夏天的早晨,陽光燦cì爛yǎn蛋褥,起床不如冬天痛苦临燃,但...你懂得。
為了在家吃個簡單的早飯,勉強早起十分鐘膜廊,到單位刷個朋友圈乏沸,我。不爪瓜。淡蹬跃。定。了铆铆。
我去蝶缀,一大早的,啥情況啊薄货。8:20就已經(jīng)12.5公里15982步翁都。大寫的牛逼。
我還在掙扎要不要起床的時候谅猾,人家已經(jīng)完成晨練了柄慰,住的離單位有二十公里,晨練上班兩不耽誤税娜。我去坐搔,不比不覺得罪惡,光覺得吃個早飯已經(jīng)是早上上班之前時光的全部了巧涧,我去薯蝎。
忍不住要介紹這個同事遥倦。
175+的身高大約90kg的體重谤绳,這種身體配置考慮到跑步對膝蓋的壓力太大,于是剛開始每天早上中午晚上分三次達(dá)成兩萬步袒哥,家離單位接近二十公里缩筛,每天公交只坐半程,剩下的幾公里都腿著來堡称,吃飯喝酒照舊只增加走路這一項瞎抛,三個月后體重80kg。
整個人都瘦了却紧,誰看誰說瘦桐臊,哪哪都瘦。
不是說減肥效果晓殊,能減輕自身重量的10%都可以讓人一眼就看出來么断凶。
他本人自己感覺到一點變化,喝茶跟之前泡同樣濃度的茶會覺得惡心巫俺,會干嘔认烁,他猜可能是身體里面沒那么多脂肪了,經(jīng)不起太濃的茶,然后原先每天泡早上中午泡兩次茶改為了一次却嗡。
起初的三個月之后舶沛,體重維持了一段時間沒有變動,于是每天兩萬步變成三萬步窗价,光走路變成了能跑就跑實在跑不動再走路如庭,不多久就75kg,然后又70kg撼港,期間應(yīng)酬喝酒依然不變柱彻,一周有三四天晚上外出應(yīng)酬一點不耽誤。
一般我開始減肥基本上就不吃外面的飯了餐胀,吃自己準(zhǔn)備的減肥餐哟楷。
比如這樣。
然而短時間這樣吃是無所謂的否灾,時間一長卖擅,總覺得自己的社交減少了,生活質(zhì)量也下降了墨技,所以減著減著心情不好了就容易放棄惩阶。啥都別說了,看看自己再比比人家扣汪,只能說不賴吃啥只賴沒有邁開腿断楷。
再后來同事們知道他媳婦懷二胎了,不知道減肥是不是這個原因崭别,但沒有了將軍肚整個人看著都精神了冬筒,狀態(tài)也年輕一些,只是天天在外面跑步走路茅主,曬黑了那么一點點舞痰。
前段時間他休陪產(chǎn)假,產(chǎn)假上班見了以后感覺又瘦了>饕Α仓洼!說是看孩子多少還是比上班累一些伦吠,我采訪了一下體重丰介,65kg左右0裉!
OMG糯笙,90kg到65kg1岽浴!整整減掉50斤>嫱琛瘫寝!
他的變化蜒蕾,前后不超過一年半,最初是因為體檢有點三高焕阿,走著走著成了習(xí)慣咪啡,后來估計有段時間也是為了二胎(大家猜的),但不管因為啥暮屡,人家很認(rèn)真的對待減肥這個事撤摸,絕對是個榜樣,勵志褒纲!共勉准夷!
我從每天一萬步開始。
互相激勵吧莺掠。
先吃個午飯去~