第20天的鏡子練習
1舔哪、我希望你去看一段影片魏蔗，內容是一個可愛的小女孩在說她的肯定句。影片名稱叫“杰西卡的每日肯定句”（jessica's Daily Affirmation）笼才，你可以掃描下面這個代碼觀賞影片，或是直接以影片的英文名稱上網搜尋瞻凤。
2、和你的小孩或你生命中的任何一個孩子一起看這段影片世杀，甚至和你的內在小孩一起觀賞阀参。
3、請你的孩子像影片里的杰西卡那樣每天說自己的肯定句（杰西卡在影片里說的是：看瞻坝！我可以當一只鯊魚结笨。我的家很棒，我不管什么都能做好湿镀。我喜歡我的學校，我喜歡任何事物伐憾，我喜歡我爸爸勉痴，我喜歡我的表姐妹，我喜歡我阿姨树肃，我喜歡艾莉森蒸矛，我喜歡我媽媽，我喜歡我妹妹，我喜歡我的頭發(fā)雏掠，我喜歡我的發(fā)型......）斩祭。問問孩子他因為什么而快樂，并且要他告訴鏡子乡话。
4摧玫、你可以在做自己的鏡子練習時邀請你的孩子加入。說一些簡單的肯定句绑青，例如：“我愛你诬像，我愛你的每一個地方。我很棒闸婴！我很美坏挠！我的發(fā)型超贊！我可以像電視明星一樣跳舞邪乍！”每天安排一段時間跟孩子一起做鏡子練習降狠，即使只是早上幾分鐘都可以。
第20天的記錄練習
1庇楞、準備圖畫紙榜配、色鉛筆、彩色簽字筆姐刁、蠟筆和膠水芥牌，請你的孩子畫一面他可以對著說話的魔鏡。鼓勵孩子盡量裝飾這面鏡子聂使，例如把漂亮的圖片貼在周圍壁拉、在鏡框上加上亮片或亮粉、將它涂滿豐富的色彩等柏靶。
2弃理、跟孩子輪流對著這面魔鏡說一些關于自己的好話。
3屎蜓、寫下你和孩子說的正面話語痘昌，這樣你們早上一起做鏡子練習時就可以重復這些話。
第20天的心靈信息：“我坦率地和孩子溝通炬转×咎Γ”
和孩子之間的溝通渠道要保持暢通，這件事至關重要扼劈，特別是在他們的青少年時期驻啤。孩子經常聽到別人對他們說“不要做這個”，“不要做那個”荐吵，“不要這樣覺得”骑冗，“不要這個樣子”赊瞬，“不要那樣說”，當他們聽到的全是“不要”“不要”“不要”贼涩，就會停止跟你溝通了巧涧。
然后，等孩子長大了遥倦，父母就會抱怨：“我的小孩從來不打電話給我谤绳。”他們?yōu)槭裁床淮螂娫捊o你谊迄？因為你們之間的溝通渠道已經被切斷了闷供。
當你以坦率開放的態(tài)度對待孩子——用“覺得難過沒關系”“你可以跟我聊聊”之類的正面話語跟他們說話——并且鼓勵他們分享自己的感受時，溝通渠道就會恢復统诺。
第20天的靜心：歡迎孩子到來
把一只手放在心臟上面歪脏，閉上眼睛，讓自己不只看見內在小孩粮呢，也成為那個孩子婿失。請人念下面這段話給你聽，想象你正在聽父母這么告訴你：
我們很高興你來了啄寡，我們一直在等你豪硅。我們好想要你成為我們家的一分子。你對我們來說如此重要挺物，這個家沒有你就不一樣了懒浮。我們愛你，想要抱著你识藤。我們想幫助你成長為你可以成為的任何人砚著，你不需要像我們，可以做你自己痴昧。我們愛你的獨特性稽穆。你是如此美麗、如此聰明赶撰、如此充滿創(chuàng)造力舌镶，我們好高興有你在這里。謝謝你選擇我們家豪娜。我們知道你是受到祝福的餐胀，而你的到來也是我們蒙受的祝福。我們愛你瘤载，我們真的愛你骂澄。
讓你的小孩為你證明這些話是真的。要知道惕虑，你每天都可以對著鏡子說出這些話坟冲。你可以對自己說所有你希望你父母對你說的話。 你的小孩需要感覺到自己是被愛的溃蔫、是有人要的健提，給你的小孩這種感覺。
無論你的年紀多大伟叛，或是生了多嚴重的并私痹，或是你的內在小孩有多害怕，他都需要有人要他统刮、有人愛他紊遵。持續(xù)告訴內在小孩：“我要你，我愛你侥蒙“的ぃ”這對你來說也是事實。 宇宙要你在這里鞭衩，二者就是為什么你在這里学搜。你一直被愛著，也永遠被愛著论衍。你從此以后可以過著幸溉鹋澹快樂的生活，事實就是如此坯台。
快進入尾聲了炬丸，讀到這里內心充滿感動和放松。我不知道堅持到現在的小伙伴會有什么體會蜒蕾，我認為這一次跟自己的旅行稠炬，雖然可能沒有能像一個人朝圣里面的那么大的感觸，當也可以讓我們內心可以多一些陽光灑進心里滥搭。感恩遇到的一切美好酸纲！
