思想行千里,屁股坐家里鳖链,你是不是也這樣姆蘸?
經(jīng)常掛在嘴邊的就是我有個想法,我想做這個芙委,我想干那個逞敷,一問到你做了哪個?啞口無言灌侣,那些掛在嘴邊的想法一個都沒做推捐。
這就好像我們年底做全年計劃一樣,在做計劃的時候信心滿滿侧啼,有可能過了兩三個月你就已經(jīng)把你年初的計劃忘記到九霄云外了牛柒。
為什么會如此呢堪簿?因為你根本就沒有一個清晰細致的目標,你的想法也好皮壁,年計劃也好椭更,都是模糊不清的。
在《認知覺醒》這本書中蛾魄,有這樣一句話:模糊虑瀑,正是人生困擾之源。而人生也像是一場消除模糊的比賽滴须,誰的模糊越嚴重舌狗,誰就越混沌;誰的模糊越輕微描馅,誰就越清醒把夸。
那怎么樣才能讓自己越來越清醒呢?我們可以閱讀周嶺老師的《認知覺醒》這本書铭污,他在書中給出了這樣的答案恋日。
一、人生是一場消除模糊的比賽
01
學習知識嘹狞,消除認知模糊
你看那些精英岂膳,那些卓越的人,他們都是有著自己清晰的目標磅网,并且奔著這個目標去努力谈截,去前進。也就是說涧偷,如果你比其他人了解的知識更多簸喂,那你的盲區(qū)就會更小,認知也會更清晰燎潮,因此也更有影響力喻鳄。
每個人的認知能力都從零開始積累,潛意識是一直都存在的确封,所以我們要終身學習除呵,因為掌握的工具越多,認知能力就越強爪喘,消除模糊的能力也就越強颜曾。
02
拆解煩惱,消除情緒模糊
人們?yōu)槭裁纯倳涎颖!⒓m結泛豪、畏懼。害怕呢?那是因為內心的想法是模糊不清的诡曙。就像在3000米跑步考核開始前吕粹,那種不知名的緊張會讓人全身發(fā)抖,而我們一旦開跑岗仑、不得不與這種恐懼正面交鋒時匹耕,就會發(fā)現(xiàn)3000米的考核也沒有那么嚇人。
有句話說的好荠雕,困難都是紙老虎稳其,你強它就弱,只要你敢上前捅破它炸卑,那他就啥也不是既鞠。
03
里清外明,消除行動模糊
人類有一個天性盖文,那就是在面對不確定性的時候嘱蛋,會不自覺的逃避。你為什么沒有行動力五续?那是因為當我們沒有足夠清晰的指令或者目標時洒敏,就很容易選擇享樂,放棄那些本該堅持但比較燒腦的選項疙驾。
這也是為什么在公司中凶伙,大多數(shù)公司都會給員工定制一系列的任務,有既定的任務目標它碎,人們就會奔著這個目標去努力函荣,只有這樣才能真正動起來。
那么扳肛,我們消除模糊之后干嘛呢傻挂?《認知覺醒》這本書又告訴我們了,即刻開啟元認知挖息。
二金拒、開啟元認知,讓你“飛”起來
那么什么是元認知呢旋讹?元認知殖蚕,就是最高級別的認知轿衔,他能對自身的“思考過程”進行認知和理解沉迹,通俗的說也就是反思能力。
在《認知覺醒》中有這樣一段話:當你開始反觀自己的思考時害驹,神奇的事情發(fā)生了“你能意識到自己在想什么鞭呕,進而意識到這些想法是否明智,再進一步糾正那些不明智的想法宛官,最終作出更好的選擇”葫松。
這個我深有體會瓦糕,在一年之前我就知道每天忙忙忙,你要問我在忙什么腋么,我會告訴你忙的事情多了去了咕娄,都是瞎忙,正兒八經(jīng)的事情似乎一件都沒做珊擂,每天還累的要命圣勒。
后來我是通過閱讀看書,知道了有個詞叫復盤摧扇,也就是每天反觀自己都做了些什么事情圣贸,讓自己能清晰明白的知道哪件事是重要的,哪件事是不重要的扛稽。
自從這么做了以后吁峻,我發(fā)現(xiàn),我逐漸能掌控自己的生活在张,生活也不再是一團亂麻用含,而在每天清晨起來也會把整天要做的事情一一列出,這樣就知道每天自己都做了些什么帮匾。
這跟上段講述的消除模糊是一樣的耕餐,因為目標清晰,所以就有了動力辟狈;而后又對自己有了反思能力肠缔,讓自己知道做事情正確與錯誤的抉擇都是什么樣的,在遇到同樣的事情就不會再犯錯誤哼转。
