早睡的問題總是沒法攻克袋马，反而越陷越深初澎。我做下自我檢討吧，哎～這種檢討真的不是一次兩次了虑凛。沒辦法碑宴，我得在反思中尋找出路啊。
自律性差桑谍。這是一個梗延柠！家里只有我一個人的時候，我比較管不住自己锣披，我的天性——懶贞间，得到了充分的釋放。洗澡無限拖延盈罐，睡覺無限拖延榜跌，看電視沒個時間標準。這些天看電視看到十一點半盅粪、十二點钓葫，第二天早上不到六點就得起床，我是帶著起床氣起來的票顾。然而础浮，覺沒睡好，兩眼還無光奠骄，做事也找不到北豆同，關鍵是心情還受影響。
早上趁著間隙含鳞，在微信里搜索關于早睡的文章影锈，高手在人間啊。我決定效仿參考以下幾點：
做睡前準備蝉绷。上班族回家都是八點了鸭廷，有時候是十點十一點，那么回家后不要抱著手機各種刷熔吗，不要看電視辆床。可以先把洗漱工作做好桅狠，然后干干凈凈上床休息讼载。
設定早睡時間轿秧。定個10點的鬧鐘，到點就躺床上咨堤，關掉Wi-Fi菇篡，手機開啟飛行模式，然后就放下手機吱型。前幾天睡不著怎么辦逸贾？沒關系，第一步躺著就是了津滞，然后在腦海里執(zhí)筆畫圖，可以想象著畫錯了用橡皮擦干凈灼伤，慢慢就睡著了触徐。
創(chuàng)造睡眠環(huán)境。關掉臥室的燈狐赡，告訴自己要睡覺了撞鹉。還有額，開燈睡覺對皮膚不好額颖侄，會讓黑色素沉淀鸟雏。再者，放點輕音樂览祖，記得用定時關閉孝鹊，要不然放一整晚也吃不消。
目標明確展蒂。不可為了早睡而早睡又活。我想早睡帶動有效率的早起，看書練字寫作锰悼，我都想在專屬于自己的早晨做一些自我提升柳骄。
準備先照此執(zhí)行一個月，每天做記錄和總結箕般。
