戀愛像是藥物成癮薪铜，而失戀也就意味著失去習(xí)慣的藥物

從神經(jīng)科學(xué)的角度來看，大腦墜入愛河時的反應(yīng)無異于藥物成癮饱搏。當戀愛時旭愧，我們的大腦中充斥著使我們“感覺良好”的化學(xué)物質(zhì)颅筋，包括腎上腺素、多巴胺输枯、去甲腎上腺素等。這些物質(zhì)使我們無時不刻想和相愛的對象在一起占贫，每天每秒都想著他的一切桃熄，做一些連我們自己都無法想象的事。啊型奥，就像那著名的歌里唱的“我輾轉(zhuǎn)千里瞳收，只為叩響你家的門∠嵝冢”

當我們的關(guān)系穩(wěn)定下來或結(jié)為伴侶螟深，大腦分泌的化學(xué)物質(zhì)也趨于穩(wěn)定。但是烫葬，如果我們突然分手界弧，大腦還沉浸在另一半帶來的高度興奮中凡蜻。這是因為失去了習(xí)以為常的愛情滋潤，大腦的獎賞中心卻仍對愛情的刺激極度渴望垢箕，并且會繼續(xù)分泌出化學(xué)物質(zhì)促使你找回使你興奮的人划栓。也就是說，失去了另一半条获，你就失去了使自己亢奮的藥物忠荞。于是我們感覺糟糕甚至痛心疾首，這是大腦不適應(yīng)分離的反應(yīng)帅掘。

當愛情的關(guān)系破裂時委煤，一種不理智的想法就是認定對方是世界上唯一的“真愛”，或者不理解另一半對愛情有與我們不同的期待 修档。持有這類觀點的人素标，分手時很難將對方忘記。你要想想看萍悴，如果對方也把你當成“靈魂伴侶”头遭，那么ta就不會選擇結(jié)束這段關(guān)系。同時癣诱，你也需要重新審視你的愛情觀计维，想想人的一生可以有很多段戀情。

依戀類型也決定了走出陰影的時間長短

幾種主要依戀類型中撕予，那些有焦慮型依戀模式的人(大約占人群中的21%)鲫惶，傾向于更依賴他們的伴侶，在分手時也最難恢復(fù)实抡。焦慮型依戀模式的人更可能對前任念念不忘欠母，特別是當他們是被甩的一方。他們很難從失戀中恢復(fù)吆寨，因為他們無法在心里上和前任拉開距離赏淌，與過去一刀兩斷。

如果正好是這種依戀模式啄清，或許你該清除前任的照片六水、郵件、信息辣卒、社交網(wǎng)絡(luò)和電話掷贾，回避使你想起ta的地方。試著重新和老友聯(lián)絡(luò)荣茫，或去結(jié)交一些安全型依戀的新朋友吧想帅。研究發(fā)現(xiàn)，隨著時間的推移啡莉，這些朋友能夠改變你的依戀類型港准。最后旨剥，因為蔡加尼克效應(yīng)，人們會難以忘記未完成的叉趣、或被打斷的任務(wù)泞边。如果你和前任已經(jīng)談婚論嫁、開始計劃將來的生活疗杉，那么難以忘記過去是自然的阵谚。為這些畫上句號，你可以給前任寫一封“告別信”烟具，以無所謂的心態(tài)寄出去或者寫完之后就扔掉梢什。雖然失戀令人難以承受，但只要繼續(xù)前進朝聋，黎明的曙光就在眼前嗡午。

教你心理暗示自己快速擺脫失戀陰影

1、“我愛我自己” ——當你這么說的時候冀痕，它就會開始起作用荔睹，特別是當你相信它。Mastin Kipp的《日常之愛》一文中說道言蛇，自愛是十分重要的僻他，因為終究是我們對自己的行為、選擇和后果負責腊尚。我們不能給別人自己沒有的東西吨拗，同樣，也不能向?qū)Ψ剿饕麄儧]有的東西婿斥。如果你愛自己劝篷，你將是你感受的主宰，而不會被一些愚蠢的短信傷透了心民宿。

2娇妓、“我要過得快樂” ——剛分手時，我的脾氣極其暴躁勘高，很多小事都能使我發(fā)飆峡蟋。于是我提醒自己應(yīng)該快樂，然后偽裝出一個微笑华望，直到它變成真的。研究發(fā)現(xiàn)仅乓，當擺出一個微笑的表情時赖舟，會在壓力情境中降低你的心率。

3夸楣、“去你媽的(Fxxk him/her)” ——我不擅長也不提倡爆粗宾抓，但它對此時的你確有好處子漩。根據(jù)《神經(jīng)學(xué)刊》的一項報道，說粗口有助于減輕痛苦石洗。罵吧幢泼，小聲地，或喊出來讲衫，都可以——發(fā)泄吧缕棵。罵完后，你不僅緩和了失戀之痛涉兽，還告訴自己并不是一個受害者招驴。

4、“我一直討厭他那愚蠢的發(fā)型” ——其實你一直不喜歡他身上的某些方面枷畏，只不過因為墜入愛河所以從來沒有承認别厘。那么，現(xiàn)在是時候脫掉有色眼鏡了拥诡，看一看真實的他吧触趴。即便只是微小的細節(jié)——我討厭他的腳趾甲——接受這一點，會幫你意識到前任并不是之前那么的完美無缺渴肉。實際上冗懦，一項關(guān)于認知和情緒的研究發(fā)現(xiàn)，“ 在分手后想想前任的缺點會讓你承受更少壓力宾娜。 ”

5批狐、“離開ta之后我變得更好，因為……” 快!造完這個句前塔。如果是我的話嚣艇，我會這么補完：離開他之后我變得更好，因為我終于可以吃上藍莓了!那時华弓，我的前任對水果過敏(而且正好是我最愛的那一種)食零，如果我吃了任何含藍莓的事物，他就不會靠過來寂屏。所以后來贰谣，我不再吃藍莓了。分手后我做的第一件事就是干掉一碗藍莓迁霎。很顯然我還是很傷心吱抚，但我讓自己盡情享受了我們在一起時沒能享受的東西。雖然只是一點藍莓考廉，但那種感覺真好秘豹。雖然還沒從分手的陰影中走出，但是你應(yīng)該告訴自己應(yīng)該繼續(xù)前進昌粤。

6既绕、“這是我們分手的第_ _ _ _天啄刹，我感到……” 這是另一種修復(fù)的方式。你可以說任何你想說的凄贩，只要屬實誓军。如果你覺得寫在日記里更好，那也完全OK疲扎。說出這個句子促使你關(guān)注當下昵时，去關(guān)注那些應(yīng)該關(guān)注的東西。等到第三十天的時候评肆，就會發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)的變化债查。你可能仍很傷心，但痛苦的程度減輕了瓜挽。

7盹廷、“我會遇到一個更好的人” ——這句話可能是最難說出口的，特別是當你認定了前任是最佳伴侶久橙。相信我俄占，我們都曾經(jīng)歷過這一階段。雖然說出這句話很難淆衷，但實際上缸榄，它是最關(guān)鍵的。讓我告訴你一些或許你現(xiàn)在不想聽的：你會遇見更好的人祝拯，確定一定以及肯定甚带。你會遇見一個對你更好的人，他會善待你佳头，深愛你鹰贵，最重要的是，他不會傷透你的心康嘉。