目的論
覺察
我對某些人某些事有一種特別的抗拒半夷，只要一聽到那些話机杜，如果用刺猬來形容客情，我就感覺全身的刺都豎起來了其弊，隨時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗一樣的。
我的感受是受到了威脅膀斋，內(nèi)心非常生氣憤怒
我的被動反應(yīng)是馬上就想應(yīng)戰(zhàn)反駁梭伐，有時即使覺得對方說的對，我也會想要反駁仰担。
這表明對方是想要權(quán)力／控制糊识。
感覺是在以無用的方式得到想要的。
也許我可以選擇：1.不要開戰(zhàn)，也不要讓步赂苗。2.從沖突中撤出愉耙。3.堅定而和善。4.只做拌滋，不說朴沿。5.決定你自己怎么做。
你不能改變所有關(guān)系
辯識感受
認(rèn)清目的
調(diào)整自己
鼓勵他人
鼓勵自己
和諧關(guān)系
