從語(yǔ)言的外在表現(xiàn)上椭坚，《語(yǔ)言的魔力》這本書(shū)總結(jié)了共十四種回應(yīng)一個(gè)限制性信念（非理性信念）的方法。
下圖為本書(shū)翻譯譚洪崗引用鄭立峰先生的匯總圖。
譚洪崗先生在序里舉了一個(gè)完整的例子，可以幫大家建立直觀的概念吗铐。
我們可以這樣練習(xí)和實(shí)踐回應(yīng)術(shù)：按某種順序，依次用十四種模式回應(yīng)某一想法杏节、信念唬渗。
例如一個(gè)常見(jiàn)的人際困擾：曾經(jīng)答應(yīng)的事情，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我力所不及做不到了奋渔，實(shí)在愧對(duì)朋友镊逝，沒(méi)法兒再去見(jiàn)他/她。
可以用十四種模式依次回應(yīng)為：
“我了解你重視朋友卒稳，也希望自己言而有信（意圖/正面動(dòng)機(jī)）;
所以當(dāng)計(jì)劃沒(méi)有變化快時(shí)蹋半，你擔(dān)心損害到別人，覺(jué)得很難面對(duì)（重新定義）充坑。
我想减江，接受這份愧疚，它會(huì)化為你的力量（后果）捻爷；
當(dāng)初答應(yīng)的事情辈灼，應(yīng)是出自一份誠(chéng)意，現(xiàn)在面對(duì)和承認(rèn)自己心有余而力不足也榄，也是對(duì)人對(duì)己的坦誠(chéng)（另一結(jié)果）巡莹。
你的想法讓我聯(lián)想到司志，改變是不是一定讓人不能接受（向上歸類）？
量力而行和順勢(shì)而為降宅，可能比堅(jiān)守計(jì)劃更重要（準(zhǔn)則層次）骂远？
就像你原想送給朋友一份禮物，后來(lái)因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)條件所限腰根，實(shí)際送的比你當(dāng)初期望的要輕（比喻）激才；
現(xiàn)在你內(nèi)心里看到什么或聽(tīng)到什么，讓你以為別人不能諒解你力所不及（現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)策略）额嘿？
難以面對(duì)的瘸恼，是擔(dān)心朋友不會(huì)原諒你，還是你不能夠原諒自己（向下分類）册养？
有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷东帅，其實(shí)別人對(duì)你，比你對(duì)自己更寬容（反例）球拦？
如果承擔(dān)不起愧疚靠闭，那你能否承擔(dān)得起這個(gè)想法的代價(jià)（反擊其身）？
你希望多年以后刘莹，你的孩子也這樣遇到困難就回避嗎（改變框架大醒忠恪）焚刚？
洞明世事練達(dá)人情的人点弯，會(huì)注重整體平衡，淡忘一時(shí)得失（另一種世界觀）矿咕。
現(xiàn)在抢肛，沉淀一下這一刻的感覺(jué)，如果陷在“是我的錯(cuò)”這一問(wèn)題框架中碳柱，暗暗希望事情沒(méi)有那樣發(fā)生捡絮，只會(huì)消耗自己；等你準(zhǔn)備好轉(zhuǎn)向結(jié)果框架莲镣，解決之道就會(huì)出現(xiàn)（超越框架）福稳。”
十四種回應(yīng)術(shù)使用得當(dāng)?shù)脑捜鹞辏覀兙涂梢杂泻芏喾较蛉ゴ蚱谱晕蚁拗频脑玻_(kāi)放新的可能性。
有感覺(jué)嗎半火？明天我們?cè)倥e一個(gè)例子越妈，謝謝閱讀。
延伸閱讀：《語(yǔ)言的魔力》 羅伯特?迪爾茨
（全文完）
