個(gè)人
早起：爭(zhēng)取六點(diǎn)前早起古徒，越早閱讀學(xué)習(xí)時(shí)間越多
起床-7點(diǎn)：? （喝杯溫水—拉伸—打卡—上廁所—刷牙）閱讀
7點(diǎn)-8點(diǎn)：? ? 做早餐—吃早點(diǎn)—整理—梳洗護(hù)膚（發(fā)朋友圈問早）
8點(diǎn)-8點(diǎn)50：英語聽課/Grace成長(zhǎng)營(yíng)聽課?
午飯后
練習(xí)英語發(fā)音（演講練習(xí)） 時(shí)間充裕睡十分鐘
下班后
1.6點(diǎn)半前結(jié)束晚飯
2.健身鍛煉身體前后需要2小時(shí)（每周健身至少5天，1-2H/天）
（根據(jù)天氣選擇去健身房或者家里運(yùn)動(dòng)）
Keep（腰腹為主）+器械（健身房）+有氧刷脂+KEEP拉伸
3.完成當(dāng)天其他學(xué)習(xí)寫作內(nèi)容
4.梳理第二天TDL
5.準(zhǔn)備第二天早餐食材
6洗漱護(hù)膚，閱讀，回顧一天，然后休息。
工作
1. 開電腦，整理桌面治拿，準(zhǔn)備一杯溫水
2. 梳理TDL，根據(jù)重要緊急處理工作
3. 下午下班前四點(diǎn)鐘查漏補(bǔ)缺笆焰，完成匯報(bào)表劫谅。
家庭，生活
1.周六日晚餐時(shí)間 和家里人視頻
2.每月2次和同頻小伙伴見面交流
3.1-2次體驗(yàn)或者出游徒步等活動(dòng)
