè)道理滑蚯，我就明白為什么我和父母相處的時(shí)候會(huì)有情緒的浪蹂。原來我心里對(duì)小時(shí)候的諸多的事情還在糾結(jié)，還有著未被覺察的憤怒告材。
為什么承諾我的事情坤次，你們可以輕而易舉的反悔？為什么拋下我一個(gè)人创葡？為什么讓我一個(gè)人承受那么多的痛苦和孤獨(dú)浙踢？
當(dāng)你理解了自己的感受绢慢，理解了所有灰暗的感受都是有理由的灿渴，你會(huì)有一些釋然的。
充分的理解胰舆，并感受自己的情緒骚露，是修復(fù)精神創(chuàng)傷的第一步。這些情緒可能有憤怒缚窿、悲傷棘幸、難過、害怕倦零、內(nèi)疚误续。沒有關(guān)系的吨悍，讓這些情緒自然而然的釋放，該哭就哭蹋嵌，該說就說育瓜，哭完就都好了。當(dāng)然這些感受我們沒法一次性處理完栽烂，它會(huì)在幾年的時(shí)間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)躏仇，直到你把這部分情緒完全的釋放。
一味的壓抑腺办，一味的強(qiáng)調(diào)“我不該對(duì)父母發(fā)脾氣”焰手，對(duì)于讓情況真正的好轉(zhuǎn)是毫無幫助的。
理解你的情緒怀喉，理解你自己书妻。
第二：建立清晰良好的自我邊界
建立自我邊界的重點(diǎn)，在于完成人格的獨(dú)立磺送。尤其是你成年之后驻子，你是一個(gè)具有思想和獨(dú)立人格的活生生的人，不是你父母和家庭觀念的附屬品估灿。你要活出你自己的看法和想法崇呵，不要被別人的想法綁架，不要活成別人的影子馅袁。
我有一個(gè)朋友域慷，她的父母一直要求她在老家工作。父母給她安排好了工作汗销，安排好了相親的對(duì)象犹褒。她自己一個(gè)人跑到外地工作，堅(jiān)決反抗父母的安排弛针。父母就要挾她：“你要不回來叠骑，我們就當(dāng)沒你這個(gè)女兒∠髯拢”“你這樣做是不孝宙枷。”“我們辛辛苦苦把你拉扯大茧跋，你就是這么對(duì)我們的慰丛？”
她的父母對(duì)她百般威脅，但她還是堅(jiān)持自己的想法瘾杭，要在外地工作诅病。人終究是要活出自己想要的樣子，為自己的人生負(fù)責(zé)，為自己的感受負(fù)責(zé)贤笆。這就是建立自我邊界的核心蝇棉。
這里有兩個(gè)要點(diǎn)：第一，不要把童年時(shí)期發(fā)生的事情的責(zé)任都?xì)w咎于自己芥永，有些責(zé)任是父母的银萍，就讓他們承擔(dān)，就去承認(rèn)他們沒有履行好自己的職責(zé)恤左。
第二贴唇，要活出自己想要的樣子。溫和的飞袋、堅(jiān)定的堅(jiān)持自己的立場戳气。堅(jiān)定的表達(dá)自己的看法，為自己的感受和人生考慮巧鸭，而不是一直被父母要挾瓶您，失去自己的立場。
如果你一直為了父母委屈求全纲仍，過著自己不想要的人生呀袱，你會(huì)快樂嗎？你會(huì)滿意嗎郑叠？
孩子不是父母的所有物夜赵，而是一個(gè)活生生的人。父母要尊重孩子乡革，身為孩子也要尊重自己的想法寇僧。
第三：修復(fù)心靈創(chuàng)傷
當(dāng)一些感受和問題，我們沒法面對(duì)的時(shí)候沸版，就需要求助心理咨詢師了嘁傀。接受專業(yè)，正規(guī)的心理治療服務(wù)视粮，這比我們自己硬撐著要好很多细办。
蘇珊博士在《原生家庭》一書中也給出了一些具體的方法可以幫助我們修復(fù)心靈創(chuàng)傷。第一種是隱喻故事蕾殴，為自己的童年經(jīng)歷編一些童話出來笑撞，當(dāng)然童話最后一定要有好的結(jié)局和希望。第二種是勇敢說“不”区宇，在想象中回到自己的童年時(shí)期娃殖，勇敢的對(duì)父母說“不”值戳，阻止他們對(duì)自己的傷害议谷。雖然是想象，但大腦分不清想象和現(xiàn)實(shí)堕虹，也會(huì)起到一定程度的療愈作用卧晓。
最后一種修復(fù)心靈創(chuàng)傷的方法芬首，就是保護(hù)好我們的孩子。不讓自己遭受的痛苦在孩子身上重演逼裆。我們的靈魂也會(huì)隨著孩子的茁壯成長逐漸被療愈郁稍。
我自己嘗試修復(fù)心靈創(chuàng)傷，是從自學(xué)心理學(xué)開始的胜宇。自學(xué)耀怜、體驗(yàn)、付費(fèi)做心理咨詢桐愉，這些方法比較好的幫助我和自己內(nèi)心的感受相處财破。
如果你的問題自己難以處理，建議還是求助專業(yè)的心理咨詢師从诲。
新生活在我們手中創(chuàng)造
如果你在和有毒的家庭模式斗爭的過程中左痢，無法得到你想要的結(jié)果，或許放棄也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇系洛】⌒裕“如果你童年時(shí)期得不到父母給予的溫暖和關(guān)愛，那你可能永遠(yuǎn)都得不到描扯《ㄒ常”
何苦非要把自己幸福快樂的期望放在父母的身上呢绽诚？
他們或許難以改變自己的行為模式拯勉，但我們可以啊。只要我們帶著覺察和愛憔购，一起在通往幸福的路上努力著宫峦，這不就夠了么？
有毒的模式會(huì)在我們手上終結(jié)玫鸟，我們會(huì)創(chuàng)造新的未來导绷。給下一代創(chuàng)造新的未來。
