無論是減肥還是保健滨砍，大家都應(yīng)該知道營養(yǎng)加運動非常重要蕴潦。
運動分為有氧運動和無氧運動害碾。有氧運動在運動的前20分鐘消耗的是身體儲存的糖原瘩例，20分鐘以后才開始消耗脂肪供給熱量啊胶，所以有氧運動要持續(xù)半個小時以上才能燃燒脂肪，因為在缺氧的情況下垛贤，脂肪無法燃燒焰坪，所以無氧運動在運動的當時只是消耗了身體儲存的糖原，但是無氧運動對于減肥的意義并不在于運動的當時聘惦，而是在于運動之后肌肉更新修復(fù)的時候某饰，同時還需要蛋白質(zhì)，并且同時會消耗脂肪的善绎，所以建議運動后的30-40分鐘補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)黔漂，以給肌肉更新修復(fù)提供足量的原材料。
無論是有氧運動還是無氧運動禀酱，在運動后的一段時間內(nèi)炬守，身體都會持續(xù)的消耗熱量并燃燒脂肪，所以為了更好的身材剂跟，重要是更好的健康减途，讓我們動起來吧！
