夏天的早晨，陽光燦cì爛yǎn蛋褥，起床不如冬天痛苦临燃，但...你懂得。
為了在家吃個簡單的早飯，勉強早起十分鐘膜廊，到單位刷個朋友圈乏沸，我。不爪瓜。淡蹬跃。定。了铆铆。
我去蝶缀，一大早的，啥情況啊薄货。8:20就已經(jīng)12.5公里15982步翁都。大寫的牛逼。
我還在掙扎要不要起床的時候谅猾，人家已經(jīng)完成晨練了柄慰，住的離單位有二十公里，晨練上班兩不耽誤税娜。我去坐搔，不比不覺得罪惡，光覺得吃個早飯已經(jīng)是早上上班之前時光的全部了巧涧，我去薯蝎。
忍不住要介紹這個同事遥倦。
175+的身高大約90kg的體重谤绳，這種身體配置考慮到跑步對膝蓋的壓力太大，于是剛開始每天早上中午晚上分三次達(dá)成兩萬步袒哥，家離單位接近二十公里缩筛，每天公交只坐半程，剩下的幾公里都腿著來堡称，吃飯喝酒照舊只增加走路這一項瞎抛，三個月后體重80kg。
整個人都瘦了却紧，誰看誰說瘦桐臊，哪哪都瘦。
不是說減肥效果晓殊，能減輕自身重量的10%都可以讓人一眼就看出來么断凶。
他本人自己感覺到一點變化，喝茶跟之前泡同樣濃度的茶會覺得惡心巫俺，會干嘔认烁，他猜可能是身體里面沒那么多脂肪了，經(jīng)不起太濃的茶，然后原先每天泡早上中午泡兩次茶改為了一次却嗡。
起初的三個月之后舶沛，體重維持了一段時間沒有變動，于是每天兩萬步變成三萬步窗价，光走路變成了能跑就跑實在跑不動再走路如庭，不多久就75kg，然后又70kg撼港，期間應(yīng)酬喝酒依然不變柱彻，一周有三四天晚上外出應(yīng)酬一點不耽誤。
一般我開始減肥基本上就不吃外面的飯了餐胀，吃自己準(zhǔn)備的減肥餐哟楷。
比如這樣。
然而短時間這樣吃是無所謂的否灾，時間一長卖擅，總覺得自己的社交減少了，生活質(zhì)量也下降了墨技，所以減著減著心情不好了就容易放棄惩阶。啥都別說了，看看自己再比比人家扣汪，只能說不賴吃啥只賴沒有邁開腿断楷。
再后來同事們知道他媳婦懷二胎了，不知道減肥是不是這個原因崭别，但沒有了將軍肚整個人看著都精神了冬筒，狀態(tài)也年輕一些，只是天天在外面跑步走路茅主，曬黑了那么一點點舞痰。
前段時間他休陪產(chǎn)假，產(chǎn)假上班見了以后感覺又瘦了＞饕Α仓洼！說是看孩子多少還是比上班累一些伦吠，我采訪了一下體重丰介，65kg左右０裉！
OMG糯笙，90kg到65kg１岽浴！整整減掉50斤＞嫱琛瘫寝！
他的變化蜒蕾，前后不超過一年半，最初是因為體檢有點三高焕阿，走著走著成了習(xí)慣咪啡，后來估計有段時間也是為了二胎（大家猜的），但不管因為啥暮屡，人家很認(rèn)真的對待減肥這個事撤摸，絕對是個榜樣，勵志褒纲！共勉准夷！
我從每天一萬步開始。
互相激勵吧莺掠。
先吃個午飯去～
