12/7 晴 周三 重新開始跑步
對瑟俭，今天重新開始跑步了。
跑了5.8公里契邀，之后手機(jī)沒電了摆寄，也不知道跑了多少。狀態(tài)還行坯门，沒有之前的那種跑不動的感覺了微饥。跑馬之后第一次跑，不想跑太多古戴。
還是對自己不夠狠啊欠橘。大家不要學(xué)我，要減就認(rèn)真減现恼，早日達(dá)成目標(biāo)肃续。我這根本就是拉長線，打長期戰(zhàn)吶叉袍。
12/8 晴 周四 今天體檢
今天是單位組織體檢的日子喳逛，早飯之前抽了三管血瞧捌。抽完血，提供早餐艺配，大餅油條豆?jié){察郁。我吃了一塊咸大餅，半塊甜的转唉，一碗豆花皮钠，一根油條。比男同事吃得還多赠法，作死麦轰。
中午吃的還是帶的飯，萵筍炒蛋砖织，青菜肉丸款侵，米飯。一包堅(jiān)果侧纯，兩瓣柚子新锈。
體檢結(jié)果出來，發(fā)現(xiàn)自己的貧血好一點(diǎn)了眶熬，之前中度貧血妹笆，現(xiàn)在是輕度，仍然沒有脫貧啊娜氏。還需要繼續(xù)補(bǔ)血拳缠。看來紅豆吃那么多還是有點(diǎn)用的贸弥。
晚上做了番茄炒蛋窟坐，芹菜炒肉絲，八寶粥绵疲。還是有點(diǎn)咸哲鸳，下次要控制鹽量。
晚飯前吃了兩片雜糧葡包最岗，兩把花生米帕胆。總是克制不住想吃東西的想法般渡，在家就是到處找吃的懒豹，嘴巴沒辦法停，這個毛病得改驯用。
冬天本來就不想運(yùn)動脸秽，如果再不克制食欲，怕是要反彈了蝴乔。隨時會胖回去的人记餐，需要來點(diǎn)刺激才好啊，看來要去商場試衣服了薇正，每次試完衣服片酝，發(fā)現(xiàn)自己喜歡的衣服都穿不上或者穿上很難看囚衔，就會暗暗想一定要減肥。挺有效的雕沿。啊哈哈练湿，真是神經(jīng)。
12/9 晴 周五 58kg
最近的放肆吃果然還是帶來了不好的后果审轮，體重回到58kg了肥哎，心里有點(diǎn)失望，對自己疾渣。
這也太容易反彈了篡诽，想到為了瘦一點(diǎn)，還要付出很多榴捡，我這個意志力從來不堅(jiān)定的人就開始打退堂鼓杈女。
今天早飯喝了兩碗八寶粥，額薄疚，有點(diǎn)多了碧信，但是早上喝粥本來就容易餓，不喝多一點(diǎn)中午會吃的更多街夭。又來砰碴。中午吃的是帶的飯菜，和昨天晚上一樣板丽，依然加了一瓶果汁和一袋堅(jiān)果呈枉。在想是不是要把米飯去掉，用其他食物替代埃碱。晚上點(diǎn)了外賣猖辫，吃了西蘭花，銀魚炒蛋砚殿，酸菜魚啃憎，青菜香菇。
今天覺得累似炎，打不起精神辛萍，估計(jì)姨媽快來了。
晚上下班后跳了一會繩就準(zhǔn)備洗洗睡了羡藐。
12/10 晴周六 記錄日常
早餐：紅豆粥贩毕，半塊椰絲面包。上次體檢出來還是輕度貧血仆嗦，所以還得認(rèn)真補(bǔ)血額辉阶。
午餐：昨天外賣點(diǎn)多了，于是留了一部分今天作午餐。每樣一點(diǎn)就夠了谆甜，西蘭花六小朵垃僚，魚片四片，青菜四根规辱，銀魚蛋三塊冈在。還算是克制，沒有吃同事的雞米花按摘。
