周六中午携狭，朋友請(qǐng)吃飯，提出了三個(gè)方案：鹵鵝回俐，酸菜魚逛腿，火鍋，日料仅颇。最終我決定選擇日料单默，原因如下：
不過還是要提醒大家要控制攝入量，畢竟離開劑量是吃食物是“耍流氓”忘瓦。
周六晚上在外面培訓(xùn)搁廓，晚餐依舊是外食，我選擇了韭菜水餃+白菜湯耕皮。
周日早上的體重為56.3kg境蜕，心中竊喜。
周天的早上趕著送孩子去培訓(xùn)班凌停，然后又趕著工作粱年，忘記吃早餐。
（在這里還是要提倡大家要好好吃早餐）
中餐外面選擇了套餐罚拟，不太理想的地方姜母鴨又油又咸台诗。
晚餐在家吃面。
但是周一的早上的體重57.5kg赐俗。說實(shí)話拉队，在理性的人看到這樣體重也是會(huì)奔潰的。
我分析了原因：晚上炒的菜又點(diǎn)咸阻逮，白天基本沒怎么喝水粱快，晚上入睡前喝了兩瓶礦泉水，當(dāng)然還有一個(gè)原因是因?yàn)槔倏靵砹耍唧w的是不是這樣皆尔，等明天早上再分析一下呐舔。
閑言碎語總結(jié)下：
1.不必怕外出，一旦自己慢慢的減少自己的食量慷蠕，去外面也不必?fù)?dān)心自己吃太多
2.我們不可能天天在家里面吃珊拼，學(xué)會(huì)點(diǎn)菜和聰明的吃菜，不需要擔(dān)心體重的反彈流炕。
3.很多人說澎现，減重需要較強(qiáng)的意志力，的確是的每辟，以前總是再開玩笑剑辫，為什么減重花的錢越多，效果越好渠欺，因?yàn)槟缅X在買意志力妹蔽。
4.周一到周五，做任何事情都比較有規(guī)律挠将，包括吃飯胳岂。很多人是就是用周一到周五來減肥，然后周末來反彈舔稀。
我的存在就是要在心靈上多陪伴著大家乳丰，幫助大家一起度過難關(guān)。
下周的目標(biāo)直沖55.5kg内贮，當(dāng)然在這期間我會(huì)去吃一下代餐产园，來給大家看看效果怎么樣。