在不知不覺中明未,我就是開啟了元認知,覺察到自己的思維和行為壹蔓,從而讓自己的生活變得越來越和諧幸福趟妥。
那怎樣獲取元認知能力呢?別著急佣蓉,《認知覺醒》已經(jīng)給了你方法披摄,只要你學起來用起來就可以了。
方法是這樣的:
1.從“過去”端獲取勇凭,包括學習前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷疚膊。
前人的智慧有很多,大多可以從書籍中獲取虾标。我就是從書籍中獲取的智慧寓盗。值得關注的領域是腦科學和認知科學,這類知識是對我們自身行為模式的直接描述,學習它們相當于直接觀察我們自己傀蚌。
2.自身的經(jīng)歷是一種獨特的財富基显。
反思復盤我們每一天的生活,可以讓我們有機會思考有什么經(jīng)驗可以獲得善炫、有什么教訓可以汲取撩幽,這樣就可以在下次面臨這類問題是避免像當初那樣不夠明智的選擇。
3.啟用“靈魂伴侶”元認知能力箩艺,讓自己主動運用元認知
假設有個“靈魂伴侶”可以一直在監(jiān)控你摸航,隨時審視自己的行為,從過程中跳出來告訴自己:“這個事情可做可不做舅桩,先忍一下酱虎,等做完重要的事情再說;停下來擂涛,先想清楚什么事情是最重要的读串,不能盲目的去做那些容易且不重要的......”
也就是隨時讓自己保持著思考的能力,雖然這樣肯定不如保持享受的現(xiàn)狀舒服撒妈,但是它能夠讓你將注意力放在初心上恢暖,去聚焦,去成長狰右。
4.冥想
冥想可以鍛煉自己的專注力杰捂,幫助大腦做健身操。如果你細心的話就會發(fā)現(xiàn)很多成長的書籍里都會極力推薦冥想棋蚌,這也能說明冥想確實對人們有很大的好處嫁佳。
要知道,想擁有和掌握能夠讓你“飛”起來的元認知能力并不容易谷暮,這需要不斷地練習蒿往、練習、再練習湿弦。
有的人問了瓤漏,我現(xiàn)在享受的好好的,為什么要去學習這些颊埃,讓自己如此艱難困苦呢蔬充?當然,如果你想就這樣普普通通度過一生班利,沒什么追求饥漫,那你就不需要練習。
但是肥败,如果你想擁有精彩卓越的人生趾浅,想把人生掌控在自己的手中,那就需要攀登高峰馒稍,努力學習皿哨,讓自己成為一個終身成長者。
三纽谒、成長就是為了主動控制
很多人經(jīng)常會在一天臨近結束時發(fā)出靈魂拷問:我這一天都干了什么证膨?最重要的事情好像沒做多少,亂七八糟的瑣事卻做了一大堆鼓黔!當下醒悟央勒、痛下決心,明天一定要從最重要的事情開始做起澳化。
但是第二天又會不知不覺的陷入這種怪圈崔步。其實這種情況每個人都會遇到,原因就是我們都天然被潛意識左右著缎谷,在潛意識里井濒,大腦更喜歡做簡單不需要思考,不會主動耗能的事情列林。
當你擁有了元認知能力瑞你,也就是擁有了自我審視、主動控制希痴,防止被潛意識左右的能力者甲。
而元認知能力強的人,無論是當下的注意力砌创、當天的日程安排虏缸,還是長期的人生目標,他們都力求想清楚意義嫩实、進行自我審視和主動控制寇钉,而不是隨波逐流。
高爾基曾經(jīng)說:每一次克制自己舶赔,就意味著比以前更強大扫倡。以前不是很理解這句話,但是現(xiàn)在懂了竟纳。因為每克制自己一次撵溃,就相當于進行了一次自我審視和主動控制,相當于進行了一次元認知能力鍛煉锥累,經(jīng)常鍛煉缘挑,自控力可不就是越來越強大了嘛。
希望每位朋友都能開啟自己的《認知覺醒》桶略,就像作者在書中說的:人與人之間的根本差異是認知能力上的差異语淘,因為認知影響選擇诲宇,而選擇改變命運,所以成長的本質就是讓大腦的認知變得更加清晰惶翻。
當你認知覺醒姑蓝,何懼焦慮迷茫。