很短的一本書蛙酪，不到一小時便可以讀完齐苛。方法也很簡單，只要照做桂塞，效果是一定有的凹蜂。接下來一起看看如何
實現(xiàn)30天改變95%的習慣吧。
作者在開篇即提出培養(yǎng)一個習慣的最初一個月是啟動階段阁危，并且如果想培養(yǎng)一個永久性習慣玛痊，最初的
一個月會花費整個過程中所需能量的99%。只要成功度過第一個月狂打，這個新習慣就會成為一種本能的
條件反射擂煞，無需再費力，堅持只需花一點精力處理一些實際操作時的小變化即可趴乡。
在改變開始前对省，你需要進行自我檢測
一、這個改變對我來說是否真正必要晾捏。
二蒿涎、這個習慣我要堅持多久。
30天計劃可以將它看做一項實驗惦辛。每一次改變劳秋，只針對這30天進行。完成之后再決定是否繼續(xù)進行。對于可
能長期堅持的習慣玻淑，在完成30天計劃之后最好在進行90天回顧及在習慣堅持了90天后回顧自己一路走來所取
得的進展嗽冒，然后決定是否繼續(xù)。
具體步驟:
制定一個30天計劃岁忘，將計劃明確寫在紙上辛慰，寫下承諾
比如可以寫四個部分
1確定計劃的核心內(nèi)容。
2計劃實施的時間段
3列出為保證計劃成功必須遵守的規(guī)定干像。
4列出幾條可以使計劃順利進行的建議帅腌。
在實際操作過程中有一些困難需要去避免。所以在制定計劃時需要特別注意以下三點
?簡潔性
?靈活性
你需要仔細斟酌自己計劃中所需要遵守的規(guī)定麻汰，讓他們具有適度的靈活性速客。過于靈活，習慣著沒有堅持的意義太僵化習慣又無法適應(yīng)日常生活五鲫。
?突發(fā)事件
常見的突發(fā)事件有：
?假期
?生病
?新項目/工作
重大家庭事件
應(yīng)對突發(fā)事件最好的辦法就是事先籌劃將可預(yù)測到的事件溺职，納入到30天計劃范圍內(nèi)考慮，但并非所有突發(fā)事
件都可以順利克服和應(yīng)對位喂。如果這種堅持浪耘，實在太過困難，也只能推翻重來塑崖。
需要注意七冲，這30天會經(jīng)歷這幾個階段：
全速起跑期：前三天
這個階段最需要注意的是調(diào)整自己的節(jié)奏，避免透支精力规婆，曇花一現(xiàn)澜躺。
疲憊放緩期：第四至第十天
在疲憊放緩期失敗，通常有兩個原因：
①你可能在全速起跑期已經(jīng)過早把精力和干勁消耗殆盡了抒蚜。
②你選擇的任務(wù)對你來說可能太困難了掘鄙，無法一氣呵成。
如果是第二種情況嗡髓，最好將任務(wù)分成幾個小塊操漠，每塊都在你的能力范圍內(nèi)，然后通過多個30天計劃的完
成饿这。
過渡期：第二浊伙，第三周
這個階段，習慣變得容易堅持蛹稍，但人也容易忘記去堅持吧黄。因此需要建立一些機制時刻提醒自己部服，執(zhí)行計劃唆姐。
養(yǎng)成習慣的30天沒有一個階段是用來休息的。
顛簸期：第二第三周期間某處
這是30天計劃里你最脆弱的時期廓八，這個時期也是對成功改變習慣的巨大阻礙奉芦。
穩(wěn)定期： 第四周
如果已經(jīng)努力到了第四周赵抢，卻還是沒有把某項習慣納入生活，變?yōu)槌B(tài)声功，那么你需要回到一開始重新設(shè)計你
的計劃烦却。
可能你在前三周很成功的執(zhí)行了計劃，但在最后一周先巴，仍然覺得需要費些力氣才能堅持其爵，不要擔心，這很正
常伸蚯。
一些提醒/建議：
○為自己創(chuàng)造一些儀式感
○為所要改掉的一個習慣找到一個替換習慣
你需要知道原有習慣滿足了你的哪些要求摩渺。比如娛樂要求社交要求休息要求，然后用新習慣來滿足你的這些
要求剂邮。
○習慣需要保持一致性
你需要考慮在以下方面保持習慣一致
?行動時間
?以日為單位不以周為單位
?活動方式
○你需要在心里改變你對某個習慣的看法摇幻，不要把陋習看做不應(yīng)該做的事，把它看作絕對不做的事
○不要憑空猜測新習慣會帶來什么好處挥萌，著手手做些調(diào)查绰姻，讓事實說話
○只關(guān)注新習慣能帶來的益處和就習慣帶來的壞處
作者最后在書尾說：“策略比自律重要”
希望每一個人想要改掉原有習慣的人都能獲得幫助。
得風
95后BOY
新鮮大學生
愛閱讀引瀑、愛嘗鮮
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