你一定聽過秋季養(yǎng)肝正當(dāng)時這句話阴孟，那到底為啥要養(yǎng)肝晌纫？今兒就來聊聊肝臟到底在人體里是干啥的。
肝臟是人體最大的實體器官永丝。 對于成年人平均而言锹漱，它的重量約為3磅，大約相當(dāng)于足球的大小慕嚷。 該器官對于人體的新陳代謝哥牍，排毒和免疫系統(tǒng)功能至關(guān)重要。 沒有正常運轉(zhuǎn)的肝臟喝检，一個人將無法生存嗅辣。
肝臟的功能都有什么？
肝臟的主要功能是在人體的代謝過程中挠说。這些包括：
－分解或轉(zhuǎn)化某些物質(zhì)
－通過將糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖來平衡能量代謝澡谭，并通過將其轉(zhuǎn)化為糖原來存儲多余的葡萄糖
－減少毒素對身體的危害并將其從血液中清除
肝臟實現(xiàn)這些功能是通過被稱為肝門靜脈的靜脈從消化器官吸收血液中的營養(yǎng)來完成的。
肝臟的許多細(xì)胞（稱為肝細(xì)胞）接受并過濾血液损俭。它們充當(dāng)小分揀中心蛙奖，確定：
－應(yīng)該處理哪些營養(yǎng)素
－應(yīng)該存儲什么
－應(yīng)該通過糞便消除什么
－什么應(yīng)該回血
肝臟儲存脂溶性維生素以及礦物質(zhì)（例如銅和鐵），并在人體需要時釋放它們杆兵。它還有助于分解人的飲食中的脂肪雁仲。它可以代謝脂肪或?qū)⑵溽尫艦槟芰俊?/p>
肝臟每天還會產(chǎn)生約800至1,000毫升（ml）的膽汁。該膽汁通過膽管運輸拧咳，該膽管最終結(jié)合并形成流入小腸的膽總管伯顶。小腸利用膽汁進(jìn)一步幫助分解和吸收脂肪。多余的膽汁儲存在膽囊中骆膝。
肝臟也會產(chǎn)生并分解蛋白質(zhì)祭衩。分解氨基酸蛋白質(zhì)的副產(chǎn)物稱為氨，它可能對人體產(chǎn)生大量毒性阅签。肝臟將有毒的氨轉(zhuǎn)化為尿素掐暮。肝臟將其釋放到血液中，腎臟通過尿液將其排出政钟。肝臟還可以從血液中去除酒精路克，并影響一個人服用的許多藥物。
肝臟在以下方面也起主要作用：
－創(chuàng)造可以抵抗感染的免疫系統(tǒng)因子
－產(chǎn)生負(fù)責(zé)凝血的蛋白質(zhì)
－分解舊的和受損的紅細(xì)胞
－存儲多余的血糖作為糖原
說到這兒养交，我想你一定看得出來肝臟在咱們的健康是多么的重要精算！
健康的肝臟帶來的健康益處
研究證明健康的肝臟會給人體帶來以下這些益處：
－提高整體健康
－減重
－延緩衰老
－精力提升
－可能減少身體疼痛
－更健康的皮膚和頭發(fā)
－荷爾蒙平衡
－降低過敏等癥狀的發(fā)生
－更強(qiáng)健的免疫系統(tǒng)
－改善胃腸道功能
－清新口氣 口腔健康
－積極的情緒和敏銳的頭腦
養(yǎng)護(hù)肝臟的方法：
平穩(wěn)情緒
這個是非常重要的一點！人體的機(jī)體功能碎连，情緒灰羽，心智，社交，精神等方面的健康都是相輔相成廉嚼，相互作用的玫镐。情緒起伏過大，焦慮怠噪，不安恐似，急躁等情緒對肝臟的影響巨大，容易引發(fā)很多身體內(nèi)的炎癥反應(yīng)傍念。養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)矫夷，心情愉快。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣捂寿。早睡早起這是老生常談的話口四，但是還得叨叨幾句。晚上11點到凌晨3點是內(nèi)臟自我修復(fù)的最佳時間秦陋，也是我們?nèi)梭w非常重要的一種荷爾蒙－生長激素分泌的時間段。中醫(yī)還將肝目相連治笨，所以對肝臟的養(yǎng)護(hù)方法之一就是好好休息驳概，白天也適當(dāng)閉目養(yǎng)神（肝）。
多喝水旷赖。多喝水可補(bǔ)充體液顺又，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝等孵，多喝水還可以促進(jìn)腺體稚照，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌俯萌，利于消化果录、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害咐熙。
少飲酒弱恒。肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝棋恼。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明返弹，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精爪飘，若超過限量义起，就會影響肝臟健康，甚至危及生命师崎。
多食用天然植物屬的蔬菜水果默终。又是推薦綠葉菜，十字花科蔬菜（西蘭花，抱子甘藍(lán)等）這些富含纖維和抗氧化物質(zhì)的食物穷蛹。水果推薦例如莓果類（藍(lán)莓土陪，蔓越莓等）這些強(qiáng)抗氧化水果，幫助保護(hù)肝臟不受傷害肴熏」砣福總之飲食多元豐富，做到營養(yǎng)均衡蛙吏，但減少油膩刺激食物的攝入和避免過度加工源哩。
肝臟是人體中非常重要的器官，當(dāng)然身體器官是互相協(xié)同作用鸦做，相互支持的励烦。保證良好的飲食和生活習(xí)慣，做到心情平和不僅護(hù)肝泼诱，對我們的整體健康都大有裨益坛掠。
