俗話說得好，身體是革命的本錢添履。不管工作還是生活屁倔，健康的身體是非常重要的！
程序員是個(gè)強(qiáng)度高暮胧，壓力大的工作锐借，加班熬夜也是家常便飯。
程序員有哪些健康問題往衷？
腕部疼痛（重復(fù)性勞損）
盯著看移動(dòng)的打印進(jìn)度以及其后的句點(diǎn)造成的眼部問題
姿勢不當(dāng)造成的背部不適钞翔，尤其是背下側(cè)，肩上側(cè)
腸道和尿道的問題（不能正常大小便）
攝入太多咖啡因席舍，而且喝水少造成的脫水
坐姿保持太久布轿，造成男性的痔瘡或前列腺問題
光照不足造成維生素D缺乏
熬夜或者喝咖啡過多導(dǎo)致的睡眠失序缺乏伸展導(dǎo)致普遍的僵硬和疼痛
知道自己的病癥，才可以對(duì)癥下藥。需要注意的是汰扭，有些病并不會(huì)長時(shí)間發(fā)作稠肘，但你也必須重視，因?yàn)樗拖褚活w定時(shí)炸彈一樣萝毛，隨時(shí)在你不注意的時(shí)候給你一“爆”项阴。
?背部問題
?程序員在長時(shí)間寫代碼的時(shí)候，往往會(huì)保持一個(gè)動(dòng)作笆包，而大部分程序員的坐姿往往都非常不好鲁冯，這就導(dǎo)致脊背彎曲，簡稱”駝背“色查，如果你還沒有女朋友，這個(gè)缺點(diǎn)會(huì)讓你的相親對(duì)象對(duì)你的印象大打折扣撞芍。
我發(fā)現(xiàn)最有效的解決辦法是伸展上肢秧了，做俯臥撐。伸展辦法很簡單序无，抓住門框验毡，然后雙臂同向或反向拉伸。你覺得身體有點(diǎn)僵硬的時(shí)候試試下面這些招數(shù)：
用一只手抓緊門框帝嗡，手心朝向你的身體晶通，然后向前挺胸，越過肩位哟玷。用另一只手握緊門框狮辽，胳膊交叉在前，手心繼續(xù)朝里巢寡，然后伸展肩部喉脖，使背部得到伸展。兩只手都抓住門框抑月，高舉過頭树叽，稍向后站呈傾斜，然后來回拉伸谦絮。（就像站著做俯臥撐）
如果你做了以上動(dòng)作题诵，同時(shí)做掄臂，搖擺层皱，你就會(huì)覺得好一些性锭。或許在你開始干活之前加一些腕部伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)更好些叫胖。
另外就是做真正的俯臥撐了篷店。我工作的時(shí)候并不做這個(gè)，因?yàn)樗鼤?huì)讓你很累，難于工作疲陕。一般我會(huì)在睡前做十次方淤，這十下足以對(duì)付胸、背蹄殃、肩携茂、腕。不要過快诅岩，要慢讳苦，注意在做的時(shí)候保持身體平衡。
最重要的是經(jīng)常起來走走吩谦，如果條件允許可以到公司周邊的公園逛逛鸳谜。
睡眠無規(guī)律
?關(guān)于程序員睡眠問題，在這里再補(bǔ)充幾條睡眠技巧式廷，有點(diǎn)自我催眠的意味：
關(guān)掉你房內(nèi)的所有燈光和音響咐扭。躺下，讓手放在讓你舒服的位置滑废。緩慢地深呼吸蝗肪，并想象空氣流進(jìn)身體及逸散出體外的場景。當(dāng)你能注意到你的呼吸之時(shí)蠕趁，想象你在看窗外遼闊的太空薛闪，懸星滿布。
然后伴隨呼吸幻想自己漂浮在空中俺陋，漸入巨幅的星系豁延，一切星辰，皆伴隨你左右腊状。持續(xù)幻想术浪，感覺你的床也在漂浮，直到皆不見寿酌。
如果你有重度失眠胰苏，還請(qǐng)咨詢醫(yī)師。但還是試下這招醇疼，一天做一到兩個(gè)小時(shí)硕并，練習(xí)后絕對(duì)會(huì)讓你入睡。
程序員的養(yǎng)生攻略就在這里了秧荆，希望會(huì)對(duì)你有所幫助倔毙，祝你有個(gè)健康的體魄。
