一白遮百丑纽帖，一胖毀所有！相信所有的女生都愛談?wù)撘患拢簻p肥懊直！
在春節(jié)假期的吃睡長之后，體重飆到128斤室囊，面對赤裸裸的現(xiàn)實(shí)，減肥必須提上日程了融撞。
在2017年2.14號這個美好的虐狗的日子里，我開始了我的晨跑之路捉貌！到6.14已經(jīng)4個月過去了（回頭看日子真的過得很快）冬念，雖然體重只下降了10斤，但晨跑給我?guī)淼挠绊懻娴牟恢故求w重的下降急前，真的是給我?guī)砹撕芏喔淖儯柚裉爝@個機(jī)會刨摩，對這四個月來發(fā)生的改變進(jìn)行復(fù)盤，如果也能對你有點(diǎn)兒幫助的話那就更好了澡刹！
先說一下4個月晨跑給我?guī)淼?個改變吧！
1.身體素質(zhì)方面的改變陆赋。從以前的感冒專業(yè)戶嚷闭，身邊都少不了感冒藥，到現(xiàn)在跑步的這幾個月以來只感冒了一次胞锰，而且并沒有吃藥就抗過去了，出汗真的是最好的排毒方式嗅榕！運(yùn)動能改變體質(zhì)。
2.睡眠質(zhì)量的改變领突。我很羨慕那些倒頭就睡的很香的小伙伴們案怯，也不知是什么緣故澎办，或許是體質(zhì)原因或者是遺傳吧，我睡眠質(zhì)量很差局蚀，多夢且不易入睡，在晨跑幾天之后最先改變的就是睡眠問題扶欣，入睡變得簡單千扶，睡眠質(zhì)量也有所提高！也和跑步的朋友們聊天澎羞，發(fā)現(xiàn)改變睡眠質(zhì)量真的是跑步最先帶來的受益，雖然很多都是中年以上的跑友們睡眠問題會居多顺呕，如果年輕的盆友們在睡眠方面和我有類似的情況，我建議大家可以通過運(yùn)動來改變株茶，真的會很有效果！
3.心理上的改變启盛。通過每天早起跑步，不僅使自己變得瘦一些笤闯，也會時刻提醒自己注意站直（以前總是會懶人站）棍厂，注意體態(tài)，體態(tài)改善讓人變得有精神牺弹，有自信，進(jìn)而可以相信自己能做更多晶默，做更好航攒！對生活的態(tài)度變得更積極，整個人也顯得更有活力漠畜。
4.變得更加自律。這4個月以來憔狞，每天早上6點(diǎn)之前起床，為了早起會調(diào)整自己不再熬夜拍冠。堅持做到了某件事情簇抵，會讓自己在生活上變得更自律一些（比如我以前愛管不住自己愛吃零食），對能夠做成其他事情的信心也大了些正压！
跑步真的益處多多，說完了運(yùn)動帶來的改變拓劝，我來復(fù)盤一下。
1.在最初開始跑步之時栖博，目標(biāo)是瘦身厢洞，使自己變得更好。
2.和最開始的一個瘦身目標(biāo)相比躺翻，我得到的更多，不止是瘦了下來公你，自己也變得更加自律局服，不足之處是沒有在跑步的前兩個月里及時發(fā)現(xiàn)問題茂蚓，在跑步第三個月才有意糾正自己跑步過程中的姿勢問題垄开，沒到做到及時調(diào)整税肪，導(dǎo)致又開始了一個星期的肌肉反抗期，所以在跑步開始后寸认，大家一定在一開始就選擇用正確的難受，這樣才能得到更好的鍛煉，達(dá)到最好的效果邦鲫。
3.關(guān)于早起和堅持應(yīng)該是大家都會遇到的問題，因?yàn)樽铋_始的時候都是滿腔熱血古今，但是過了幾天就會不想早起滔以，跑步太累就會想放棄，那么就要像笑來老師說的一樣：給自己做的這件事情賦予重要的意義你画，也要學(xué)會轉(zhuǎn)換關(guān)注焦點(diǎn)桃漾。每當(dāng)早上不想起床時拟逮，不要把注意力放在“我還想多睡一會兒”上，而是把注意力放在“我要早起鍛煉身體啦恋追，迎接更好的自己”或者罚屋，“跑完步，我要去吃好吃的啦”脾猛。或者“早起我比別人多出來一個小時的時間吶”喉刘，這樣以來漆弄，早起會變得容易一點(diǎn)。
4.我知道4個月只是一個開始撼唾，在以后還有更多的4個月，4年蛛蒙，7年渤愁，這一輩子，堅持踐行抖格，不再做一個有始無終的人，通過這么一件小事收奔，連接更多有意義的事情滓玖，過好7年這一輩子，做一個自律，積極模暗，向上摧阅，健康的自己。
