? ? 這本書(shū)的作者是美國(guó)知名心理醫(yī)師梭纹、家庭與婚姻治療師貝弗莉·恩格爾躲惰，她曾多次登上“奧普拉脫口秀”等電視節(jié)目，被稱為“萬(wàn)千女性不知所措時(shí)很想求助的人栗柒。
? 這本書(shū)呢是一本治愈無(wú)數(shù)童年創(chuàng)傷受害者的自助和勵(lì)志圖書(shū)礁扮。作者用30多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)幫你了解童年的不幸經(jīng)歷會(huì)對(duì)一個(gè)人成年后造成什么樣的影響，以及如何治愈童年的創(chuàng)傷瞬沦。
? 書(shū)中主要分兩部分來(lái)闡述太伊，第一部分：童年的創(chuàng)傷會(huì)對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生什么樣的影響；第二部分：如何治愈羞恥感逛钻。
? ? 每個(gè)人的童年都會(huì)或多或少受到過(guò)一些身體上的或者心理上的傷害僚焦。明顯的身體上的傷害就不說(shuō)了，尤其是一些隱秘的虐待曙痘，比如芳悲，我們生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，父親在責(zé)罰孩子的時(shí)候边坤，母親在一旁默默的看著名扛，孩子就容易產(chǎn)生無(wú)力感。再比如茧痒，父母或者身邊的人經(jīng)常會(huì)和小孩子開(kāi)玩笑肮韧，說(shuō)媽媽不要你了之類的話，這些在大人看起來(lái)不過(guò)是句玩笑話而已，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)卻是沒(méi)有辦法分辨出對(duì)錯(cuò)和用意的弄企，他們感情細(xì)膩豐富超燃，以感受和情緒為導(dǎo)向和驅(qū)動(dòng)力，有了驅(qū)動(dòng)力很容易形成肌肉記憶拘领，產(chǎn)生固定的思維模式和行動(dòng)方式意乓。比如，孩子會(huì)覺(jué)得“是不是我做錯(cuò)了什么约素，媽媽才不要我了届良，爸爸才打我”，或者“爸爸媽媽之所以這么對(duì)我是因?yàn)槲也恢档帽粣?ài)”等等业汰，負(fù)面信息接受多了伙窃，這樣的思維方式就會(huì)成為習(xí)慣延續(xù)下去。
? ? 而像漠視样漆，沉默为障，冷暴力，威脅放祟，貶低鳍怨，指責(zé)這樣的心理上的傷害對(duì)于沒(méi)有建立好完全防御機(jī)制能力的孩子來(lái)說(shuō)更是不亞于明顯的身體上的虐待。
? ? 在面對(duì)此類的傷害時(shí)跪妥，人類本能希望一切都在自己的掌控中鞋喇，當(dāng)受到傷害且無(wú)力自保的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生屈辱感和羞恥感眉撵。如果在童年時(shí)期受到這些傷害虐待侦香，孩子反而會(huì)把自己受到傷害的原因歸罪于自己，產(chǎn)生的羞恥感會(huì)伴隨很長(zhǎng)時(shí)間纽疟，甚至一生罐韩，即使后期認(rèn)識(shí)到這樣的弊端，也是要花費(fèi)很大的努力才能改變的污朽。
? ? 羞恥感會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響散吵，主要來(lái)說(shuō)有自我批判和自我責(zé)備、產(chǎn)生自毀行為蟆肆、產(chǎn)生冒充者心理矾睦、喜歡取悅別人、通過(guò)受虐或施虐行為重復(fù)虐待循環(huán)炎功。
? ? 自我批判和責(zé)備枚冗，這里的自我批判不是古語(yǔ)所云的:吾日三省吾身的正常反省，而是過(guò)度反省蛇损，否定自我官紫。這類人更追求完美肛宋，由于過(guò)于追求完美州藕，會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間在選擇上束世，也更容易后悔自己的選擇，對(duì)結(jié)果更不滿意床玻，會(huì)陷入無(wú)休止的焦慮毁涉，后悔和懷疑中，對(duì)生活的滿意度和敏感度更低锈死，更不容易感受到幸钙堆撸快樂(lè)。
? ? 產(chǎn)生自毀行為待牵，比如用香煙其屏、酒精、毒品等麻醉自己的身體缨该。
? ? 冒充者心理偎行，就是對(duì)于自己取得了成就，總覺(jué)得自己不配贰拿，自己是個(gè)冒牌貨蛤袒，會(huì)把成功歸結(jié)于其他因素（如幸運(yùn)或良好的社會(huì)關(guān)系）也覺(jué)得不值得被愛(ài)，不值得擁有美好的事物膨更，從而覺(jué)得別人如果看到真實(shí)的自己就會(huì)不喜歡自己妙真。這會(huì)降低我們對(duì)自我的認(rèn)同感及和自尊心，拒絕那些自認(rèn)為自己不應(yīng)該擁有的好荚守，從而逃避珍德。
? ? 喜歡取悅別人，就是我們經(jīng)常說(shuō)的那種不懂拒絕的老好人矗漾，對(duì)別人的贊美和認(rèn)同有強(qiáng)烈的上癮感锈候。
? ? 通過(guò)受虐或施虐行為重復(fù)虐待循環(huán)，有數(shù)據(jù)表明缩功，在美國(guó)受虐婦女收容所中晴及，有90%的女性說(shuō)她們?cè)谕陼r(shí)期遭受過(guò)虐待或漠視；而另一些受害者則是通過(guò)羞辱嫡锌、貶低自己的伴侶和子女虑稼，依靠施虐來(lái)擺脫自己的羞恥感。
? ? 那如何治愈羞恥感势木？
? ? 作者在35年的治療過(guò)程中發(fā)現(xiàn)蛛倦，自我悲憫可以解除威脅系統(tǒng)，提升情緒韌性啦桌，緩和人們對(duì)消極事件的態(tài)度溯壶，從而提高抗壓能力及皂。
? ? 自我悲憫一共包含5個(gè)方法，分別是：自我理解且改、自我寬恕验烧、自我接納、自我關(guān)愛(ài)又跛、自我鼓勵(lì)碍拆。這5種方法可以有效減輕受害者的羞恥感。
待續(xù)……
