思想行千里，屁股坐家里鳖链，你是不是也這樣姆蘸？

經(jīng)常掛在嘴邊的就是我有個想法，我想做這個芙委，我想干那個逞敷，一問到你做了哪個？啞口無言灌侣，那些掛在嘴邊的想法一個都沒做推捐。

這就好像我們年底做全年計劃一樣，在做計劃的時候信心滿滿侧啼，有可能過了兩三個月你就已經(jīng)把你年初的計劃忘記到九霄云外了牛柒。

為什么會如此呢堪簿？因為你根本就沒有一個清晰細致的目標，你的想法也好皮壁，年計劃也好椭更，都是模糊不清的。

在《認知覺醒》這本書中蛾魄，有這樣一句話：模糊虑瀑，正是人生困擾之源。而人生也像是一場消除模糊的比賽滴须，誰的模糊越嚴重舌狗，誰就越混沌；誰的模糊越輕微描馅，誰就越清醒把夸。

那怎么樣才能讓自己越來越清醒呢？我們可以閱讀周嶺老師的《認知覺醒》這本書铭污，他在書中給出了這樣的答案恋日。

一、人生是一場消除模糊的比賽

01

學習知識嘹狞，消除認知模糊

你看那些精英岂膳，那些卓越的人，他們都是有著自己清晰的目標磅网，并且奔著這個目標去努力谈截，去前進。也就是說涧偷，如果你比其他人了解的知識更多簸喂，那你的盲區(qū)就會更小，認知也會更清晰燎潮，因此也更有影響力喻鳄。

每個人的認知能力都從零開始積累，潛意識是一直都存在的确封，所以我們要終身學習除呵，因為掌握的工具越多，認知能力就越強爪喘，消除模糊的能力也就越強颜曾。

02

拆解煩惱，消除情緒模糊

人們?yōu)槭裁纯倳涎颖！⒓m結泛豪、畏懼。害怕呢？那是因為內心的想法是模糊不清的诡曙。就像在3000米跑步考核開始前吕粹，那種不知名的緊張會讓人全身發(fā)抖，而我們一旦開跑岗仑、不得不與這種恐懼正面交鋒時匹耕，就會發(fā)現(xiàn)3000米的考核也沒有那么嚇人。

有句話說的好荠雕，困難都是紙老虎稳其，你強它就弱，只要你敢上前捅破它炸卑，那他就啥也不是既鞠。

03

里清外明，消除行動模糊

人類有一個天性盖文，那就是在面對不確定性的時候嘱蛋，會不自覺的逃避。你為什么沒有行動力五续？那是因為當我們沒有足夠清晰的指令或者目標時洒敏，就很容易選擇享樂，放棄那些本該堅持但比較燒腦的選項疙驾。

這也是為什么在公司中凶伙，大多數(shù)公司都會給員工定制一系列的任務，有既定的任務目標它碎，人們就會奔著這個目標去努力函荣，只有這樣才能真正動起來。

那么扳肛，我們消除模糊之后干嘛呢傻挂？《認知覺醒》這本書又告訴我們了，即刻開啟元認知挖息。

二金拒、開啟元認知，讓你“飛”起來

那么什么是元認知呢旋讹？元認知殖蚕，就是最高級別的認知轿衔，他能對自身的“思考過程”進行認知和理解沉迹，通俗的說也就是反思能力。

在《認知覺醒》中有這樣一段話：當你開始反觀自己的思考時害驹，神奇的事情發(fā)生了“你能意識到自己在想什么鞭呕，進而意識到這些想法是否明智，再進一步糾正那些不明智的想法宛官，最終作出更好的選擇”葫松。

這個我深有體會瓦糕，在一年之前我就知道每天忙忙忙，你要問我在忙什么腋么，我會告訴你忙的事情多了去了咕娄，都是瞎忙，正兒八經(jīng)的事情似乎一件都沒做珊擂，每天還累的要命圣勒。

后來我是通過閱讀看書，知道了有個詞叫復盤摧扇，也就是每天反觀自己都做了些什么事情圣贸，讓自己能清晰明白的知道哪件事是重要的，哪件事是不重要的扛稽。

自從這么做了以后吁峻，我發(fā)現(xiàn)，我逐漸能掌控自己的生活在张，生活也不再是一團亂麻用含，而在每天清晨起來也會把整天要做的事情一一列出，這樣就知道每天自己都做了些什么帮匾。

