如何突破身體層面的障礙熄攘？
赫赫有名的激勵(lì)演說(shuō)家姚淆、培訓(xùn)大師李英杰
我們雖然講‘突破身體的障礙’孕蝉，身體卻是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以才要傾聽(tīng)身體的信息腌逢，跟身體聯(lián)結(jié)降淮。而為了把這條道路修直、修正搏讶，我們必須好好呵護(hù)自己的身體佳鳖，就像那一輛馬車也需要好好維護(hù)一樣，不然有一天寸步難行的時(shí)候媒惕，講心靈的追求也是枉然系吩。”
“怎么吃”包括了以下幾點(diǎn)：
1.食物的比例：所謂的黃金比例是40%的谷類妒蔚，40%的水果穿挨、蔬菜，20%含有蛋白質(zhì)的食物面睛。
2.吃飯的時(shí)間：早餐一定要吃得多絮蒿，晚飯一定要吃得早、吃得少叁鉴。兩餐的間隔時(shí)間土涝，不可以超過(guò)4小時(shí)，才不會(huì)耗你的老本兒（能量）幌墓。所以在兩頓正餐之間但壮，應(yīng)該吃一些點(diǎn)心冀泻，補(bǔ)充一下能量。
3.食物的分量：輕食和少食多餐蜡饵。每餐食物的分量不要超過(guò)你一只手掌能抓滿的分量的五倍弹渔，七八分飽就應(yīng)適可而止。
4.烹飪方法：生食蔬菜有很多好處溯祸，但并不是每個(gè)人在每個(gè)季節(jié)都適合肢专；生食肉類（包括魚肉）在現(xiàn)代的社會(huì)中問(wèn)題太多，少吃為妙焦辅。少油的烹飪法——水煮博杖、蒸是最營(yíng)養(yǎng)、最好的筷登。
5.吃的方法：細(xì)嚼慢咽可以讓唾液和食物充分混合剃根，幫助消化。此外前方，食物狈醉、飲料不要太燙或太冷。我們的身體必須消耗極大的能量惠险，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（36.5℃）苗傅，如此一來(lái)，整體的免疫力自然下降班巩。
