拜倫?凱蒂的功課 (TheWork)
心靈導(dǎo)師拜倫.凱蒂的“功課(轉(zhuǎn)念作業(yè)）”(The Work of Byron Katie)教人們找出和質(zhì)疑造成煩惱痛苦的思想和念頭钞馁，清楚地解決人們面臨的問題虑省，讓人們從緊張、焦慮僧凰、不安探颈、操心、痛苦的心境中得到解脫训措，享受生命當(dāng)下時(shí)刻的輕松自在伪节。
拜倫·凱蒂的“轉(zhuǎn)念作業(yè)”光羞，是一個(gè)最快的最直接破除限制性經(jīng)驗(yàn)的法門，這個(gè)方法直指“我執(zhí)”怀大，直接對你的“我執(zhí)”開刀纱兑，所以也刀刀見血。破“我執(zhí)”化借，破到無所破的時(shí)候潜慎，就空了，就回家了蓖康，就認(rèn)識到了自己的本來面目铐炫。
神奇的魔力
“一念之轉(zhuǎn)”最經(jīng)典的功課
針對這個(gè)念頭，作者向我們提出了四個(gè)問題蒜焊。
這是真的嗎倒信？
你敢肯定那是真的嗎？
當(dāng)你持有那個(gè)念頭時(shí)泳梆，你會(huì)如何反應(yīng)鳖悠？
沒有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人呢鸭丛？
當(dāng)我們憤怒竞穷、痛苦、失望的時(shí)候鳞溉，把我們的念頭寫下來瘾带，這是我們了解自己的最好機(jī)會(huì)。
寫好之后熟菲，進(jìn)行反向思考看政，問問自己是不是更真實(shí)，我會(huì)如何反應(yīng)抄罕。
1. 180度反轉(zhuǎn)：將“不”變成“是”允蚣。
2. 角色互換：將“他”變成“我”，同時(shí)將”我“變成”他“呆贿。
3. 指向自己：僅將”他“變成”我“
經(jīng)典案例
女朋友在工作中受到同事的算計(jì)嚷兔，受了委屈 ?加班很晚回到家之后跟你傾訴。你感覺自己被當(dāng)做傾倒的管道做入，于是你有點(diǎn)語氣不好說：“我也很累冒晰，我有懶得替你梳理你的破事，你應(yīng)該體諒我一下 我也很累竟块！壶运，這么晚了，明天我還要上班浪秘！”
提出四個(gè)問題：
那是真的嗎蒋情？
女朋友應(yīng)該體諒男友埠况。
你敢肯定那是真的嗎？
也許也不全是棵癣，女友有負(fù)面情緒辕翰，暫時(shí)她無法完成消化自己的情緒，也需要的是一個(gè)理解狈谊， 一個(gè)安靜傾聽的心金蜀；而且她這樣做，是因?yàn)樗X得男友應(yīng)當(dāng)傾聽安慰的畴，這是對自己的信任和愛！
當(dāng)你持有這個(gè)念頭的時(shí)候尝胆，你會(huì)如何反應(yīng)丧裁？
當(dāng)我有這個(gè)想法的時(shí)候，我會(huì)覺得傾訴不能解決什么問題含衔？有什么問題我們想辦法解決煎娇。控訴有什么用贪染？重要的是缓呛，現(xiàn)在都這么晚了 我明天，還要上班杭隙，她應(yīng)該體諒我一下哟绊。
沒有那個(gè)想法時(shí)，你回事怎么樣一個(gè)人痰憎？
當(dāng)我沒這個(gè)想法的時(shí)候票髓，我會(huì)體諒她的感受，傾聽她的控訴铣耘， 并且和她一起分析事情洽沟，幫助她平復(fù)內(nèi)心的憤怒和不滿！
反向思考：
180度反轉(zhuǎn)：將“不”變成“是”蜗细。
我每天辛苦工作裆操，她是在意我的付出和關(guān)心我的感受的。
角色互換：將“他”變成“我”炉媒，同時(shí)將”我“變成”他“踪区。
他每天工作那么辛苦，我卻一點(diǎn)沒有在意他的付出橱野，不關(guān)心他的感受朽缴，還一直抱怨他不體貼我。
指向自己：僅將”他“變成”我”水援。
他每天工作那么辛苦密强，茅郎，我卻一點(diǎn)也不在意自己，不關(guān)心自己的感情或渤，只知道計(jì)較別人是否體貼我系冗。
這樣仔細(xì)分析，心情是否就沒有那么憤怒嵐舒服多了薪鹦，并且發(fā)現(xiàn)最后一個(gè)描述最為真實(shí)呢掌敬？
為什么要轉(zhuǎn)念
吸引力法則的中心是：你給出什么，就必然會(huì)得到什么池磁；我們要付出愛奔害、付出美好的感受，而不是憤怒地熄、抱怨华临，美好的感受又會(huì)吸引來美好的人事物。當(dāng)我們沉浸在不好的情緒中端考，我們能量磁場就是負(fù)面的 雅潭，吸引的也就是負(fù)面的！
愛克哈特在《新世界》中提出"小我"的存在,需要能力,正是自己不經(jīng)意的負(fù)面情緒供養(yǎng)著小我却特！當(dāng)我們處于痛苦和困境環(huán)境中,要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變自己的心緒 ,所有的不順是來幫助你,幫助你找到你自己,幫助你內(nèi)在成長,變成一個(gè)更接近你自己本質(zhì)的人扶供。
拜倫·凱蒂的轉(zhuǎn)念反向思考，可以讓人對一向信以為真的事物裂明，采取相反的視點(diǎn)——加以反轉(zhuǎn)椿浓，就會(huì)產(chǎn)生其他你未注意到的可能，而這些新發(fā)現(xiàn)的可能漾岳，有助于你很快找到這件事一直在重蹈覆轍的關(guān)鍵原因轰绵，也會(huì)帶給你一針見血的啟發(fā)。你的想法不是事實(shí)尼荆，你所說出的故事更不是真相左腔。