這跟上段講述的消除模糊是一樣的耕餐，因為目標清晰，所以就有了動力辟狈；而后又對自己有了反思能力肠缔，讓自己知道做事情正確與錯誤的抉擇都是什么樣的，在遇到同樣的事情就不會再犯錯誤哼转。

在不知不覺中明未，我就是開啟了元認知，覺察到自己的思維和行為壹蔓，從而讓自己的生活變得越來越和諧幸福趟妥。

那怎樣獲取元認知能力呢？別著急佣蓉，《認知覺醒》已經(jīng)給了你方法披摄，只要你學起來用起來就可以了。

方法是這樣的：

1.從“過去”端獲取勇凭，包括學習前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷疚膊。

前人的智慧有很多，大多可以從書籍中獲取虾标。我就是從書籍中獲取的智慧寓盗。值得關注的領域是腦科學和認知科學，這類知識是對我們自身行為模式的直接描述，學習它們相當于直接觀察我們自己傀蚌。

2.自身的經(jīng)歷是一種獨特的財富基显。

反思復盤我們每一天的生活，可以讓我們有機會思考有什么經(jīng)驗可以獲得善炫、有什么教訓可以汲取撩幽，這樣就可以在下次面臨這類問題是避免像當初那樣不夠明智的選擇。

3.啟用“靈魂伴侶”元認知能力箩艺，讓自己主動運用元認知

假設有個“靈魂伴侶”可以一直在監(jiān)控你摸航，隨時審視自己的行為，從過程中跳出來告訴自己：“這個事情可做可不做舅桩，先忍一下酱虎，等做完重要的事情再說；停下來擂涛，先想清楚什么事情是最重要的读串，不能盲目的去做那些容易且不重要的......”

也就是隨時讓自己保持著思考的能力，雖然這樣肯定不如保持享受的現(xiàn)狀舒服撒妈，但是它能夠讓你將注意力放在初心上恢暖，去聚焦，去成長狰右。

4.冥想

冥想可以鍛煉自己的專注力杰捂，幫助大腦做健身操。如果你細心的話就會發(fā)現(xiàn)很多成長的書籍里都會極力推薦冥想棋蚌，這也能說明冥想確實對人們有很大的好處嫁佳。

要知道，想擁有和掌握能夠讓你“飛”起來的元認知能力并不容易谷暮，這需要不斷地練習蒿往、練習、再練習湿弦。

有的人問了瓤漏，我現(xiàn)在享受的好好的，為什么要去學習這些颊埃，讓自己如此艱難困苦呢蔬充？當然，如果你想就這樣普普通通度過一生班利，沒什么追求饥漫，那你就不需要練習。

但是肥败，如果你想擁有精彩卓越的人生趾浅，想把人生掌控在自己的手中，那就需要攀登高峰馒稍，努力學習皿哨，讓自己成為一個終身成長者。

三纽谒、成長就是為了主動控制

很多人經(jīng)常會在一天臨近結束時發(fā)出靈魂拷問：我這一天都干了什么证膨？最重要的事情好像沒做多少，亂七八糟的瑣事卻做了一大堆鼓黔！當下醒悟央勒、痛下決心，明天一定要從最重要的事情開始做起澳化。

但是第二天又會不知不覺的陷入這種怪圈崔步。其實這種情況每個人都會遇到，原因就是我們都天然被潛意識左右著缎谷，在潛意識里井濒，大腦更喜歡做簡單不需要思考，不會主動耗能的事情列林。

當你擁有了元認知能力瑞你，也就是擁有了自我審視、主動控制希痴，防止被潛意識左右的能力者甲。

而元認知能力強的人，無論是當下的注意力砌创、當天的日程安排虏缸，還是長期的人生目標，他們都力求想清楚意義嫩实、進行自我審視和主動控制寇钉，而不是隨波逐流。

高爾基曾經(jīng)說：每一次克制自己舶赔，就意味著比以前更強大扫倡。以前不是很理解這句話，但是現(xiàn)在懂了竟纳。因為每克制自己一次撵溃，就相當于進行了一次自我審視和主動控制，相當于進行了一次元認知能力鍛煉锥累，經(jīng)常鍛煉缘挑，自控力可不就是越來越強大了嘛。

希望每位朋友都能開啟自己的《認知覺醒》桶略，就像作者在書中說的：人與人之間的根本差異是認知能力上的差異语淘，因為認知影響選擇诲宇，而選擇改變命運，所以成長的本質就是讓大腦的認知變得更加清晰惶翻。

當你認知覺醒姑蓝，何懼焦慮迷茫。