晚餐：蘑菇豆腐，西蘭花雞胸肉纫谅，少量米飯炫贤。
運(yùn)動：仰臥起坐30個，跳繩20分鐘付秕，睡前一分鐘plank兰珍。肚子上的肉肉又長回來一些，撐不住自己的感覺询吴。
體重：58kg掠河。再次驗(yàn)證食物的破壞力。
12/11 晴 周日 七月與安生
今天夜班猛计，白天在家無事唠摹。早上一邊吃早餐一邊看電影》盍觯《七月與安生》勾拉，大一看的小說，后來看了好幾遍盗温。今天看的時候還是哭得一踏藕赞，心疼七月也心疼安生。都是好姑娘卖局，太珍惜友情斧蜕，卻愛上同一個人。幸好沒去電影院看砚偶，不然肯定糗大了批销，紙巾用了半包。
早餐：八寶粥蟹演，麥片
午餐：西蘭花雞胸肉
晚餐：青菜肉丸风钻，蘿卜牛肉片，南瓜米飯
體重：57kg酒请。
運(yùn)動：同昨天骡技。
還是要堅(jiān)持啊，不然買的M碼衣服又要穿不上了。雙十二布朦，剁手囤萤，啥也不買。就醬是趴。
12/12 晴 周一 累
昨天的那個夜班真是上得人生無可戀涛舍，也是因?yàn)榘滋鞗]有睡覺，晚上又是忙碌一夜唆途，今天早上下班的時候人都是飄回來的富雅。
早餐：回來的時候從面包房買了面包和紅豆餅，一瓶酸奶肛搬。
午餐：sleeping 睡醒吃了一包堅(jiān)果
晚餐：弟弟回來玩没佑，做了好幾個菜，改善伙食
運(yùn)動：仰臥起坐快速30個温赔，2組蛤奢；跳繩10分鐘
然而，一頓飯全吃回來了陶贼，啊哈啤贩，就這樣吧。
那么累拜秧，不要太苛求自己痹屹。
今天體重：55.6kg，睡前57.5kg枉氮，傳說中喝口水都長肉的就是我這種了痢掠，何況你吃得一點(diǎn)也不少。
現(xiàn)在已經(jīng)不單純是在減肥了嘲恍，還有鍛煉意志力和行動力足画，堅(jiān)持記錄每天日常小事等等。
需要努力的地方還有很多佃牛，就醬淹辞。
12/13 雨天 周二 感受到學(xué)習(xí)的重要性
今天仍然休息象缀，但是要做ppt，就哪也不能去爷速。何況下雨天央星，也不想出門。
早餐：小米南瓜粥
午餐：桃花源記的面條
晚餐：八寶粥+馕餅
加餐：瓜子若干惫东，柚子兩瓣等
其他：烏龍茶+黑苦蕎+洛神花無限暢飲/heyjuice膠原蛋白肽果汁一瓶
早晨起來先做了三十個仰臥起坐莉给，兩組波比跳毙石，感覺快喘過去了，很容易出汗颓遏，心率很快徐矩，這也算是hiit的一種吧。最近沒有時間跑步叁幢，明天有ppt匯報滤灯，一直在修改ppt，因?yàn)樽约杭夹g(shù)不行曼玩，很多東西都是現(xiàn)學(xué)現(xiàn)做鳞骤，一點(diǎn)效率也沒有。
決定要改掉拖延癥黍判，平時就開始注重各種知識的積累弟孟，不要等用的時候再學(xué)，會來不及的样悟，痛苦的教訓(xùn)啊。
晚安庭猩，今天體重沒有長窟她，55.3kg，大概腦力勞動也算是運(yùn)動了蔼水，啊哈哈震糖。
蘇州開始降溫了，遠(yuǎn)方的你還好嗎趴腋？
繼續(xù)未完待續(xù)……：）
每一天都努力一點(diǎn)
謝謝你看完
